Disk sa panglawas - ehersisyo alang sa tanan nga mga grupo nga edad

Ang pagpakig-away batok sa hilabihang katambok ang gidala sa gawas sa tibuok kalibutan, ug hapit sa tanan nga tawo nga naningkamot sa mawad-an sa gibug-aton. Ang uban sa niini nga naglingkod sa ibabaw sa tanan nga mga matang sa mga pagkaon ug uban pang mga sakiton sa ilang mga kaugalingon diha sa kalig centers. Mga klase sa gym - kini mao, siyempre, maayo, kon may panahon alang kanila. Apan uban sa sama nga kalampusan mahimong ginahimo sa balay, sa tanan nga libre nga minuto, kon kamo sa pagpalit ug usa ka kahayag ug compact simulator gitawag nga "disk sa panglawas." Exercises niining mini-simulator dili lamang "uyog tambok", apan usab sa kanunay sa pagbantay sa angay.

Adunay niini nga milagro-simulator nga medyo bag-o pa - sa ika-50 nga tuig sa katapusan nga nga siglo. Ug ang mga nag-unang bahin sa panglawas sa mga disk mao ang kayano. Kini naglangkob sa duha ka mga palid nga metal nga konektado sa usa ka sistema sa mga bering. Ang ubos nga disc nagatindog motionless sa salog, ug sa ibabaw daling rotated sa palibot sa iyang axis sa 360 degrees. Apan kini nga kayano wala makapakunhod sa mga posibilidad sa niini nga simulator. Exercises sa pagtugot sa panglawas drive sa pagkuha dramatikong resulta.

Kining yano nga simulator adunay sa ibabaw sa mga lutahan ug kaunoran sa tawhanong tonic epekto. Kini improb sirkulasyon sa dugo sa pelvic organo. Usa ka tambok "panagtigum, panagtingub" sa tiyan human sa regular nga klase sa ibabaw niini hinay-hinay nga mawala. Dugang pa, ang mga pagbansay-bansay sa panglawas drive tabang sa paghupay sa mental stress ug pagtuboy mood. Ug ang mga tawo nga nag-antos "pagkabuyok", mahimo niining simulator sa pagbansay sa ilang mga vestibular sistema. Sa bug-os nga, human sa maong trabaho nga numero mahimong slimmer ug mas nindot nga gait. Ug sa pagbansay sa niini nga disk mahimong sa bisan unsa nga, bisan sa labing gamay nga luna.

Ug ang edad sa "fans" sa niini nga simulator mao ang hapit walay kutub. Kini mao ang tungod sa panguna sa sa kamatuoran nga ang mga bug-at nga karga, nga kasagaran magapaluya sa mga tinguha sa pagbuhat, dinhi nawala. Busa, mga batan-ong mga babaye sa paggamit niini nga simulator sa pagpalambo sa ilang numero. Tunga-tunga-tigulang nga mga tawo kini makatabang sa pagbantay sa lawas toned. Ug mas magulang nga mga tawo, usab, makakaplag unsa ang sa paggamit sa disk sa panglawas. Exercises sa ibabaw niini mahimong usa ka maayo nga pagpugong sa mga sakit sa mga lutahan.

Ug bag-o lang, kini nga mga drive nahimong mas functional. Usa ka panig-ingnan niini nga drive makaalagad ingon nga "Grasya". Sa baruganan, kini dili lain-laing gikan sa usa ka klasikal nga panglawas drive. Apan ang sistema sa talagsaong magnets yuta nga nasukip sa sa ibabaw disc diha sa tiil sa tawo dugang nga epekto. Una, kini nga mga magnet mga kinsang kanila, ug sa ikaduha, mogahin sila sa usa ka relaks ug preventive sesyon magnitoterepii. Kini mahitabo tungod sa impluwensya sa mga magnets sa biologically aktibo nga mga punto diha sa mga tiil sa usa ka tawo. Ug karon sa ubang mga panglawas drive tiggama ang gisagop kabag-ohan niini, ug usab sa gipagawas ang ilang mga modelo sa maong talagsaong magnet yuta.

Ug karon kon sa unsang paagi sa paggamit sa disk sa panglawas. Bansaya ang sa niini nga simulator, ingon sa makita gikan sa iyang pagtukod, nakig-uban sa pagtuyok. Ug sa una sa panahon sa klase pagkalipong mahimong mahitabo sa ibabaw niini. Aron sa paglikay sa niini, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagsiguro nga ang mga ulo sa malantip dili labnot. Oo, ug dili masakitan sa una sa usa ka butang nga insurance. Kini mahimong usa ka lingkuranan o sa lamesa. Kay ingon nga ang usa suporta mahimong dakpon sa paglikay sa pagkahulog. Usa ka trainer kinahanglan nga-instalar sa ibabaw sa mga non-slip nawong (rubber higdaanan, karpet) o sa hubo nga salog. drive Kini nga mamakak flat o sa usa ka gamay nga anggulo. Kini nag-agad sa unsa nga matang sa ehersisyo nga gihimo. Kini mao ang madanihon alang sa 15 minutos usab sa atubangan sa mga klase magsugod sa pag-inom sa usa ka baso nga mainit nga tubig, nga stimulates sa dugo sa sirkulasyon.

Ania ang usa ka listahan sa mga yano nga mga ehersisyo nga mahimong gihimo sa niini nga simulator:

• nga mahimong duha ka tiil sa disc ug sa pagbuhat sa lawas turns sa wala ug sa tuo, samtang sa pagtabang sa iyang kaugalingon uban sa iyang mga kamot;
• ipakanaug sa mao usab nga puli, lang nga naghupot sa mga kamot sa ibabaw sa bar;
• usa ka tiil paghunong sa disk, mga kamot sa ibabaw sa iyang bakus, ug pagpabalik sa mga libre nga tiil sa palibot sa axis;
• nga mahimong sa mga tuhod sa drive bukton sa pagsandig sa salog ug tuyok sa torso;
• kini mao ang gikinahanglan sa pag-adto sa usa ka drive nga anaa sa salog ug ituy-od ang imong mga kamot sa ibabaw sa salog. Ug sa walay pagbalhin sa iyang mga kamot, ang nagtuyok disk;
• motindog kamo sa simulator, usa ka gamay nga bend sa unahan ug nagakapyot sa sa suporta. Sa niini nga posisyon, ang disc mao ang rotated pinaagi sa mga tiil;
• motindog kamo sa ibabaw sa duha ka drive ug tuyok kanila. Ang duha usa ka-paagi, ug unya sa matag usa sa lain-laing mga direksyon.

Ug kini dili mao ang tanan nga mga bahin sa simulator nga ingon sa disk sa panglawas. Kini nga mga pagbansay-bansay nga mahimo sa pagpalambo ug mopahiangay sa ilang mga kaugalingon. Ug walay panginahanglan sa pagmaster sa tanan kanila sa makausa. Pagpili 3-4 ug sa pagbuhat sa sa 20-puli sa usa ka minuto. Unya kini mao ang panahon sa hinay-hinay sa pagdugang sa sa 2-3 ka minutos. Ug sa diha nga kini nga mga pagbansay-bansay nga dad-on ngadto sa automatism, kini mahimong posible nga sa pagsugod sa kalamboan sa niini nga mga. Sa una, nga imong mahimo nagabuhat sa usa ka pipila ka mga minuto sa usa ka adlaw ug panahon, kini mao ang madanihon nga hinay-hinay nga pagdugang sa sa labing menos 20 ka minutos.