Pagkaon ballerinas

Ang larawan sa yagpis, maambong, magkapakapa sama sa usa ka alibangbang, usa ka baylerina dili kondili makapukaw pagdayeg. Apan sa samang higayon, ang iyang mga sopistikado nga pagtan-aw makatintal sa paghunahuna: "Unsa siya mokaon ug sa unsa nga paagi nagpabilin halos-kabug-at ukon?". Ang ideya nga ang mga ballerinas mga lamang hangin, mosunod Maya Plisetskaya pagkaon nga gitawag "AYAW mokaon!", Ang sayop. Apan unsa ang sekreto sa pagpadayon sa ilang maayo kaayo nga nga porma?

Pilosopiya sa gahum ballerinas

Ang tanan nga mga babaye sa pagpili sa higayon nga ang pagkaon sa panguna interesado sa pagpreserba sa ilang panglawas ug katahum. Kay mananayaw apan kini usab nga importante nga karera sa propesyonal nga kalampusan. Mao nga ang pagkaon sa mga dancers - kini mao ang walay bisan unsa nga labaw pa kay sa usa ka pilosopiya, tungod kay lamang sila makahimo sa mawad-an sa gibug-aton nga walay gigutom, ug bisan vice versa - nalingaw sa pagkaon. Unya nganong ordinaryo nga babaye nagdamgo mahitungod sa nindot nga mga porma ug seductive kurbada sa lawas, wala nag-umol sa pagpahimulos sa mga tuig sa mga lagda ballerinas pagkaon?

Sa petsa, ang labing popular nga mao ang gitawag nga carbohydrate-free pagkaon o sa usa ka pagkaon ubos sa tambok pag-inom. Apan ang baylerina nasayud nga alang sa usa ka maayo nga paglahutay ug hago nga ehersisyo, ang lawas nagkinahanglan sa duha protina ug carbohydrates sa mga tambok. dancers pagkaon natukod sa ibabaw sa carbohydrates, nga mao ang mga nag-unang tinubdan sa enerhiya. Ang ilang mga nag-unang pagkaon naglangkob sa buckwheat, oatmeal, bugas, prutas, mga utanon ug sa tinapay. Kini nga mga produkto hingpit offset enerhiya sa konsumo sa panahon sa ehersisyo. Carbohydrates kinahanglan karon sa matag pagkaon.

Sa ikaduha nga dapit mao ang mga protina nga produkto, mao ang responsable alang sa pagtukod kaunoran. Ang labing maayo nga tinubdan sa protina mao ang mga puti nga kalan-on manok, maniwang nga isda ug mga produkto gikan sa gatas uban sa usa ka minimum nga tambok sulod. Ang elasticity sa mga ugat sa mga lutahan, nga mao ang sa ingon nga gikinahanglan dancers sa paghatag og tambok, mao nga bisan sa usa ka gamay nga kantidad, sila kinahanglan nga karon sa pagkaon. Igo kini kaduha sa usa ka semana aron sa pagkaon sa usa ka gamay nga bahin sa marine isda ug sa paggamit sa utanon sa lana alang sa salads.

Sa unsa nga paagi aron sa pagpakaon sa usa ka baylerina

dancers pagkaon mao ang kamahinungdanon sa lain-laing gikan sa uban nga mga pagkaon. Ang baylerina pagkaon sa bug-os nga walay linuto sa kalaha, asukar, karne, marinades, ug usa ka matang sa semi-natapos nga produkto. Aron sa pagpakunhod sa kantidad sa asin sa andam pagkaon, makadugang sila sa usa ka natural nga soy salsahan ug lemon juice. Sila usab gidili alang sa carbonated ilimnon ug beer ingon sa usa ka negatibo nga epekto dili lamang sa kinatibuk-ang kahimtang, apan usab sa kaunoran tono. Apan ang usa ka piraso sa chocolate bar kan-on sa atubangan sa mga performance sa "recharge" sa enerhiya mahimong kaayo handy.

Full pamahaw - sa usa ka kinahanglanon nga nagabutang sa bisan unsa nga pagkaon baylerina. Kini napamatud-an nga sa panahon sa adlaw nagkaubos nga metabolismo (sa buntag siya mao ang lig-on). Pinaagi sa paggamit niini nga bahin sa usa ka organismo, dancers magaut-ut sa labing taas nga-kaloriya nga pagkaon mao sa buntag alang sa pamahaw. Morning saturation kini nga mobati sa tanan nga mga 100 sa tibuok adlaw, ug alang sa dagway sa dugang nga kilo sa mga kiliran kinahanglan dili mabalaka, ingon nga kini wala mahitabo.

Gahum dancers kinahanglan nga usa ka tipik, apan sa kasagaran - magakaon sila sa sa labing menos 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Uban sa paagi niini, pagkaon digested daghan nga mas paspas, nga walay pagbati sa kagutom ug dili mag-antus sa mga pagbati sa pagpalabig kaon. Dugang pa, ang lagda nga "Ayaw pagkaon human sa 18:00" sa ibabaw sa mga dancers dili gitabonan. Kasagaran, mga pasundayag nga gihimo sa gabii, ug busa ang usa ka kahayag panihapon sa dagway sa utanon salad ug usa ka piraso sa linuto sa isda - ang mandatory. Kon sa pagmando kining gipasagdan, sa metabolismo mohinay, hinungdan sa tambok magsugod sa tapok.

Lamang maayo nga nutrisyon makahatag kalampusan baylerina career, tungod kay alang niini kini nagkinahanglan sa kalig-on ug kusog pagbunal yawe. Busa, dancers pagkaon kinahanglan nga komprehensibo, ug walay sa pagbuhat sa dili pagkaon.