Oat porridge: mga pamaagi sa pag-andam

Oat kalan - mapuslanon tasty ug sustansiyadong pagkaon. Ang sukaranan sa Herculean porridge oats mga liso, dinhi mao ang lain nga ngalan alang sa kalan - oatmeal. Oats naglakip sa bugas nga tanom, ug naglakip sa bililhon nga mga kabtangan nga mao ang hilabihan mapuslanon alang sa lawas sa tawo. Oatmeal mahimong andam sa tradisyonal nga paagi sa plato ug sa multivarka. Tagda ang duha ka mga resipe sa mga pinggan.

Resipe Herculean porridge uban sa gatas (sa plato)

Gikinahanglan nga sangkap:

• gatas (3.5 mga copa);
• oat flakes (1.5 mga copa);
• asukar;
• walnuts sa pagtilaw;
• strawberries (100 gramos);
• mantequilla (teaspoon);
• pinch sa asin;
• apple (1 ka piraso).

Ang pag-andam nga teknolohiya

Dad-a sa usa ka kalaha, ibubo sa mga gatas balik. Ibutang sa kalaha sa stove ug maghulat alang sa mga hubag. Human sa Nagabukal makadugang Hercules flakes asin. Kanunay pagpalihok sa cuchara ug sa diha nga linuto nga bugas (kini kinahanglan swell), makadugang usa ka spoonful sa mantequilla. Sa wala pa ang pag-alagad, dugangan sa porridge asukar (o dugos), strawberries, apple, walnuts. Nga sa tanan nga kita nga magluto sa usa ka lamian oat kalan-on, dato sa bitamina.

Ang resipe sa oatmeal sa multivarka

Gikinahanglan nga sangkap:

• oatmeal (2 mga copa);
• asin (tunga sa teaspoon);
• dugos (sa pagtilaw);
• tubig (4 mga copa).

Ang pag-andam nga teknolohiya

Flakes natulog sa multivarku, pun-a sa tubig ug panahon uban sa asin. Mobati "Porridge" mode ug gibutang ang panahon alang sa mga 20 minutos. Ingon midagan sa panahon, ibutang sa usa ka panaksan sa oatmeal. Makadugang dugos o mub-an gatas, kini ang tanan-agad sa imong pagtilaw.

bililhon nga mga kabtangan

Adlaw-adlaw nga konsumo sa mga cereals mahimong maayo makaapekto sa pagtubo sa buhok, lansang, makaapekto sa kolor ug sa kahimtang sa mga panit, pagpalambo sa gibug-aton sa pagkawala ug sa pagpalambo sa panghilis. Oat kalan mao ang dato sa organiko nga compounds nga mapadali uptake sa amino mga asido usab. Kini mao ang kaayo mapuslanon sa pagkaon niini nga porridge tawo nga naadik sa paggamit sa. Binhi sa oats - ang nag-unang tinubdan sa antioxidants. Kita moingon nga kini nga hatag mapuslanon alang sa tukma sa panahon nga paglikay sa kanser. antioxidants nga anaa sa oats maglangan sa nag-edad nga proseso. Oat kalan sa usa ka tiyan ulcer mapuslanon tungod sa presensya sa gluten. Sa oatmeal naglakip og usa ka igo nga gidaghanon sa mga bitamina nga sakop sa mga grupo B, A, E, ug minerales. Kini nga hugpong sa mga bitamina adunay usa ka positibo nga epekto sa sa kasingkasing ug gikulbaan nga sistema. Apan kini wala magpasabot nga ang porridge nga igo aron sa paghimo sa alang sa adlaw-adlaw nga mga panginahanglan sa tanang mga matarung nga sustansiya.

Contraindications sa paggamit sa

Kaon porridge Hercules kinahanglan nga mabinantayon. Oatmeal, sama sa gihulagway sa ibabaw, ang usa ka mapuslanon nga epekto sa sa lawas, apan lamang sa diha nga kini mao ang kasarangan nga konsumo. Sobra nga konsumo modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang mga pag-undang, alang sa panig-ingnan, sa pagsuyup sa calcium, ug busa nagdugang sa brittleness sa mga bukog usab nag-antus buhok ug mga kuko. Porridge mahimong usa sa mga rason alang sa mahait nga pagtaas sa ang-ang sa asukar, sama sa diha nga ang pagluto makadugang asukar ug dugos, diabetics kinahanglan nga magbantay. Busa mag-amping sa mga Herculean porridge, magakaon niini sa husto nga paagi ug sa moderately, ug unya kini dad-on sa daghang mga benepisyo sa imong panglawas.