Hula-hoop: sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya nangasunog samtang nakalukong hoop

Hoop, o ingon nga kini gitawag karon, sayaw nga hula-hoop, adunay usa ka positibo nga epekto sa hawak ug sa tiyan. Lakip sa slimming sa projectile mao angay popular, apan aron sa paglikay sa usa ka daghan sa kasamok, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa torsion hoop teknolohiya.

Kon ikaw wala gipalit sa hilisgutan sa sport, kini dili kinahanglan nga magdali ug sa pagpili sa labing lisud nga ug, mao nga sa pagsulti, "nindot."

Atong kuhaon sa usa ka mubo nga pagtan-aw kon sa unsang paagi sa pagpili sa usa ka hoop.

Adunay mao ang mga naandan nga sayaw nga hula-Hoops, nga walay bisan unsa nga kabug-aton, ug sa dugang nga mga elemento. Gikan sa panglantaw sa mga doktor - kini mao ang labing maayo nga kapilian, ingon nga ang mga kalagmitan sa pag-angkon negligible pangos. Apan efficiency mao ang dili kaayo daku.

Weighted Hoops mahimong pagkamaunat-unat o plastic. Ang presensya sa mga tunok adunay usa ka massaging epekto. Apan dili gayud lubag sa usa ka hoop sa hubo nga lawas, bisan pa kon kamo adunay igo nga gibansay kaunoran. Sa kini nga kaso, kamo nga nagtahan sa pag-decorate sa mga kiliran sa usa ka dako nga sa labud. Kanunay magsul-ob sa usa ka T-shirt ug, sa labing maayo, sa usa ka slimming bakus (pagpahumok sa pagbunal) o jacket mabaga nga.

Sa paghulagway sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya nangasunog samtang twisting sa hoop, kita ipatin-aw sa positibo nga bahin sa leksyon:

- sa pagbansay sa Cardiovascular ug respiratory nga sistema. Kon makita ninyo kini nga malisud bisan sa pagsaka sa hagdanan, ang wala mabansay nga lawas mao ang dili madanihon sa diha-diha dayon magsugod seryoso nga pagbansay. Usa ka maayo nga paagi sa nga hoop;

- aktibo enerhiya paggasto ug tambok nga nagdilaab. Ingon man usab sa bisan unsa nga aerobic nga ehersisyo, twisting sa hoop adunay usa ka positibo nga epekto sa gibug-aton sa pagkawala;

- sa pagbansay sa mga vestibular apparatus. Siyempre, sa ang-ang sa mga astronauts gihapon sa halayo, apan ikaw makamatikod sa usa ka mahinungdanon nga kausaban.

Apan sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya nangasunog samtang nakalukong sa hoop? Kalkulasyon nagpakita nga sa 100 minutos sa pagbansay, ikaw mawad-an sa 1000 kaloriya. Sa kini nga kaso, kita og rekomend nga dili ibutang sa mga rekord, ug daghan nga panahon sa pag-atubang sa diha-diha dayon. Kini ang tanan nagsugod uban sa usa ka pipila ka minuto sa matag direksyon, anam-anam nga pagdugang sa load.

Busa, kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya nangasunog samtang nakalukong sa hoop? Hunahunaa kini nga usa ka gamay nga mas.

Tukmang data aw sa gahum sa konsumo sa panahon sa klase, dili gihubit. Kini ang tanan-agad sa intensity ug sa imong orihinal nga gibug-aton.

Kon ikaw motuo sa mga siyentipiko, nan sa pagbuhat sa 10 minutos sa usa ka adlaw, human sa 2-3 ka semana, ikaw pagpakunhod sa kantidad sa hawak ug sa hawak sa 1 cm. Dugang pa, ikaw mawad-an sa sa ubang mga bahin sa lawas, tungod kay ang gibug-aton sa pagkawala sa kanunay komplikado.

Ingon sa gihisgotan sa ibabaw, alang sa 100 minutos sa 1000 kaloriya gisunog. Kini nagpasabot nga pinaagi sa pagdugang sa load sa 60 minutos (30 minutos ang matag dalan), kini nga bulan nga imong mahimo makuha ang 3-6 cm hawak.

Kon modesisyon kon sa unsang paagi sa daghan nga sa pagpabalik sa mga hoop, unya magsugod uban sa pipila ka minutos. Human sa pipila ka adlaw na nga gigamit sa load, nan kini mao ang posible nga sa complicate sa trabaho. Kini mao ang madanihon aron sa pagdugang sa palas-anon sa rate niini: sa adlaw-adlaw sa usa ka minuto sa matag kilid.

Sa diha nga ang pagdesisyon kon unsa ka dako sa pagpabalik sa mga hoop, sa bisan unsa nga kaso, dili overdo kini. Ang pag-usab sa daghan nga load (o bug-at kaayo sayaw nga hula hoop), ikaw dili malikayan og bun sa mga kiliran. Pagsalig alang sa epektibo nga gibug-aton mao ang igo nga kahayag o pagmasahe sayaw nga hula hoop gibug-aton sa 1 kg. load mahimong sa mao usab nga ingon sa usa ka bug-at nga wrap, apan ang pressure sa mga internal nga organo ug dugokan - ang mas gamay.

Busa, sa wala pa kamo motan-aw, sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya nangasunog samtang twisting sa hoop, pagtino contraindications. Busa, kon kamo adunay mga sakit sa dugokan o internal nga mga organo (pananglitan, kidney), ang mga klase sa usa ka sayaw nga hula-hoop gidili.