Pagkaon Usam Hamdi - sa usa ka luwas nga pagpili

Matahum nga numero - mao ang usa ka balanse nga gibug-aton, nga nagpasabot nga ang balanse tali sa mga kaunoran ug tambok nga tisyu sa lawas. Kon ang usa ka tawo nga nagpalihok sa usa ka gamay nga, apan ang mga kaloriya mokaon, ang iyang kaunoran masa sa hinay-hinay pagminus, mga pagmobu, ug sa tambok tisyu nagtubo.

Kini mao ang lisud nga sa paghimo sa usa ka tawo nga dili nga sa diin siya naanad sa, o magdumili sa pagkaon sa sa tanan. Bisan tuod kini nga napamatud-an nga ang pagpuasa sa gamay nga paggamit alang sa gibug-aton sa pagkawala, apan sa amateur performance nga walay medikal nga pagdumala mao lamang peligroso. Pagkaon Usam Hamdi - sa usa ka luwas nga alternatibo sa pagdugmok gamay pagkaon.

Kinsa nawad-an sa gibug-aton, siya nahibalo kon unsa ka lisod kini mao ang sa pagkuha Isalikway sa kanunay panghunahuna bahin sa pagkaon. Kagutom hasol sa tanan nga mga panahon, sa pagpugos sa pagbiya sa iyang mga nag-unang mga tumong ug sa pagpuyo ingon nga sa kanunay. Daghan ang mahimong depressed tungod lang kay wala sila makasukol sa tentasyon. Sila adunay lamang sa mag-antos sa iyang pagkadili-hingpit. Pagkaon Usam Hamdi mao ang usa ka boon alang sa tambok nga mga tawo kinsa gusto nga mawad-an sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa lang dugang kilo.

American nutritionist naghimo sa usa ka kalan-on nga plano aron nga ang lawas wala mobati tensiyon, ug sa obligasyon sa pagsunog sa dili gusto nga tambok tindahan. Kini nga proseso magsugod sa usa ka slimming pagkaon Propesor Osama Hamden. Reviews sa mga tawo sa pagsunod niini nga pamaagi, nagpamatuod nga sila makahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa kahupayan, nga walay kagutom ug gikapuyan.

Pagkaon Usam Hamden maayo kaayo nga, sa pagkunhod sa konsumo sa pipila ka mga butang, kini nagdugang ang gidaghanon sa mga uban nga mga, samtang ang nabilin nga igo balanse. Sa iyang programa, ang propesor nag-focus sa protina: kini mahimo nga labaw nga ug dili kaayo carbohydrates. Carbohydrates - sa usa ka utanon ug mga prutas, nga motugot sa pag-diversify sa menu.

Itlog pagkaon Usam Hamdi tungod kay gitawag, nga ang mga itlog mao ang usa ka bug-os nga produkto protina. sila anaa sa dako nga igo nga natapok nga gigamit sa panahon sa pagsunod sa mga pagkaon. Kini mao ang usa ka analogue sa pagkaon Osama Hamdy (keso opsyonal), kini gipulihan sa mga itlog sa ubos-tambok cottage keso, nga wala mag-usab sa kamatuoran, adunay lamang gidala ngadto sa asoy sa lami gusto sa mawad-an sa gibug-aton.

Weekly menu adunay iyang kaugalingon nga mga kinaiya. Sila kinahanglan nga hugot nga misunod ug paglikay sa improvisation.

Ang tanan nga breakfasts mao ang mga sama nga: ang duha ka linuto nga itlog ug sa katunga sa usa ka bunga sa buongon o orange.

1 semana pagkaon

sa adlaw Paniudto: Mon - sa bisan unsa nga bunga gikan sa listahan sa mga gitugutan; BT - linuto nga manok; CP - tosta sa bran tinapay, duha ka tomato, plastik nga keso; Thu - sa bisan unsa nga bunga; PT - 2 itlog, salad greens ug lab-as nga mga utanon; SB - bunga; BC - manok, salad sa lab-as nga mga utanon ug usa ka oras ang milabay - grapefruit o orange.

Dinner: Mon - maniwang nga kalan-on; BT - 2 itlog ug lettuce og; CP - linuto nga kalan-on; Thu - sinugba kalan-on, salad; PT - sinugba nga isda o steamed, 2 oras ug tomato - grapefruit; SB - sinugba nga kalan-on, leafy mga utanon; BC - linuto mga utanon, gawas sa mga patatas.

semana 2

Paniudto eskedyul: Mon - 2 itlog ug salad, sa labing maayo gikan sa dahon nga utanon; Tues ug Wed - maniwang nga kalan-on o sinugba nga isda ug berde nga salad; Th - 2 itlog, plastik nga keso, linuto mga utanon; PT - isda linuto nga o sinugba; SB - sinugba nga karne, lettuce, usa ka oras - grapefruit; BC - linuto nga manok, 2 kamatis, sa usa ka takna - grapefruit.

Dinner: Mon, Tue, Wed - 2 linuto nga itlog ug grapefruit; Thu, Fri - 2 itlog; SB - bunga; BC - linuto nga manok, 2 kamatis, sa usa ka takna - grapefruit.

semana 3

Higpit nga mono-pagkaon sa mga adlaw: Mon - lamang mga bunga; BT - lab-as nga dahon nga utanon; CP - bunga o linuto mga utanon; Thu - linuto nga mga isda uban sa lettuce og; PT - linuto nga manok; Sat ug Sun - bunga, sa adlaw-adlaw sa usa ka matang sa pagpili gikan sa.

4 semana

Ibutang sa mga produkto alang sa adlaw mahimong kan-on sa bisan unsa nga mode: Mo - 200 gramo sa linuto manok ug isda salad, kamatis ug mga pepino, 1 orange ug grapefruit 1; VT - pino nga tinapay hiwa 2, 100 g sa ubos-tambok cottage keso, 2 oranges, grapefruit 2, 200 g sa linuto nga mga utanon, tomato 2; CP - linuto manok dughan, lettuce, cucumber ug 2 tomato 2, 1 orange ug grapefruit 1; Th - 1 cucumber, tomato 2, tunga sa manok (mahimong lutoon mo o sa fry) 1 bunga; PT - 2 linuto nga mga itlog, cucumber salad, kamatis, leafy greens, 1 grapefruit; Sa - 1 tosta sa tinapay kalan, cucumber 1, 100 g sa ubos-tambok yogurt o keso, 200 g sa linuto nga manok; BC - 1 tosta, 2 tomato, 150 g sa linuto nga mga isda, 200 g sa mga utanon, 1 orange ug grapefruit 1.