Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagdala sa adlaw sa ibabaw sa bar?

Ang adlaw sa bar - kini kaayo makalingaw, maanindot ug na komplikado elemento sa artistic gymnastics, nga gihigugma sa tanang turnikmenami. pagpatuman niini og koordinasyon, naglig-on sa bukton kusog ug nagtudlo mas maayo mobati sa iyang kaugalingong lawas. Apan alang sa mga tawo nga anaa sa ibabaw sa "ikaw" uban sa sa gawas sports, adlaw sa bar mao ang usa ka dili makab-ot sulundon nga kahanas nga dili tanan manager sa agalon. Kini nga artikulo nga mihalad sa usa ka pagbansay-bansay scheme nga motugot bisan ang labing walay kasinatian atleta sa pagkat-on sa arte sa performance niini sa ibabaw sa tulo ngadto sa upat ka semana.

Lakang sa usa ka: sa paglig-on sa mga kamot

Bisan pa sa kamatuoran nga ang adlaw nga gidala sa gawas sa bar alang sa labing bahin sa mga paagi sa kalamboan sa teknolohiya, sangkapi kusog dili lang sa usa ka kapritso, apan ang usa ka kinahanglan, ingon sa manalipod kaninyo gikan sa kadaot nga mahimong moresulta sa usa ka pagkapukan.

Kita sa pagpalambo sa gahum pagkupot: kamo gigamit sa pagbansay sa bar, apan ang insecure nga pagbati sa bar? Tingali ang problema mao nga kamo usab huyang nga kaunoran sa bukton, tungod sa unsa ang imong, ug mapakyas sa pagtuman sa mga adlaw. Pinahigda bar uban sa usa ka lino nga fino nga bar gidisenyo sa pagbuhat sa nagkalain-laing mga elemento sa gymnastics ug dalan ensayo uban sa dyutay nga epekto sa bukton, apan aron sa hugot nga paghupot ngadto niini, nga kamo sa gihapon sa pagpangita sa bar mao ang 2-3 nga mga panahon mabaga pa kay sa naandan. Ang mabaga ang kabhang sa pagkupot, ang labaw nga kamo luwanan ninyo ang inyong mga kamot diha sa komplikado, ug ang lig-on mahimong sa imong pagkupot ug shock nga dili lang mapuslanon kaninyo sa kinabuhi. Hingpit haum alang sa niini nga mga katuyoan teeter sa mga tubo ug nga makahimo sa pagbitad-ups sa sulod sa usa ngadto sa duha ka semana.

Lakang sa duha ka: makakat-on nga mobati sa imong gibug-aton

Sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagpahigayon sa adlaw sa ibabaw sa bar, ikaw makakat-on sa pagbati sa imong lawas ug pagdumala kanila ingon sa pagkamasangputon sa mahimo. Sulundon nga alang niini nga mga katuyoan mao ang steeplechase ug sa kanunay nga kausaban sa posisyon (nagaagay nga hagdan, mga lakang, "osa" running ug sa ingon sa). Nagkalain-laing mga mi-ikid ug kanunay nga mga kausaban sa posisyon sa lawas dili lamang sa pagpalambo sa imong lawas sa pisikal apan usab sa pag-andam kaninyo alang sa grabeng mga kahimtang.

Ang ikatulo nga lakang: sa pagbuntog sa kahadlok

Oddly igo, sa daghan nga mga lalaki ug batang mga babaye moapil sa bar, adunay usa ka kahadlok, sa diha nga ang posisyon sa ilang lawas freezes sa baliktad nga porma. Kini modala ngadto sa wala kinahanglana nga hitch, mahulog ug samad, ug busa, tungod kay ikaw nakahukom sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagtuman sa adlaw sa ibabaw sa usa ka pinahigda bar, palihug sa pagbuntog sa imong kahadlok. Kay kini nga mga katuyoan, kini mao ang labing maayo sa paggamit sa usa ka handstand, nga dili lamang sa paglig-on sa imong dughan, abaga ug bukton, apan usab sa pagtugot sa og gigamit sa mga hait nga kausaban sa lawas nga posisyon, sa pagkaagi nga kini dili mahimong usa ka problema alang kanimo sa umaabot. Kay sa mga tawo nga dili makahimo sa pagbuhat sa usa ka handstand, kini mahimo nga maayo sa pagbuhat sa pagduso-ups, nga mipahulay sa iyang mga tiil sa ibabaw sa kuta, sa matag higayon nga sa pagbutang sa mga tiil mas taas ug mas taas, hangtud makab-ot sa gitinguha nga punto.

Matinud-anon sa pagtuman niini nga mga tulo ka mga pagpangandam nga mga lakang alang sa duha ngadto sa tulo ka semana, sa labing menos sa matag uban nga mga adlaw, nga kamo mahimo magpatig-a sa inyong lawas ug sa espiritu, ug unya ang imong mahimo magsugod sa pagbuntog sa mga pinahigda bar. Ayaw magdalidali, sa pagsiguro nga kamo mobati nga masaligon ug andam alang niini nga seryoso nga lakang. Sulayi, ayaw pagpunggi ang imong kaugalingon, ug kamo siguradong molampos!