Gatas soups ug porridge uban sa bugas - kaayo himsog nga pagkaon, lamian ug sustansiyadong. Sila mao ang ilabi na nga maayo sa bunga ug sa Berry additives flavored cream butter, asukar o dugos, jam, syrup ug uban pang mga tam-is. Apan, regular nga pagkaon sa maong mga lamian breakfasts ug panihapon, nga kamo mahimo sa madali makita nga mga sidsid mga hugot, maong, dili converge sa hawak, ug swimwear ang tin-aw nga pagkunhod sa gidak-on.
Lapis, notepad, calculator
Sa maong kahimtang, ug sa walay daghan kaayo nga panghunahuna mao ang tin-aw: kita sa kaloriya kalan bugas gatas. Unsay magdepende sa? Siyempre, sa iyang caloric sagol. Ang porsiyento sa gatas tambok, mantequilla o margarine, nga pinggan ang nagsul-ob uban sa asukar, dugang pa sa pagtilaw - ang tanan nga kini naghimo sa atong porridge ilabi sustansiyado. Busa, depende sa kon kita kinahanglan sa pagkuha mas maayo o sa mawad-an sa gibug-aton, kita kinahanglan sa pagbalanse sa mga components ug husto kuwentahon sa husto nga kaloriya kanato bugas porridge uban sa gatas. Pananglitan, gatas. Per copa sa bugas moadto sa mga 4 tasa sa liquid. Alang sa pagluto, kamo mahimo sa tambok gatas, semi-skimmed o skimmed. Ang tanan nga welded sa ulahing mga, siyempre, dili kaayo tasty. Apan alang sa mga tawo nga sobra sa timbang o lang gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kini mohaom hapit hingpit. Usa ka anemia mga pasyente huyang, gikapoy human sa grabe nga mga sakit, sa mga operasyon, taas nga kaloriya cereals bugas gatas matagbaw sa hingpit. Dugang pa nga lana. Kini nagpasabut ngadto sa natural nga mantequilla. Siyempre, cholesterol, tambok, carbohydrates, adunay labaw pa kay sa igo. Apan sa mao usab nga gagmay nga mga anak o mga pasyente sa maong lana mao ang gikinahanglan aron sa pagpadayon sa kalig-on. Ug ikaw mahimo ibutang sa ibabaw sa mga plato sa bisan unsa nga usa ka, apan 2 ka book. Kay sila nga mga kaloriya bugas porridge uban sa gatas nga gikinahanglan mao ang ubos-ubos, adunay usa ka sukod: ayaw ibutang ang lana; pagbutang, apan cuchara salog-nga-; sa baylo nga sa mantequilla, sa paggamit sa margarine. Kini nga paagi nga kamo sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa himsog nga tambok pagporma sa tiyan ug mga paa. Ug sa katapusan, ang katam-is. Unsay mahimo unya? Una, sa paghatag sa asukar sa bug-os. Ikaduha, ibubo kini mas gamay. Ikatulo, ang mga caloric sulod sa bugas porridge uban sa gatas mao ang pagkunhod, kon sa baylo nga asukar gidugang ngadto sa pinggan spoonful sa dugos, jam, jam. Dugang mao ang mas maayo sa pag-ilis kanila hilaw nga matam-is nga berries, mga hiwa sa pear, saging, citrus, pasas. O sa panahon sa pagluto sa pagbutang sa usa ka gamay nga saccharine. Ug ayaw kalimot mahitungod sa kaayo nga ikog. Rice, usab, naglakip sa usa ka kantidad sa kaloriya. Busa kon ikaw adunay usa ka menu sa bugas porridge uban sa gatas, kaloriya kini kuwentahon sa daan, nga nagtandi sa mga sa ibabaw nga mga butang , kaloriya bugas sa package. Ug, base sa niini, sa pagpalit sa package sa mga cereals, nutritional bili mao ang labaw sa linya uban sa imong mga panginahanglan.
Mapuslanon nga impormasyon
Mao kini ang, 100 g sa kalan naglangkob 2.5 g protina, 16 g nga matambok ug 3.1 g sa carbohydrates. Kini sustansiya. Ang kinatibuk-caloric sama nga 100 g - 97 KC. Unsay naglangkob sa? Protina mahitungod sa 6, y tambok - 84, y carbohydrates - 7 nga mga KC. Karon ingon sa mga lugas. Kasagaran kita mokaon refined puti nga bugas. 100 g sa kini didto 116 KC. Busa, kon ang magluluto bugas porridge uban sa gatas gikan niini, kaloriya nga pagkaon nga bisan sa mas taas. Sa kini nga kaso, moadto sa usa ka gamay nga limbong, tikas: mopuli sa katunga sa gatas uban sa tubig. Ang lami sa lahugay kini dili mao ang ilabi epekto, ug ang mga dugang nga gibug-aton nga naghulga dili. Usa ka kaloriya pagkunhod sa mga 17 mga yunit. Dili dautan nga, sa tuo?