Pagkaon alang sa nagpasuso nga alang sa gibug-aton sa pagkawala nga walay bisan unsa nga kadaot sa panglawas sa bata

Pagmabdos - mao ang makapatandog ug lisud nga panahon alang sa tanan sa mga maanyag nga sa katunga sa katawhan. Atol sa pagsabak sa lawas sa babaye ang pag-usab sa ug gitukod pag-usab, mao nga human sa pagkatawo sa iyang lawas mahimong lain-laing mga. Ang usa ka komon nga problema sa mga babaye nga bag-o lang nanganak, - usa ka hugpong sa dugang nga gibug-aton. Kasagaran grabeng kapit-os sa gym ug sa higpit nga pagkaon sa pagtabang sa pagsagubang uban sa mga depekto sa porma, apan ang mga batan-on nga mga inahan dili molihok sama sa habwa, limas, tungod kay sila kinahanglan nga gatas. Lactation dili makahatag sa bisan unsa nga kaso, tungod kay kini mao ang gatas sa inahan ang bata gets sa kadagaya sa minerales ug mga bitamina nga makatabang kaniya sa pagsagubang sa sakit. Sa kini nga kaso, ang mga sulundon nga solusyon mao ang pagkaon samtang nagpasuso nga pagkaon.

Ang baruganan sa pagkaon sa panahon sa breastfeeding

Dughan sa gatas - sa usa ka bug-os nga nutrient fluid alang sa bata, nga naghatag og taas nga resistensya niini, ug sa maayo nga pagbatok sa mga virus. Pagtuon nagpakita nga ang mga bata nga anaa sa unang mga bulan sa iyang kinabuhi sa mga magbalantay sa mga baboy sa dughan sa gatas mao ang mas himsog kay sa niadtong kansang mga inahan gihatagan sa usa ka sinagol nga gipalit. Apan ang kalidad sa gatas nag-agad sa kon sa unsang paagi sa pagkaon sa usa ka babaye. Pagkaon sa diha nga pagpakaon mao na madawat, apan ang mga doktor advise sa pagsunod sa mosunod nga mga baruganan:

1. Ang pagkaon kinahanglan nga balanse sa tanan nga mga sustansiya ug pagsubay nga mga elemento. Sa kini nga kaso, ang pagkaon sa panahon sa nagpasuso nga pagkaon makabenepisyo dili lamang sa mga inahan apan usab sa bata.
2. Sa gutom sa mawad-an sa gibug-aton, kini gidili. Ang inahan kinahanglan nga mokaon sa maayo ngadto sa dughan sa gatas ug panahon sa pagporma sa usa ka sundang alang sa maximum nutrient Hroch.
3. Sa pagkaon samtang ang breastfeeding pagkaon mitugyan sa maayo nga mga resulta, uban sa pagpalit sa mga produkto nga imong kinahanglan nga pag-ayo sa pagbasa sa ilang mga komposisyon sa label. Kon makita ninyo nga ang produkto mao ang saturated uban sa mga kemikal, kini dili kinahanglan sa paggamit niini diha sa pagkaon.

Pagsaulog sa mga lagda sa ibabaw dili makadaot sa bata ug pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo.

Gidili sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagpasuso

Tagda kon unsay dili mahimong gamiton sa mga batan-on nga mga inahan nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug sa samang panahon sa pagpakaon sa mga bata kaugalingon nga gatas:

• Alkohol. Pag-inom alkohol ug dughan-feeding - mga incompatible. Dugang pa, ang mga inahan kinsa moinom alkohol sa adlaw sa atubangan sa, sa bisan unsa nga kaso dili pakan-a ang imong anak sa gatas. Pagkaon alang sa nagpasuso nga pagkaon naglakip sa bug-os nga elimination sa niini nga matang sa ilimnon.
• Ang tanan nga mga matang sa cabbage ug mga legumes, ingon nga sila modala ngadto sa dugang nga gas sa produksyon sa bata.
• Gatas ug tinapay greasy mangitngit nga matang - kini nga mga mga produkto mao ang mga bug-at kaayo nga mahilis.
• Lig-on nga tsa ug kape. Kini nga mga ilimnon naglakip caffeine, nga mao ang counter sa nating kanding.
• Usab parat ug halang nga mga pagkaon.
• Usa ka dako nga gidaghanon sa mga tam-is.

Pagkaon alang sa breastfeeding pagkaon mao ang dili iapil sa tanan niini nga mga mga produkto nga gikan sa pagkaon. Ang maong usa ka sukod makatabang sa mawad-an sa gibug-aton ug dili makadaot sa bata.

Ducane pagkaon alang sa mga batan-ong inahan

Pagkaon sa prinsipyo Ducane - kini mao ang usa ka malangkobong pagkaon sa panahon sa nagpasuso nga pagkaon. Mga babaye ug sa mga babaye sa tibuok kalibutan naggamit niini dili lamang sa pagmabdos ug pagpanganak, apan usab sa uban nga mga panahon. Batan-ong mga mga inahan nutritionists paghalad sa usa ka customized nga bersyon sa Dukan Pagkaon, nga nagtumong sa pagmintinar sa maayong panglawas sa mga bata ug sa babaye.

Tagda ang usa ka sample nga pagkaon alang sa pamaagi niini:

1. sa buntag nagsugod sa empanadas ug yogurt. Desirably, ingon sa usa ka nag-unang nga sangkap, mga pagpuno gihimo linuto nga dughan sa manok scrolled pinaagi sa usa ka kalan-on grinder. Yogurt kinahanglan nga tambok-free.
2. Usa ka magtiayon nga sa mga oras human sa pamahaw nga imong mahimo sa pagkaon sa bunga. Sa kini nga kaso, ang paggamit sa mga parras ug mga saging gidili.
3. Paniudto naglangkob sa usa ka utanon salad, ang kahayag sabaw uban sa meatballs ug sa linuto nga mga isda tarogo niini binuhat. Salad dili refilled sa lana o sour cream.
4. Pipila ka oras human sa paniudto mokaon magaluto keso ug berries, ingon man usab sa kaayo lig-on nga itom nga tsa nga walay asukar.
5. Alang sa panihapon, mokaon steamed mga utanon, linuto nga manok dughan ug mga balatong.
6. Sa wala pa moadto sa higdaanan nga ilimnon sa usa ka copa sa yogurt, sa paglikay sa kagutom sa gabii.

Ang maong pagkaon sa panahon sa pagpasuso (alang sa gibug-aton sa pagkawala - ang labing kini) ang gidisenyo alang sa duha ka semana, nga ang representante sa maanindot nga sa katunga sa katawhan mahimong mawad-an sa 14 ka kilo.

Ang mga Hapon nga pagkaon sa panahon sa breastfeeding

Hapon nga - kini mao ang usa sa labing yagpis sa mga nasud sa kalibutan. Ikaw mahimo panagsa ra sa pagsugat Asian tambok kaayo. Ug kini dili usa ka pagpuasa metabolismo o sa uban nga mga bahin sa lawas: ang mga Hapon diha sa arsenal adunay daghan nga mga pagkaon nga makatabang sa mawad-an sa gibug-aton nga ingon sa dali nga kutob sa mahimo. Sa ubos mao ang usa kanila.

• Ang sunod nga buntag hubag sa katunga sa copa sa bugas sa gawas sa mga Dugang pa sa asin ug pamahaw niini nga bahin. Dugang pa sa maong pagkaon mahimong adunay usa ka copa sa green nga tsa nga walay asukar.
• Alang sa paniudto gitugotan sa pagkaon sa usa ka ad-ad sa linuto nga o fried nga isda, ug sa pag-inum sa usa ka baso nga tomato juice.
• Dinner mahimong usa ka bahin sa bunga, apan kamo kinahanglan nga paglikay sa saging, tungod kay sila bug-at kaayo alang sa sayon panghilis.

Ang baruganan sa mga Hapon nga pagkaon naglangkob sa sa kamatuoran nga ang babaye naggamit sa pag-amuma ug sayon nga Digest pagkaon, mao nga ang mga sobra nga tambok wala magpabilin sa lawas. Aron sa SPEED sa proseso sa mawad-an sa gibug-aton, sa bisan unsa nga pagkaon (nagpasuso ingon man) kinahanglan nga inubanan sa konsumo sa dako nga kantidad sa fluid. Sa diha nga kinahanglan sa pag-inom sa labing menos usa ug tunga ka litro sa karbonatong gihinloan tubig kada adlaw sa mga Hapon. Ang gidugayon sa maong usa ka laraw mao ang napulo ug tolo ka adlaw. Kita gusto aron sa pagkalos ug sa imong pagtagad ngadto sa usa ka importante kaayo nga punto. Bisan tuod ang mga sa ibabaw nga pagkaon mao na epektibo, ug daghan ang paggamit niini, mga eksperto wala morekomendar sa maong usa ka pagkaon sa nagpasuso nga mums ug mga kabus sa panglawas alang sa mga babaye, ingon nga kini mahimo worsen kahimtang sa panglawas, modala ngadto sa pagpanumpo sa lactation, ug makadaot sa bata. Ug ang mga rason mao ang yano nga: adlaw-adlaw nga caloric intake mao ang kaayo sa ubos.

Pagkaon "6 petals" alang sa mga batan-ong mga inahan

pagkaon Kini mao ang sa mawad-an sa gibug-aton samtang ang breastfeeding nagaangkon sa gahum sa sama nga produkto sa tibuok nga adlaw. Apan, sukwahi sa popular nga opinyon, kini mao ang hingpit nga luwas. Kon gikinahanglan sa usa ka pagkaon samtang nagpasuso nga gibug-aton sa pagkawala sa usa ka himsog nga paagi, nan kini nga kapilian mao ang sulundon nga. Aron mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga sundon sa mga mosunod nga pagkaon:

• Ang unang adlaw - mokaon sa bisan unsa nga mga isda: salmon, hake, salmon, mackerel, herring ug sa ingon sa. Kini mahimong fried, nagluto o sa linuto nga (sa pagtilaw).
• Ikaduha nga adlaw - pagkaon sa mga utanon lamang: talong, kamatis, carrots, cabbage, matam-is nga sili, ug uban pa Ang bugtong eksepsiyon - dili mokaon patatas, tungod kay kini slows sa metabolismo ... Mga utanon mahimong kan-on hilaw o nagluto, linat-an, ug sa ingon sa. D.
• Ikatulo nga adlaw - manok kalan-on. Kini nailhan tungod sa iyang nutritional kabtangan ug paspas nga digestibility. Linuto nga dughan sa manok nga sugoon alang sa adlaw. Kini mao ang posible usab nga sinugba sa manok uban sa usa ka gamay nga kantidad sa lana, sa gawas sa mga Dugang pa sa asin.
• Ikaupat nga adlaw - sa pagkaon sa bisan unsa nga porridge ug cereals. Sila sa paghatag sa gikinahanglan nga supply sa mga bitamina ug minerales alang sa aktibo nga kinabuhi.
• Adlaw nga ikalima - mokaon lamang keso, nga walay dugang nga asukar ug cream.
• Ikaunom nga adlaw - sa pagkaon sa bisan unsa nga bunga: oranges, kiwi, saging, tangerines, parras, mansanas, ug uban pa Kon kamo gikapoy sa pagpakaon sa usa ka pagkaon alang sa tibuok adlaw, nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka lamian nga bunga salad ...

Kini nga mapuslanon pagkaon sa panahon sa nagpasuso nga pagkaon nagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton sa unom ka kilo sulod lang sa unom ka adlaw, ug walay daghan nga paningkamot.

Ang kamalaumon pagkaon alang sa breastfeeding

Ang mosunod nga mga pagkaon dili lamang sa mawad-an sa sa pito ka kilo sa usa ka semana, apan dad-on gamay nga kadaot ngadto sa bata. Ang tiglalang sa niini nga pagkaon giwagtang sa tanan nga mga pagkaon nga hinungdan sa kalamboan sa alerdyik nga reaksiyon sa bata. Busa, kini kinahanglan nga mosunod sa mga babaye nga adunay usa ka alerdyi mahimong napanunod.

1. Walo ka sa buntag - pamahaw: usa ka gamay nga cottage keso nga walay dugang asukar o sour cream, linuto nga buntog o manok itlog. Hugasi ang tanan niini nga tsa uban sa cumin, nga improb lactation.
2. Napulo ka sa buntag - kahayag snak: hinoon huyang nga brew green nga tsa, mikaon kini nga tibuok trigo crackers.
3. Takna sa adlaw - paniudto: sa usa ka kahayag sabaw sa isda o seafood, usab lutoon mo ang imong paborito nga mga utanon ug kan-on kanila ingon sa usa ka kiliran sa pinggan.
4. Lima ka alas - tsa panahon: pag-inom sa usa ka baso sa nonfat yogurt.
5. Pito ka ang takna sa gabii - panihapon (ang katapusan nga kalan-on): makakaon sa usa ka salad sa cabbage ug mga pepino, linuto nga walay lana, ug asin, ug usa ka piraso sa linuto nga manok.

pagkaon Kini mao ang lisud nga igo, mao nga lactating mga babaye nga kini dili pagtuman sa labaw pa kay sa usa ka semana. Apan alang sa pito ka adlaw sa makabungog nga resulta mao ang makita didto! Usa ka importante nga caveat: cabbage ug mga pepino dili girekomendar alang sa mga batan-ong mums kansang mga bata breastfed. Busa sa dili pa ikaw moadto sa usa ka pagkaon upomyanututyu sa ibabaw, kini mao ang mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor.

Buckwheat nga pagkaon sa dihang dughan-feeding

Buckwheat - mao ang usa sa labing mapuslanon nga porridge, nga nailhan sa katawhan karon. Niini kaayohan mao nga kini nga nagpadali sa metabolismo, sa sirkulasyon sa dugo, slows sa mga nagka-edad nga proseso ug naghimo panit mas madanihon. Dugang pa, bag-o nga pagtuon nagpamatuod nga impormasyon nga buckwheat improb lactation, mao nga kini girekomendar sa paggamit sa alang sa mga babaye nga bag-o lang nanganak ug sa gatas. Usab, ang mga nutritionist advise sa naglakip sa buckwheat sa pagkaon alang sa mga babaye nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, apan wala sila sa pagdumala sa pagbuhat niini.

kamo wala masayud sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagpasuso? Buckwheat pagkaon - kini mao ang gikinahanglan kanimo!

• Pamahaw: Bunga ug Berry salad ug sa usa ka copa sa green nga tsa nga walay asukar. Salad mahimo nga gihimo gikan sa mga blueberries, strawberries, pinya, mansanas, saging ug sa ingon sa. D. Idugang sa inyong paborito nga prutas ug berries, apan ayaw refill sa pinggan nagabuhat.
• Paniudto: sayon sa seafood sabaw (nga walay mga patatas), linuto nga o steamed mga utanon, usa ka baso nga kefir.
• Hapon snak: sa inyong paborito nga mga bunga.
• Dinner: Usa ka sumbanan pag-alagad sa buckwheat. Dili kinahanglan aron sa pagdugang sa asin o sa bisan unsa nga seasoning, ingon nga sila natural nga gana Enhancers. Kon kamo mokaon sa naandan buckwheat nga walay asin, dili kamo makahimo, kini mao ang permissible sa pagdugang sa mga soy salsahan.

Sundon sa buckwheat pagkaon nga imong gikinahanglan sa labing menos usa ka semana. developers niini nag-angkon nga ang niini nga panahon nga imong mahimo nga mawad-an labaw pa kay sa napulo ka kilo. Ang maong pagkaon samtang nagpasuso nga pagkaon (reviews mahitungod niini - usa ka direkta nga pamatuod) mga buhat sa epektibo nga paagi bisan pa sa mga kaso sa diha nga kini dili sa uban nga mga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo.

Keso sabaw - ang labing maayo nga pinggan alang sa paspas nga gibug-aton sa pagkawala

Kon ikaw tambok human manganak ug gusto nga Reset niini, apan dili ka makahimo sa pagsunod sa usa ka pagkaon tungod sa kakulang sa panahon o determinasyon, ikaw lang kinahanglan aron sa pagdugang sa keso sabaw sa imong pagkaon. Sa magluto kini nga imong gikinahanglan sa usa ka sibuyas, usa ka carrot, usa ka gamay sa mantequilla, usa ka pakete sa cream keso, parsley ug crackers (nga imong mahimo sa paghimo sa inyong kaugalingon pinaagi sa paglaglag sa tinapay ngadto sa gagmay nga mga piraso ug fry sa hudno), asin ug pepper.

Una kamo kinahanglan nga ibutang sa tubig sa simmer. Sibuyas ug mga carrots kinahanglan nga gipanitan ug gilimpyohan. Sibuyas pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin, ug grate sa carrots sa usa ka lino nga fino nga grater. Unya ayaw zazharku utanon, fry kanila sa usa ka pan uban sa usa ka gamay nga mantequilla.

Keso usab kinahanglan nga grate. Human niadto zazharku ug grated keso sa itambog ngadto sa Nagabukal sa tubig. Hugasan ang mga parsley ug sa maayong pagkabuhat nga chop kini. Idugang ngadto sa kolon. Lutoa ninyo sabaw alang sa bahin sa kaluhaan ka minutos, sa tapus nga kini sa pag-alagad. Sa wala pa ang pag-alagad, isablig sa uban sa crackers sa pag-alagad sa sabaw.

Atay bola - hingpit nga snak alang sa mga batan-ong inahan nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton

snak Kini ilisan ang tanan nga mga sakop sa labi pang maambong sa katunga sa katawhan, nga dili makatabang sa bisan unsa nga pagkaon sa panahon sa nagpasuso nga pagkaon. Menu, nga imong mahimo sa paghimo sa inyong kaugalingon, apan kini kinahanglan nga siguradong naglakip sa usa ka halad-nga sama sa atay bola.

Kay ang ilang pagpangandam nga imong gikinahanglan sa pag-andam sa duha ka bulbs, lima ka patatas, tunga sa kilo nga manok atay, ang duha ka linuto nga itlog sa manok, ug ang duha ka hilaw, usa ka gamay nga nga harina.

Sibuyas maayong pagkabuhat nga shred ug fry sa ubos nga kainit sa atay, tinadtad ngadto sa mga bahin. Napulo ug lima ka minutos ang milabay, kita modugang ngadto sa tinadtad lisud nga-linuto nga mga itlog. Gikan sa patatas mash, nga kita makadugang hilaw nga itlog ug harina. Mix sa maayo sa pagporma sa usa ka minasa. Gikan niini nga matang sa mga tortillas, nga gibutang sa sentro sa usa ka sinagol nga linuto nga itlog ug sa atay. Sunod, paghimo sa bola, nga unya nga fried o linuto sa hudno.

Tapolan pierogi - tasty ug sa grease!

Tapolan dumplings gihimo gikan sa mga sagol nga dili makadaot sa panglawas sa bata ug sa inahan nga numero. Kay ang ilang pagpangandam nga imong gikinahanglan sa katunga sa usa ka kilo sa keso, harina, usa ka itlog ug usa ka pinch nga asin. Una sa tanan, kamo kinahanglan nga magluto sa kinumot - lang nga harina, asin ug itlog. Dugang pa sausage porma ug sa pagputol niini ngadto sa pellets. Sa sentro mikaylap sa ug pagkulit keso dumpling. Human sa imong mahuman pagkulit dumplings, gibutang sila sa pabugnawan sa fridge alang sa katunga sa usa ka oras. Human sa niini nga panahon, sila mahimong lutoon. Sa diha nga sa pag-alagad isablig sa uban sa parsley ug sa dill bahin. Sa samang panahon, kon ikaw gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kini mao ang dili kinahanglan aron sa pagdugang kanila cream, bisan ubos-tambok.

Labaw sa mga panig-ingnan sa mga diyeta nga kamo makahimo sa pagtuman kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton human sa pagpanganak, ug ayaw inagaw dughan gatas. Usab, ang imong pagtagad gidapit sa kan-anan, nga imong mahimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga menu. Nga himsog ug nindot nga!