Himsog nga Pagkaon

Sa dapit sa mga buang seventy, sa diha nga ang uso mao ang usa ka loose paagi sa kinabuhi, bato ug roll ug drugas, moabut ang uso alang sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Oddly igo, apan karon gayud himsog nga pagkaon maabut lamang kaayo nga adunahan nga mga katawhan. Nga Kauswagan, mihatag kanato sa daghang mga mapuslanon nga mga inobasyon, gipakita sa iyang downside - ang mga kemikal sa mga produkto, polusyon sa kalikopan ug, ingon sa usa ka resulta, pagkadaot sa panglawas.
Apan ang matag usa kanato mahimong sa pag-atiman sa ilang mga kaugalingon pinaagi sa pag-usab sa ilang mga batasan sa pagkaon. Pagdugang sa imong pagkaon oat, fiber, nga mahimo nga nakuha gikan sa mga prutas ug mga utanon, mga protina, ug mga protina, kamo mobati, sa unsa nga paagi ang mobati nga mas maayo.
Paghinlo sa lawas
Apan sa dili pa moadto sa usa ka himsog nga pagkaon, nga kamo kinahanglan nga sa paglimpyo sa imong lawas sa toxins ug kolesterol, nga natipon sa niini alang sa kinabuhi. Ikaw mahimo moapil sa paglimpyo sa matag lawas gilain, ug mahimong limpyo pinaagi sa kinatibuk-ang laraw, sa paggamit sa oat sabaw.
Ania ang imong kinahanglan nga buhaton:
Dugangi ang imong pag-inom sa tubig kada adlaw. Normal nga tawo kada adlaw gikinahanglan sa paggamit sa 1.5-2 ka litro sa tubig. Aron sa paghawan, kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa 2-3 ka litro, depende sa gibug-aton sa lawas. Ang mas dako ang gibug-aton, sa labi nga kini nga mga selula nga nagkinahanglan liquid ug busa kinahanglan nga mas vody.Prigotovte oatmeal pagpuga alang sa pagpanglimpyo. Sa pagbuhat niini, ibubo oats sa tubig sa rate sa 1: 2 adlaw ug tunga. Ingon sa usa ka resulta, inyong adunay usa ka jelly, nga kinahanglan mokuha sa usa ka baso nga sa atubangan sa matag halad-nga.
Ang nag-unang mga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon
Karon direkta sa himsog nga pagkaon. Una sa tanan, kamo kinahanglan gayud nga makaamgo nga ang healthiest pagkaon - natural nga. Kana mao, kini mao ang labing maayo sa pagkaon sa lab-as nga kalan-on nga walay bisan unsa nga kainit nga pagtambal. Apan ang lawas nagkinahanglan sa usa ka balanse nga pagkaon, nga kinahanglan nga maglakip sa kalan-on ug sa dairy nga produkto, ug sa mga itlog.
Kalan-on mao ang labing maayo nga steamed, mao didto sa tibook nga mapuslanon kabtangan. Sa pagdugang sa usa ka utanon, inyong pagkuha sa usa ka lamian nga pagkaon nga takus sa labing maayong mga lamesa. Maayo na lang, sa atong panahon, mga resipe yano ug dali nga magamit.
Rules kalan
Hinumdumi ang panultihon: "Kaon pamahaw sa akong kaugalingon, panihapon Share uban sa usa ka higala, usa ka panihapon sa paghatag sa mga kaaway." Kini nahimutang dili lamang sa pilosopiya nga kaalam sa sosyal nga kinaiya, apan usab sa nag-unang mga balaod sa himsog nga pagkaon. Sa pagkatinuod, pamahaw kinahanglan nga ang labing dasok ug sustansiyadong ingon nga kini kaso sa lawas uban sa kusog alang sa tibuok nga adlaw. Nga mao ang sa unsa nga paagi ug unsa kamo pamahaw, nag-agad sa kon sa unsang paagi kamo paggahin sa imong adlaw.
Sulayi sa pagsugod sa buntag, nga sinaktan dahon salad, kamatis ug puti nga keso. Mao kini ang kini moadto sa imong lawas tissue ug sa usa ka protina nga mao ang nag-unang mga building blocks sa mga selula.
Likido mao ang mas maayo aron sa pagkaon sa atubangan sa kan-anan. Sugdi ang imong buntag uban sa usa ka copa sa tubig, ug katloan ka minutos ang milabay - bug-os nga pamahaw.
Ayaw kalimot sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw.
Sa usa ka himsog nga lawas - himsog nga hunahuna
Ayaw kalimti nga ang usa ka himsog nga pagkaon - kini mao lamang sa basehan sa panglawas sa lawas. Aron sa pagpadayon sa kini sa maayong porma mao usab ang gikinahanglang ehersisyo. Ug kini dili kinahanglan mogahin buang salapi sa gyms. Hour sa gym nga dali pulihan paghugas, kapoy nga run - ipangayam, ug usa ka takna sa kalig - general pagpanglimpyo sa apartment.
Nga himsog ug malipayon!