Gibug-aton sa mga babaye ug sa rate sa pagtubo: ang sulundon nga ratio

Limitahi ngadto sa kahingpitan, ingon nga kita nasayud, dili. Kini mao ang tinuod nga ilabi na nga mga sumbanan sa mga babaye nga katahum. Ilabi na ang mga daghang batan-ong mga babaye ang nabalaka mahitungod sa kon unsaon nga mahimong sa hingpit nga ratio sa gitas-on ug sa gibug-aton. Aron sa pagkuha nga mas duol ngadto sa sulundon, ang mga babaye pagsakit sa ilang mga kaugalingon uban sa usa ka lainlaing matang sa mga pagkaon ug mogahin og daghang mga oras sa gym.

Bisan pa niana, dili ang tanan nga babaye mao ang makahimo sa diha-diha dayon sa pagtubag sa mga pangutana sa unsa ang kinahanglan nga gibug-aton sa pagtubo sa 170 o 158 centimeters. Adunay adunay sa pagbuhat sa pipila kalkulasyon. Adunay mga lain-laing mga teknik.

Unsa ang kinahanglan nga ang ratio sa gitas-on ug gibug-aton

Prangkang, sa gibug-aton ug pagtubo rate alang sa mga babaye - usa ka timailhan sa usa ka kaayo nga tagsa-tagsa, tungod kay adunay daghan pa nga mga kapilian. Pananglitan, ang usa ka tawo mao ang karon sa ingon-gitawag nga halapad bukog, ug usa ka tawo nga hugot nga naugmad kaunoran masa. Aron makita ang sulundon nga gibug-aton sa gitas-on, ang tanan nga data kini nga gikinahanglan nga gidala ngadto sa asoy. ang sukod usab na gibanabanang sa mga tawo nga wala nahuman nagtubo (tin-edyer), ingon man alang sa mga babaye nga anaa sa "makapaikag nga sitwasyon." Sa niini nga mga kaso, makig-istorya mahitungod mithi dili sa.

Unsa nga paagi sa pagtino sa imong gitas-on

Ang unang lakang - ang husto nga sukod sa iyang kaugalingon nga pagtubo. Sa pagbuhat niini, ikaw kinahanglan nga sa pagkuha balik sa bertikal nga kuta ug manuko batok niini. Ikaw kinahanglan nga adunay usa ka minimum nga lima ka paghikap puntos:

• balik sa ulo;
• projecting bahin sa blades;
• sampot;
• nati nga vaca nga kaunoran;
• tikod.

Kon bisan usa niining mga punto, dili kamo maghikap sa mga kuta, nan kamo mobarug sa husto nga paagi. Sa kini nga kaso, ang sukod tingali dili na husto.

Ibutang sa ibabaw sa usa ka patag nga planochki, ang usa ka punoan o sa usa ka basahon, ug mangayo sa usa ka tawo sa paghupot sa mga linya sa punto sa kontak uban sa mga kuta nga butang. Karon uban sa tabang sa tape, sa pagsukod sa gilay-on gikan sa salog ngadto sa mga marka. resulta Kini nga evaluate ingon sa mosunod:

• 150 cm ug mas gagmay - ubos nga pagtubo;
• 151-156 cm - sa ubos average;
• 157-167 cm - medium nga pagtubo;
• 168-175 cm - taas nga;
• 176 cm - kaayo taas alang sa usa ka babaye.

Unsay kinahanglan nga gibug-aton sa pagtubo katumbas sa sukod, imong makita ang usa ka espesyal nga lamesa. Apan, ingon nga usa ka resulta dili mahimo nga sa bug-os husto. Ang kamatuoran nga dili sa tagsatagsa ka lamesa nga makakuha sa asoy sa tanan nga mga gikinahanglan nga lantugi.

Matang sa lawas: unsa sila

Timbang nga katimbangan ug sa pagtubo diha sa mga babaye nag-agad sa daghan nga mga pag-lantugi, sama sa matang sa lawas. mahitabo Sila sa tulo ka mga matang:

• Asthenic. Laing ngalan - lino nga fino nga-bukog nga. Sa mga tawo, kini nga matang sa hataas nga, manipis ug mahuyang tiil. Ang ilang pagtubo mao ang kasagaran sa ibabaw average. usab sila gihulagway pinaagi sa usa ka hinoon taas nga liog, pig-ot nga hips ug mga abaga, ingon man sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga dughan. Sa astenikov sagad Accelerated metabolismo, mao nga sila pretty mga manipis nga. Kon ang mga tawo sa niini nga matang magsugod sa pagkaon daghan, ang gibug-aton molambo kaayo nga hinay-hinay. Ang maong mga tawo "binata nga numero."
• Normostenichesky - normal. Busa ang mga babaye mas swerte sa tanan, sama sa ilang tanan nga mga lawas sa gidaghanon: ang average gibag-on sa mga bukog, abaga ug hips mao ang mga na ang gilapdon, ug sa hawak itandi sa kanila sa daghan nga na. Metabolismo sa niini nga matang adunay kasarangan nga mga babaye. Sa normal nga nutrisyon sa tanan nga mga kilocalories-ut-ut sa hingpit, apan overeating mao ang dili kinahanglan, tungod kay adunay usa ka risgo hinoon sa madali sa inagaw sa mga porma.

• Giperstenicheskiy- halapad bukog. Sa niini nga matang sa mga bukog sa tawo mao ang na halapad ug kaylap nga. Externally, kini mao ang tin-aw nga makita: halapad hips ug mga abaga, mubo nga liog ug mga tiil, usa ka kaylap nga dughan. matang Kini dili mao ang labing bulahan. Metabolismo maong mga tawo slowed ug sayop nga pagkaon makabaton gibug-aton diha-diha dayon.

Tungod kay ang gibug-aton ug pagtubo rate alang sa mga babaye nag-agad una sa matang nga lawas, kini mao ang gikinahanglan nga sa husto nga paagi sa pag-ila niini. Himoa kini pretty yano nga. Kay kini lamang nga kinahanglan aron sa pagsukod sa sirkumperensiya sa imong pulso. Tungod kay kini mao lamang ang bahin sa lawas diin tambok hapit gilangan, ang maong mga sukod masaligan. Busa:

• 16 cm o dili kaayo - ikaw astenik;
• 16-18,5 cm - ikaw adunay usa ka kaayo nga normal matang Dugang pa;
• 18.5 cm o labaw pa - ikaw adunay dako nga mga bukog.

ang gitas-on paa

Dugang pa sa husto nga ratio sa gibug-aton ug gitas-on alang sa usa ka matahum nga numero, ug kini mao ang importante usab nga adunay maayo nga katimbangan. Tungod kay kadaghanan sa pagtubo agad sa gitas-on sa mga paa, nan kini nga opsyon dili usab sa walay kahulogan. Siyempre, ang gitas-on sa mga tiil nga matulin mao na lisud nga sa pagtul-id, kinahanglan nga makontento sa unsay sa kinaiyahan nga gihatag.

Taas nga mga tiil sa kasagaran sa mga babaye-astenikov o babaye sa normal nga matang. Mga tiil kinahanglan nga gisukod gikan sa salog ngadto sa mamumulong tuberosity sa femur (kon walay mga problema uban sa gibug-aton, kini mahimong tin-aw nga makita sa).

Sa numero giisip nga timbang, gitas-on sa mga tiil nga matulin mga babaye kinahanglan dili ubos pa kay sa katunga sa sa pagtubo. Matahum giisip nga sa mga lantugi sa ilalum nga ang gitas-on sa mga paa mao ang mas dako pa kay sa 1/2 sa pagtubo sa usa ka pipila ka sentimetros:

• 2-4 cm - alang sa hypersthenics;
• 4-6 cm - alang sa normal nga lawas;
• 6-9 cm - alang sa astenikov.

Kon kamo adunay taas nga mga tiil sa kinaiyahan dili pagpatuyang, nan kini nga kakulangan mahimong id pinaagi sa presensya sa hatag-as nga tikod.

Age, usab, kinahanglan nga sa pag-ngadto sa asoy

Dugang pa niini nga mga butang, kamo kinahanglan gayud nga usab ngadto sa asoy nga edad sa babaye. Ang kamatuoran nga ang rate sa gibug-aton sa panahon sa pagtubo sa 175 mga babaye nga gihisgotan sa ikakalim-an nga anibersaryo, ug sa mga babaye sa ilang mga baynte mahimong lain-laing mga. Kini mao ang tungod sa metaboliko nga ang-ang. Ang manghod nga babaye, mao nga kini mao ang sa ibabaw. Subay sa niini nga lahi ug lagda.

Sa unsa nga paagi sa pagtino sa husto nga balanse sa iyang gibug-aton ug gitas-on

Sa pagbuhat niini, adunay daghan nga nagkalain-laing mga pormula ug mga lamesa nga ngadto sa asoy sa nagkalain-laing mga hinungdan. Nga usa sa pagpili - modesisyon kamo. Aron sa pagtino sa imong sulundon nga gibug-aton sa gitas-on, kini mao ang posible nga sa paggamit, alang sa panig-ingnan, ang pormula sa Broca. Kalkulasyon og mas paspas, apan na bagis apan mosangpot. Sa pagbuhat niini, ikaw kinahanglan lamang sa husto ang ilang kaugalingon nga pagtubo, ug gikan nga nakuha sa mga sentimetro moresulta kuhaan 100 cm. Kini mao ang gitinguha nga timbang.

Ingon sa imong mahanduraw, alang sa mga babaye sa ingon kalkulado gibug-aton ug sa rate sa pagtubo mao ang kaayo banabana, tungod kay ang pagtantiya, pagbanabana wala manubag alang sa bisan unsa nga matang sa lawas, ni, sa pagkatinuod, edad sa usa ka tawo. Busa, sa pagtul-id sa mga resulta mahimo nga luwas sa pagkuha sa mga laing 7-10%.

Quetelet pormula

Kadtong mga interesado sa gibug-aton ug pagtubo rate alang sa mga babaye sa usa ka edad, makabenepisyo gikan sa, alang sa panig-ingnan, Quetelet pormula nga nagkinahanglan sa asoy sa tanan nga mga gikinahanglan nga lantugi. pormula mao ang dili kaayo lisud nga, kini mahimo nga apply sa tanan nga:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Ang tanan nga mga sulat diha-diha dayon intuitive: M - masa sa lawas; B - edad; P - sa tawo nga pagtubo.

Aron sa paghimo sa usa ka dugang nga check, nga kamo mahimo usab nga kuwentahon BMI (sa version Iningles BMI), nga nagatindog alang sa lawas mass index, o sa laing Quetelet index. Kini mao ang kaayo sayon:

IRI = B: P ^2.

Sa mga sulat, siyempre, nagpakita ang gibug-aton ug gitas-on, sa tinagsa, lamang sa niini nga kaso sa pagtubo kinahanglan nga gisukod sa metros. Depende sa kon sa unsang paagi sa daghan nga kamo na, pagtimbang-timbang sa mga resulta:

• 18.5 o dili kaayo - ikaw adunay usa ka tin-aw nga kakulang sa gibug-aton, usa ka dinalian nga panginahanglan sa pag-angkon sa usa ka pipila ka mga kilo;
• 18,6-24,9 - ang imong gibug-aton mahimong giisip nga normal, ang medikal nga timailhan alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang dili;
• 25-29.9 - masulob-on, apan ang imong gibug-aton nga dili matawag normal, mao nga sa pagbati sa maayo ug sa matahum nga magtiayon nga sa mga kilo nga numero pa nga Reset;
• 30-34,9 - kamo adunay tin-aw nga ilhanan sa hilabihang katambok sa unang degree; kon dili kamo gusto nga adunay usa ka daghan sa mga problema sa panglawas, nan diha-diha dayon moadto sa gym;
• labaw sa 35 - ikaduha nga degree sa hilabihang katambok; lagmit sa duol nga umaabot, inyong kinahanglan sa pag-atiman sa usa ka doktor, tungod kay sa niini nga gibug-aton sa panglawas deteriorates kamahinungdanon;
• kapin sa 40 - kinahanglan lang tabang dietician sa mawad-an sa gibug-aton sa ilang kaugalingon, ikaw dili tingali nga makahimo sa.

Lagda gibug-aton ug gitas-on: Table alang sa mga babaye

Tungod kay sa tanan nga mga lantugi sa mga relasyon sa lawas sa tawo nga dugay na nga giisip ug nutrisyonista lamang walay pagtagad mahiligon, unya sa pagtino sa imong personal nga sulundon nga gibug-aton nga sa mahimo, pagpahimulos sa usa sa mga daghan nga mga predefined lamesa. Aron sa pagkuha sa mga labing tukma nga mga resulta, sa pagpili sa usa ka lamesa, nga nagakuha sa ngadto sa account sa labing dako nga gidaghanon sa mga kapilian. Ang ilang paggamit kinahanglan nga pagahinumduman nga ang kadaghanan sa mga data mga lain-laing mga alang sa mga lalaki ug mga babaye, sa ingon niana mag-amping.

Adunay laing kaayo yano ug barato nga paagi sa pagtino kon ikaw adunay panahon sa mawad-an sa gibug-aton. Kini kinahanglan nga ang gidak-on sa imong mga hawak gisukod sa pulgada, bahinon sa gidaghanon sa mga paa. Kon ang resulta mao ang dili kaayo kay sa 0.8 - nga ang tanan nga matarung, nga kamo dili kinahanglan nga pagkaon. Sa mga uban sa performance-laing gikan sa 0,81 ngadto sa 0,84, kamo kinahanglan maghunahuna mahitungod sa imong pagkaon. Apan ang mga tawo nga adunay niini nga gidaghanon mao ang labaw pa kay sa o katumbas sa 0.85, kini mao ang panahon sa dietician - kamo tambok.