Hangtud kanus-a ako makagawas sa press?

Ang sport usa ka gikinahanglan ug importante nga bahin sa modernong kinabuhi. Ang mga batang babaye nagdamgo sa usa ka patag ug tuyok nga tummy, ug ang modernong mga kalamboan sa natad sa kalig-on mahimong makab-ot ang gitinguha nga resulta sa madali ug madali. Usa ka babaye nga hapit magtrabaho sa iyang dagway interesado sa daghang mga pangutana. Busa, hangtud kanus-a ako makapainom sa press? Ang tubag niini nga pangutana mao ang dili klaro. Daghang butang ang gihunahuna dinhi, sama sa edad, inisyal nga kahimtang sa lawas, gibug-aton.

Atong sulayan ang pagtubag sa pangutana nga mas tukma, sa unsa nga panahon nga mahimo nimo ibomba ang press? Kon ang imong panuigon 18 ngadto sa 30 anyos, ug ang imong lawas adunay igong kaharmonya, ug usab walay dugang nga libra, ang usa ka nindot nga pahuyang nga gipaabut mahimo nga madawat human sa 5-6 ka bulan nga regular nga kalagsik. Kon ikaw anaa sa kategoriyang edad, apan ang imong lawas kasagaran ug adunay 5-6 ka kilo nga sobra nga tambok, usa ka maayo nga press mao ang sulod sa 6-8 ka bulan. Hinumdomi nga mahimo ka maghulat alang sa mga resulta lamang sa regular nga mga klase. Alang sa unsa nga oras nga mahimo nimo ang pagpainit sa usa ka tawo nga impyerno 18-30 ka tuig ang panuigon nga adunay mga timailhan sa sobra nga katambok Ang buluhaton gikinahanglan gikan sa 10 ka bulan ngadto sa usa ka tuig.

Kung ang imong panuigon maoy 30 ngadto sa 45 ka tuig ang panuigon, ug ang taas nga lawas mahimong gitawag nga manipis, usa ka maayong resulta ang gipaabut sa 7-9 ka bulan. Uban sa sama nga kategoriya sa edad ug average nga gibug-aton, ang gipataas nga tummy makita sa 10-12 ka bulan. Alang sa unsa nga oras nga mahimo nimo ang pagpainit sa usa ka pug-anan nga tawo 30-45 ka tuig nga adunay sobra nga gibug-aton? Magkinahanglan kini og gibana-bana nga 13-15 ka bulan.

Ikaw ba 45-60 ka tuig ang panuigon ug wala ka'y sobra nga tambok? Ang usa ka hugot nga tiyan mahimong mapaabot sa 10-12 ka bulan. Ang sama nga kategoriya sa edad ug timbang nga timbang? Ang press makita sulod sa 13-15 ka bulan. Kung adunay sobra nga sobra nga katambok, ang resulta dili kinahanglan nga gipaabut sa sayo kay sa 16-18 ka bulan.

Ayaw kahadlok sa dugay nga panahon. Ang usa ka padayon nga resulta mahimo nga makuha lamang sa taas ug regular nga mga sesyon. Apan, human magsugod sa pagtrabaho sa mga kaunuran sa press, ang mga pagbag-o nga imong mahibal-an mahitungod sa usa ka bulan sa ulahi nga nagabuhat sa imong lawas. Kung gusto nimo nga hugtan ang gamay nga tummy, gamay ra ang panahon alang niini nga katuyoan. Hangtud kanus-a nimo ma-pump ang usa ka batang babaye sa press? Ang mga termino mahimong katumbas. Apan, sa kadaghanan, ang mga batang babaye wala magpakabana sa mga muscles, ug busa ang gitinguha nga resulta dali nga makita.

Ngano nga ang edad makaapekto sa pagtubo sa kalamnan? Sa tigulang nga tawo, ang lebel sa testosterone ug metabolismo nagsugod sa pagkahulog sa hinay-hinay, busa, kini nagkinahanglan og dugang panahon alang sa pisikal nga ehersisyo kay sa pagkabatan-on.

Posible ba nga ibomba ang press sulod sa usa ka bulan? Uban sa lisud nga pagbansay ug sa sports nga pagkaon mahimo nimong makab-ot ang gitinguha nga resulta. Siyempre, ang imong press dili kaayo magpatuhop, apan ang tummy mahimong maanyag ug sporty. Unsa nga mga ehersisyo ang angay nga pilion aron makab-ot ang dali nga resulta? Pilia ang pagbayaw sa tul-id nga mga bitiis. Ang ehersisyo gihimo sa crossbar, sa ligid. Siyempre, lisud kaayo kini, apan aron mapadali ang pagbansay, mahimo ka nga mopalit sa mga siko sa lubi, nga gibaligya sa usa ka sports store.

Kon nahibulong ka kung posible ba nga ibomba ang press sulod sa usa ka bulan, kinahanglan nimo usab hinumdoman nga ang wala kinahanglana nga pagsubli sa pagbansay dili mao ang pinakamaayo nga paagi. Dili kini modala kanimo ngadto sa gitinguha nga resulta. Ayaw paghimo og sobra sa 15-20 nga pagbalik-balik sa usa ka hugpong. Kini dili makatabang kanimo sa pagkab-ot sa matig-a nga mga kaunoran, apan makamugna lamang kini sa dili kinahanglan nga mga problema sa panglawas. Sa pagdula sa mga sports, dili kinahanglan nga gutom. Pagpili og espesyal nga pagkaon nga puno sa utanon ug protina sa hayop. Importante nga makanon kanunay ug ayaw kalimot sa pag-inom og daghang tubig. Kung gusto nimo nga mas dali ang resulta, pakigkita sa propesyonal nga mga himan. Diha sa sports department, pagpalit sa espesyal nga pagkaon. Kini hingpit nga dili makadaot, apan ang pagtubo sa mga kaunuran nga adunay kusgan nga "katabang" mahimong dali kaayo, kon itandi sa naandan nga pagkaon.