Pilates ehersisyo nga sistema - unsa man kini?

Usa ka himsog nga lawas - nga kon unsa ang mga nag-unang butang nga karon. Angay ug lig-on nga kaunoran sa pagtabang sa dili lamang sa pagtan-aw sa matahum nga, kondili usab sa nga healthy! Sa niini nga dako nga tabang sa mga nagkalain-laing mga klase, sama sa aerobics, kahimsog, Yoga ug Pilates. Apan daghan pangutana motungha: "Pilates - unsa man kini?" Dugang pa, daghan ang nasuko debate mahitungod sa iyang pagkamapuslanon ug panginahanglan, adunay daghan nga mga pagduhaduha, ug bisan pa adunay usa ka dili malalis nga kamatuoran: Pilates - kini mao ang makatabang kanimo sa kanunay mahimong matahum ug himsog.

Pilates: Unsa ba kini?

Busa, aron sa pagtubag niini nga pangutana, kini mao ang gikinahanglan nga masayud sa kasaysayan sa niining talagsaon diha sa iyang matang direksyon. Maglalalang nga pamaagi sa unang bahin sa ikanapulo ug siyam nga siglo nahimong Jose Pilates. Siya nakahukom sa combine sa mga elemento sa wellness nga Yoga ug aerobics sa usa ka sistema, nga makatabang sa epektibo nga paglig-on sa likod mga unod, sa pagpalambo og pagka-flexible, sa tiyan mga unod, ug labaw pa. Busa Pilates - unsa man kini? Kini mao ang usa ka sistema sa pagbansay-bansay nga gidisenyo aron sa pagpalambo ug pagpalig-on sa lawom nga mga unod sa likod kaunoran. Ang nag-unang butang mao nga ang mga klase gipahigayon sa usa ka hinay, malinawon nga lakang ug kini makatabang dili lamang sa pag-relaks apan usab sa paglikay gikan sa pagdalidali ug mga problema.

Tumotumo ug kamatuoran

Pilates - unsa man kini? Sa niini nga asoy, adunay daghan nga mga sugilanon ug kamatuoran. Pananglitan, usa sa mga sugilanon nag-angkon nga ang Pilates sistema - kini mao ang sama nga sama sa nga sa yoga. Dili, dili ug walay pag-usab. Kini mao na sa lain-laing mga direksyon, ingon sa usa ka yoga gidisenyo ug specializes sa kahibalo sa lawas ug kalag. Kini mao ang - ang usa ka relihiyon, ang pagsimba sa lawas templo. Pilates mao ang sama nga - labaw pa sa yuta nga matang sa trabaho. Dinhi ang gibug-aton mao ang sa ibabaw sa husto nga pagginhawa ug husto, anam-anam nga pagpalig-on sa mga kaunoran.

Ang ubang mga tawo nag-ingon nga Pilates dili mahimong epektibo tungod kay ang labing maayo nga ehersisyo alang sa mga kaunoran mga cardio, squats ug sa nagaagay nga sa usa ka pagpuasa dagan. Kini mao ang usa ka bakak nga mga opinyon. Pilates mao ang daghan nga mas paspas ug mas epektibong paagi makatabang sa pag-ugmad sa lawas pagka-flexible, sa press, ang bukog Densidad sa mga dugokan paglihok ug sa ingon sa. Ug kon niini nga sistema makatabang sa mawad-an sa gibug-aton? Ikasubo, ang mga tubag sa niini nga pangutana diha sa negatibo. Dili, kini ambag gamay nga sa proseso sa tambok nga nagdilaab. Sa pagbuhat niini kamo moduol cardio, dili Pilates. Pananglitan, pagtuon documented nga ang mga oras sa eskwelahan lamang nagasunog 170-250 kaloriya, nga mao ang kaayo gamay nga alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Apan alang sa mga tawo nga gusto nga makaangkon og kaunoran masa, niini nga sistema mao ang labing maayo! Dugang pa, klase mao ang angay alang sa mga tawo sa sakit sa kasingkasing, ug mabdos nga mga babaye.

Ang mga benepisyo sa ehersisyo sa Pilates sistema

Unsa ang Pilates exercises? Kini nga sistema, nga makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa dugokan, paglig-on sa tanan sa iyang mga kaunoran, mobati sa imong lawas, abin sa inyong mga postura sa usa ka mubo nga panahon, sa pagpalambo og bukog Densidad, ingon man sa pagkuha Isalikway sa likod sa kasakit. Ang mga klase mahimong ang labing maayo nga pagpili alang sa mga tawo nga mogahin og usa ka daghan sa mga panahon sa usa ka paglingkod posisyon, o sa computer. Usa ka anam-anam nga pagsaka sa load makatabang magsusugod nagsugod ug motukod sa inyong lawas. Dugang pa, kini makatabang sa hinay apan makanunayong dagan sa pag-ugmad sa tanan nga kaunoran nga mga grupo nga walay daghan nga paningkamot. Shit - mao ang pailub, kalig-on ug pagsalig. Pilates sistema - kini sa imong panglawas, mga batan-on ug katahum.