Kaon sa tuo. Unsa ang usa ka hatag nga labing mapuslanon?

Sa daan nga malipayon nga mga adlaw sa diha nga mga negosyo nga wala pa nakasulod ngadto sa dapit sa usa ka himsog nga pagkaon, ang labing maayo nga pamahaw giisip nga porridge, flavored uban sa usa ka ad-ad sa mantequilla. Kini nga gidaghanon, carbohydrate-dato nga mga pagkaon kaso sa lawas sa enerhiya ug nagtugot kaninyo aron sa pagbantay kaninyo nga mibati nga puno hangtud sa paniudto. Pagkaon nga mga lugas mao ang usa ka importante nga bahin sa adlaw-adlaw nga pagkaon, sa paghatag kanato sa mga bitamina, minerales ug sa pangdyeta mga lanot. Kini mao ang lisud nga sa pag-ingon nga mao ang labing mapuslanon nga bugas, sa bisan unsa nga matang sa ikog adunay usa ka gidaghanon sa mga malalis nga bentaha.

trigo

Trigo trigo - ang usa ka bililhon nga produkto sa panglawas nga naglakip sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa protina, bitamina B nga grupo, E ug PP. Sa diha nga ang pagproseso sa duha ka matang sa mga cereals: semolina ug trigo. Unsa ang usa ka hatag nga labing mapuslanon sa kanila?

1. Ang labing dako nga gidaghanon sa mga importante nga mga elemento sa pagsubay nga anaa sa sprouted lugas. Sa pagbuhat niini, ibutang ang gihugasan grits matag adlaw sa usa ka mainit nga dapit ug makadugang sa tubig aron nga ang ibabaw nga layer mao ang halos adunay sapaw. Sa diha nga ang pusa sprouts, lugas ginadugmok sa usa ka blender ug ibubo sa mga Nagabukal sa tubig. Kay mas maayo nga pagsuyup sa bitamina E girekomendar aron sa pagdugang sa lana.
2. Trigo porridge, linuto sa mga tradisyonal nga paagi, mao usab mapuslanon kaayo. Kini makatabang pagwagtang sa lawas sa toxins, pausbaw resistensya, lowers cholesterol.
3. Semolina girekomendar alang sa mga pagkaon. Kini adunay usa ka humok nga mahinlo nga pagkamakanunayon ug hingpit alang sa mga tawo nga adunay mga problema tiyan. Kini naglangkob sa - 70% starch ug ubos sa fiber. Porridge linuto sa pipila ka minutos, mao nga ang mga minerales, mga protina ug bitamina gitipigan human sa pagluto. Apan, ang mga anak sa ilalum sa usa ka tuig, kini nga pagkaon mao ang dili angay: phytin nga anaa sa ikog naglapas sa calcium pagsuyup proseso sa puthaw ug magnesium. Usab pagminus, mga pagmobu pagsuyup sa bitamina D, nga modala ngadto sa sa kalamboan sa rickets.

oatmeal

Ang British wala maghunahuna mahitungod sa unsa nga matang sa kalan mao ang labing mapuslanon. Ang pag-atiman sa imong panglawas, sila sa tanan nga mga matang sa mga cereals gusto oatmeal. Kini naglangkob sa zinc, cobalt, boron, tumbaga, puthaw, manganese, ug ang tibook nga complex sa B bitamina ilabi na biotin kinahanglan nga nakita, mao ang kaayo mapuslanon nga impluwensya sa kahimtang sa sa panit.

Porridge komposisyon viscous ug pare-pareho. Hinayhinay enveloping sa tiyan, magpugong sa kalamboan sa gastritis ug ulcers. Beta-glucan lowers cholesterol, fiber normalizes asukar sa dugo. Oatmeal relieves depresyon, makatabang metabolismo pagkaayo, ayo problema sa batasan tinai. Siyempre, ang labing mapuslanon nga bugas alang sa pamahaw - oatmeal ug giligid oats.

Oatmeal - sa usa ka bug-os nga lugas, sama sa Fig. Brewed sa usa ka hataas nga panahon, 30-40 minutos. Kini naglakip og usa ka daghan sa mga sustansiya, angay alang sa permanente nga paggamit.

Hercules - sa usa ka semi-natapos nga produkto nga gihimo sa steaming ug flattening tibuok lugas. Linuto kaayo sa madali o sa yano ibubo Nagabukal nga tubig. Angay alang sa nagbalik-balik nga paggamit, alang sa mapuslanon nga mga kabtangan ubos sa bug-os nga lugas.

buckwheat

Talking mahitungod sa unsay porridge mao ang kaayo mapuslanon, kini mao ang bili espesyal nga paghisgot buckwheat. Kini nga mapainubsanon sa tanom mga tawo sa paggamit sa pagkaon sa kapin sa lima ka libo ka mga tuig, ug diha sa mga cultivation ug sa pagproseso dili paggamit sa notoryus nga bag-ong mga teknolohiya.

Buckwheat labaw sa uban nga mga kalan balanse sulod sa protina sa tanom ug sa protina ug pulihan kalan-on sa pagkaon.

Lipotropic compounds nga anaa sa porridge, paglig-on sa mga bongbong sa dugo sa mga sudlanan ug sa atay. Buckwheat pagpakita sa lawas sa mga radionuclides ug ballast nga mga butang, mao nga residente girekomendar ekolohiya dili maayo nga mga dapit.

Potassium ug magnesium, sa pagpalig-on sa kasingkasing kaunoran, Phosphorus naghimo sa lig-on nga mga bukog, sa puthaw salts sa pagpalambo sa komposisyon sa dugo. Ang kanunay nga paggamit sa buckwheat porridge makatabang sa pagkuha Isalikway sa insomnia, Gipahunong ang mga ugat ug stimulates sa utok nga kalihokan.

millet

Millet grits nga gihimo gikan sa dawa. Mga pagkaon gikan niini tasty, sustansiyadong ug walay contraindications. Utanon protina sa Pshenko labaw pa kay sa bugas, buckwheat ug bisan Perlovka. Kini girekomendar alang sa pagkaon alang sa diabetes, pagkawala sa kalig-on, grabe mental nga trabaho. Samtang ang mga labing mapuslanon porridge alang sa mga bata, mga pinggan sa dawa sigurado nga naglakip sa pre-school establisamento menu.

Bitamina B1 ug B5 nga anaa sa ikog sa dako nga mga numero, normalizes sa presyon sa dugo, sa pagpalambo sa kahimtang sa buhok ug mga lansang, sa pagwagtang sa bugas-bugas ug dandruff. Rich listahan sa mga pagsubay nga mga elemento nga anaa sa ikog makatabang sa normal sa buhat sa kasingkasing kaunoran. Kardiologo rekomend millet porridge ingon nga bahin sa maintenance therapy alang sa mga sakit sa mga sudlanan sa dugo ug kasingkasing.

Dugang pa, ang paggamit sa Pshenko nagpasiugda gibug-aton sa pagkawala, napikas ug nagpasundayag sa sobra nga tambok, nagahinlo sa lawas sa toxins ug mga antibiotics.