Raja Yoga. Yoga School. Yoga alang sa mga bata. Yoga - Gininhawa

Raja Yoga mosangpot sa paglamdag, nga gawasnon gikan sa negatibo nga mga hunahuna ug hait nga salabotan sa rason. Kini nga interactive nga batasan base sa pagpamalandong ug sa pagpamalandong. Kini iapil asanas. Adunay pipila lamang ka mga pranayama. Raja Yoga nagpasabot "rayna" ug gituyo lamang alang sa mga hari. Siya usab na ang ngalan niini, tungod kay kini gidisenyo sa pagpugong sa hunahuna, nga mao ang hari sa istruktura sa tawo.

Sa daghang mga paagi kini susama sa Ashtanga yoga. Kini naglakip sa upat ka labing taas nga ang-ang nga nagtumong sa pagkontrolar sa mga hunahuna. Nagtudlo sa pagpadayon sa composure sa bisan unsa nga sitwasyon. Kini dili mogamit. Ang tanan nga mga pwersa adto sa pagpamalandong, sa katuyoan nga mao ang pagtuon sa sulod nga kalibutan ug sa pagdugang sa ilang kaugalingong gahum.

Ang tumong sa Raja Yoga

Ang nag-unang tumong, nga nagtakda sa iyang kaugalingon sa tawo, mao ang paghinlo sa kalag ug hunahuna. enerhiya sa kinahanglan gayud nga moabut gikan sa Dios nga Amahan. Raja Yoga dili sama sa bisan unsa nga lain nga mga. Kini nagtumong sa pagkuha sa mga espirituhanon nga mga pwersa sa mga uniberso. Kini mao ang gikinahanglan nga mobati sa koneksyon uban sa mas taas nga hunahuna. Pagpamalandong wala magdala sa kahulogan, kon ang hunahuna sa usa ka tawo anaa sa usa ka kahimtang vacuum, ug focus sa usa ka butang nga lain. Kasagaran, Raja yoga gitawag intelektuwal. Kini mao ang importante aron sa pagbantay sa dili lamang sa sulod nga kalinaw, apan usab sa usa ka gamay nga tension sa ulo.

Raja Yoga alang sa mga magsusugod sa pagkat-on niini - kini mao ang usa ka tinubdan sa bag-ong mga sensations. Kon modesisyon sa pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi, ug ilabi na sa imong kaugalingon - batasan kini makatabang kanimo uban sa niini nga. Aron makab-ot ang maximum mga resulta, kamo kinahanglan mosulay sa pagsubay ug mobati matag hunahuna. Hinumdumi kon sa unsang paagi kita maghunahuna nga kini nag-agad kon unsa ang atong makuha! Nakaamgo sa koneksyon uban sa sa uniberso ug ang Maglalalang, sa pagpalambo og kita sa usa ka hiyas. Adunay mga Yoga klase, ang mga nag-unang katuyoan sa nga mao ang positibo nga panghunahuna. Dinhi mao ang mga nag-unang mga probisyon nga kinahanglan ipahibalo sa proseso sa pagpamalandong:

• Ako usa ka punto sa kahayag, ako mao ang kalag.
• ako usa ka anak sa Dios, ug ang akong amahan mao ang hingpit.
• Ang akong kinaiya sa putli ug walay-ikasaway.
• Sa akong kalag naghari lang kalinaw ug hilum.

Sulayi nga magpabilin sa matag-ehersisyo alang sa katunga sa usa ka oras. Ipasiugda ang usa ka adlaw sa pagbansay, ug ikaw diha-diha dayon nga mobati sa mga resulta.

Atol sa tibuok panahon, sa diha nga ang usa ka tawo naghunahuna nga importante nga mga isyu diha sa hunahuna nga dili kinahanglan nga sa bisan unsa nga lain nga mga hunahuna. Ang ubos nga linya mao ang usa ka lawom nga dive ug sulod nga kausaban. Kon regular kamo sa pagbuhat sa Raja Yoga ehersisyo nga epektibo kaayo, makapauswag sa panglawas,-usab sa ilang kaugalingon nga kinaiya, aron sa pagdugang sa performance ug pun-on ang imong kinabuhi uban sa mahayag nga mga kolor. Sa panahon sa pagpamalandong, gisunog sa mga daan nga mga patik sa panumduman ug acquires bag-o.

Sa pagsugod sa usa ka pagbalik-balik sa pagbansay-bansay, sa paglingkod diha sa bisan unsa nga komportable nga posisyon alang kanimo. Ang nag-unang butang nga - aron sa pagbantay sa imong likod sa matul-id sa tanan nga mga panahon. Ang mga mata kinahanglan nga bukas. Ang ideya mao ang sa pagpangita sa panag-uyon sa sulod sa imong kaugalingon, nga sa sinati nga mga palibut. Kini mao ang gikinahanglan aron sa dive sa lawom nga ngadto sa imong kaugalingon.

Unang mga baruganan sa Raja Yoga

1. Ang unang yugto mao ang gitawag nga "ako - ako dili."

Sa kini nga kaso kita-atubang sa mga aspeto sa pagpanunod diha sa atong personalidad. Kini naglakip sa tanan nga mga hiyas nga iya sa imo. Kita kinahanglan gayud nga makat-on sa pag-ila tali sa "ako" ug dili "ako", ug kini mao ang unang tahas nga nagbarug sa atubangan sa usa ka tawo nga nagtinguha sa initiation.

2. Ang ikaduha nga yugto mao ang versatility sa tawo.

Tawo mao ang usa ka holistic ug multifaceted. Aron masabtan sa iyang mga pagpakita, kamo kinahanglan gayud nga makasabut nga ang diwa anaa sa upat ka mga kabhang sa kinhason (koshas):

• Prana Maya - etheric (enerhiya).
• Ananda Maya - pisikal nga lawas (pagkaon).
• Vijnanamaya - lawas hunahuna (kalainan).
• Manomaya - emosyonal ug mental nga lawas (hunahuna).

nag-ingon Yoga sa eskwelahan nga ang usa ka tawo makakat-on sa pag-ila sa lain-laing mga dapit sa salabutan: pozsoznatelnye, superconscious, mahunahunaon ug sa unahan. Sa proseso sa tanan nga sa mga pagpamalandong dalan kinahanglan nga mas duol ngadto sa mas taas nga sa panimuot, apan sa wala pa nga kinahanglan nga bug-os sinati uban sa iyang mga data paglungtad. Komunikasyon uban sa mas taas nga hunahuna naghatag sa mga tawo pagkahigmata gikan sa usa ka taas nga pagkatulog.

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagpamati sa?

Gikan sa punto sa panglantaw sa Raja yoga, ang kinabuhi sama sa usa ka sistema sa curved bildo, nga pinaagi niini kini mao ang lisud kaayo sa pagtan-aw sa tinuod nga hulagway. Pinaagi sa pagbansay, ikaw makakita sa upat ka nag-ingon nga sa panimuot mao ang: pagkatulog uban sa tin-aw nga mga damgo, sa halalum nga dive, pagmata ug kahayag (Turiya). Sa panahon sa pagbansay-bansay nga kamo sa pagkat-on sa pagkuha Isalikway sa mga wala kinahanglana nga mga hunahuna nga moabut sa hunahuna kanunay. Usab kamo kinahanglan nga kanunay pagpugong sa kahinam sa hunahuna. Ug sa master niini nga batasan, ang usa ka tawo makakat-on sa pagpamati sa tingog sa lawas, ni sa mga tawo hunahuna, ang mga tingog sa kinaiyahan. Kamo makakaplag sa gasa sa kahilom, nga pinaagi niini kamo makahimo sa pagtago sa tanan nga mga kinahiladmang mga tinago ug sa mga kamatuoran.

Ang praktikal nga bahin

Kini nga seksyon naglakip sa usa ka seryoso nga mental nga buhat. Sa pagsugod sa ehersisyo, kamo kinahanglan nga molingkod sa bisan unsa nga komportable nga posisyon. Siguroha nga ang imong likod kanunay nga mahinlo nga. Pagpugong sa imong gininhawa, tungod kay kini mao ang usa ka importante nga bahin sa buhat. Sa diha nga inhale kamo formulated hunahuna. Mobati niini samtang naghupot sa imong gininhawa ug sa diha nga exhale kamo sa hunahuna express.

pagtangtang

Mobiya sa tanan nga nangagi nga mga hunahuna, kabalaka ug mga pagbati sa likod. Sulayi sa pagkab-ot sa mga passive nga kahimtang sa hunahuna, sa pagbabag sa tanan nga mga alagianan sa paggula aron sa pagtagad sa kinaiyahan sa balaan nga kinaiya. Maximum nga pagtagad kinahanglan nga natudlong sa usa ka abstract nga butang, sa pag-focus sa kalibutan sa inyong palibut. Ayaw sa imong mga mata. Ang ideya mao ang sa pagbalhin gikan sa gawas nga palibot, nga sa niini.

pagpamalandong Dhyana

Usa ka nakasinati yoga instructor nagtudlo mamalandong abstract mga hunahuna, mga larawan sa sulod. Ang katapusan nga resulta kinahanglan nga motan-aw sa pag-focus sa tawo ingon sa infinity. Kaugalingon "Ako" mahimong mas lapad, ug ang abilidad ug sa gahum - walay katapusan. Kini mao ang kahulugan sa pagpamalandong Dhyana, nga mao ang usa ka importante nga bahin sa Raja Yoga.

superconsciousness

Sunod mao ang Samadhi, nga naghatag sa labing taas nga kahimtang sa kalamdagan. Kini mao ang lisud kaayo sa pagkab-ot sa, apan sa dihang ang usa ka tawo nga magabuhat niini, mipapas sa tanan nga mga utlanan ug sa bug-os nga kontrol sa iyang hunahuna. Mao kini ang tawo nga nahibalo sa iyang kaugalingon, nagapukaw gikan sa usa ka taas nga pagkatulog, removes sobra nga panit ug sa pagkontrol sa mga maayong panghunahuna, nagkaduol kahingpitan - sa balaan nga.

Ang dalan sa kagawasan ug kalamdagan

Raja Yoga naglakip dili lamang sa mga paglalang sa tawo, apan usab sa usa ka importante nga sentro - sa hunahuna, nga nagdala sa superconscious. Sa proseso sa paagi nga kamo kinahanglan nga mogamit sa bisan unsang paagi. Swami Vivekananda - ang nagtukod sa direksyon - misulat sa mosunod: ". Tinguhaa ang excellence pilosopiya, pag-ampo, mental ehersisyo, mahinungdanon nga buhat - ug makakaplag kagawasan"

Ang konsepto sa integrated batasan

Aron masabtan sa bug-os Yoga kurso ingon sa usa ka bug-os nga, kinahanglan nga pamilyar sa mga termino sama sa Moksha, Samsara, Atman ug Karma.

• Moksha - ang labing taas nga ang-ang sa panimuot, aron sa pagkab-ot sa nga ang damgo sa tanan nga yoga. Mahimo og duol sa niini, kon regular kamo nagabuhat.
• Samsara - ang palibot ug sa mga tawo. Pagbati, emosyon ug sa personal nga mga handumanan.
• Atman - ang internal nga tigpaniid matag tawo nahibalo sa palibot nga kamatuoran.
• Karma - sa mga balaod diin ang tawo buhi. Kini kinahanglan nga nakasabut nga ang matag usa kanila adunay iyang kaugalingon nga sumbanan. Ang mas maayo nga karma, ang mas maayo nga kalidad sa kinabuhi. Kabus nga gilimpyohan sa usa ka practitioner sa Raja Yoga.

Yoga alang sa mga bata

Yoga makalingaw. Kini nagdala sa usa ka daghan sa mga positibo nga mga emosyon ug bag-ong mga kasinatian. Ilabi na sa mapuslanon sa pagpraktis sa iyang mga anak gikan sa edad nga lima ka. Ang pagbansay-bansay pagkuha sa dapit sa lingin, nga mao ang maayo kaayo alang sa pagbinayloay sa enerhiya. Kon ang imong anak mao ang usa ka gamay nga sirado, human sa klase, iyang makita kini nga sayon aron sa paghimo sa mga higala. Ang punto mao nga ang tanan moapil kamot ug magsugod sa sayaw, pagtukod sa porma sa mga adlaw. Sa proseso nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ingon sa imong kaugalingon. "Ako mao ang labing nindot nga," "Ako mao ang labing maayo nga", "Ako mao ang labing malipayon" Human nga ikaw mohigda sa imong likod, ug pagrelaks ang imong mga kaunoran.

Kini mao ang angay alang sa mga bata ug mga hamtong nga managsama. Alang sa mga bata nga kini mao ang usa ka orihinal nga duwa nga mohaylo kanila. Ang aksyon mahitabo sa ilalum sa musika. mahimo kamo sa ibabaw sa mga tambol.

Yoga - pagginhawa, nga kinahanglan nga gihatag sa espesyal nga pagtagad, ug kini mao ang usa ka tambal alang sa daghang mga sakit. Adunay usa ka bug-os nga batasan, nga nagtumong sa paghinlo sa tibuok nga lawas. Kini gitawag Astrokarate. Prodyshka giubanan sa inihap nga mga lihok sa mga kamot. mahimo kamo sa pipila ka humok nga musika sa panahon sa praktis. Adunay usab gudzhievskie pagsayaw. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpadala og mga sa casing 180 degrees sa gawas bukton horizontally. Adunay daghan nga mga kalainan. Kini nga mga mga buhat mao ang angay alang sa mga magsusugod nga lamang makakat-on sa sukaranan sa Raja Yoga, ug mga anak.

Diin sa pagsugod?

Raja Yoga tunghaan base sa paglalang sa positibo nga panghunahuna. Kini mahimo nga gisundan sa pagsayaw sa musika, apan ang pagpasiugda mao ang sa ibabaw sa sulod nga kahayag. Kon ikaw sa niining second've wala gayud nakadungog sa batasan niini, magsugod uban sa usa ka kahayag nga pagpamalandong. Dad-a 10-15 minutos sa iyang kaugalingon, abstracted gikan sa natipon nga mga ideya ug mga problema. Focus sa kalamboan ug komunikasyon uban sa mga uniberso. Kini mao ang labing maayo sa pag-apil sa grupo. Didto kamo sa pagsugat sa mga higala ug sama-hunahuna nga mga tawo uban sa sama nga mga interes, nga makahimo sa pagpakigbahin sa bag-ong mga kasinatian ug mga pagbati. Dugang pa, sa grupo ikaw nagabuhat sa hiniusang sayaw ug nagkalain-laing mga buhat sa pagginhawa, nga nagtumong sa paghinlo sa tibuok nga lawas. Ang uban kanila nga imong mahimo diha sa panimalay. Sa pag-arrange sa usa ka lima ka minutos nga prodyshki sa adlaw-adlaw.

Sa paglimpyo sa lawas, igo sa pagbuhat sa pagmasahe kamot. Ang matag punto mao ang responsable alang sa usa ka lain nga lawas. Dugang pa, nga imong mahimo sa relaks ug bukas mga kanal. ehersisyo Kini nga improb sa panglawas, improb panit tono ug improb mood. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa uban sa bug-os nga listahan sa mga buhat, ug unya imong makab-ot sa talagsaon nga mga resulta! Ang mopagaan sa lawas, kalipay ug sa maayo nga humor. Kamo makakat-on sa pagtan-aw sa lahi nga paagi sa kalibutan. Kini mao ang tumong sa Raja Yoga.