Tanya Rybakova. "Pagpakawala gibug-aton sa 12 ka semana." Pagkaon ug mga reviews mahitungod niini

Karon sa usa ka matang sa mga nagkalain-laing pagkaon mao ang talagsaon. Adunay lang mao ang mga pamaagi sa pakigbatok sa hilabihang katambok wala anaa, apan dili ang tanan ingon sa epektibo sama sa atong gusto. Sa bag-ohay nga mga tuig, nga mas paghisgot mahitungod sa hilabihan epektibo nga mga resulta, nga pagkab-ot sa usa ka normal nga babaye gikan sa St Petersburg, Tatiana Rybakova.

gibug-aton nga babaye

Sa edad nga 14, siya mitimbang labaw pa kay sa 100 kg, kini kanunay gisungog ug gitawag ngalan, siya sa kanunay nakadungog sa likod niya, ug sa iyang nawong, nagbugalbugal nga mga pulong: "tambok nga babaye", "donut", "book nga" ug sa daghang uban pa. Sama sa bisan unsa nga lain nga mga babaye sa iyang edad, siya naguol kaayo, apan dili siya makahimo sa pagtabang niini, hangtud sa katapusan wala mangahas sa pagkuha sa iyang lawas ubos sa kontrol.

Karon, kini motimbang lamang sa 50 kg, siya mao ang kaayo nindot nga ug slim nga babaye. Tungod kay Tanya Rybakova nawad-an sa gibug-aton? Mao kini madyik o talagsaon nga determinasyon ug espiritu? Tagda ang teknik, ang mga interes sa mga linibo sa mga mga babaye ug sa mga babaye sa tibuok kalibutan, nga nagtanyag Tanya Rybakova: "Pagpakawala gibug-aton sa 12 ka semana."

Usa ka gamay nga bahin sa Tatiana

Ang kalibutan nakakat-on sa babaye human sa popular nga show sa TV sa Channel Usa. Bisan tuod Tanya ordinaryo nga babaye, ug dili sa pipila ka bantog nga tawo. Unsa ang siya sa ingon nadani sa mga mata sa minilyon nga mga tumatan-aw?

Ang kamatuoran nga Rybakov ang tanan sa akong kinabuhi na kaayo pag-ayo nga babaye, siya may daghang mga dinugtongdugtong, gusto siya nga mahimong usa ka madanihon ug yagpis, nagsul-ob sa usa ka matahum ug estaylis mga bisti, apan uban sa iyang mga LAMAS kini mao lamang nga dili mahimo. Kon sa unsang paagi siya nakahimo sa pag-angkon sa kalig-on sa pagbitad sa iyang kaugalingon sa tingub? Ang iyang kaugalingong paagi naugmad. Siya gigamit sa adlaw-adlaw nga magpakaubos sa iyang kaugalingon ug ang iyang lawas, nagtan-aw sa mga hulagway sa mga bitoon, modelo, ug sa yano nga maanyag nga mga babaye. Hangtud usa ka adlaw nakahukom sa bisan unsa nga mao ang aron sa pagbitay sa iyang hulagway sa usa ka ginikanan uban sa ilang mga hulagway. Ingon nga ang mga tumong, siya ang lakang sa sa sa sa direksyon sa pagpatuman niini. Siya nakahimo sa pagkab-ot sa talagsaon nga mga resulta gikan sa clumsy puno ngadto sa usa ka matahum nga slender babaye uban sa mga lantugi sa mga bitoon sa labing poster sa ibabaw sa kuta.

unang mga lakang

Busa, ang desisyon gihimo, ug karon ang bugtong butang nga siya maghunahuna sa Tanya Rybakova: "? Sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton" Ang pagbasa sa usa ka daghan sa mga impormasyon, siya naningkamot sa mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa usa ka matang sa diyeta: kefir, utanon, apple, Carbs, luy-a ug sa daghang ubang mga paagi. Apan sa gitinguha nga resulta wala nakaabot. Siya napakyas ug magsugod sa tanan sa pag-usab. Ang tanan nga siya gihatag uban sa dakong kalisud, human sa lain nga dili epektibo nga paagi Tanya mobalik sa normal nga kinabuhi, ug sa dihadiha naangkon bisan sa gamay nga gibug-aton, nga siya makahimo sa paglabay sa talagsaon nga mga paningkamot.

Ingon sa usa ka resulta sa kasamok niini nga Tatiana nahulga sa iyang panglawas. Ang babaye misugod sa mawad-an sa iyang buhok, exfoliate lansang, mibati siya gikapoy, walay gahum. Dugang pa, ang walay katapusan nga labad sa ulo niini lamang nagsul-ob, ug permanente nga mga bag sa ilalum sa iyang mga mata mitan-aw kaayo madanihon. Nakaamgo pagkasayop sa iyang mga binuhatan, siya nakaamgo nga siya mao ang iyang tumong dili makab-ot. Nga sa diha nga kini gimugna pinaagi sa iyang kaugalingong paagi sa pagpakig-angot sa hilabihang katambok, karon nailhan sa daghan nga ingon nga "Ang dalan Tani Rybakovoy". pamaagi mao ang dili lamang sa nutrisyon, apan usab sa usa ka paagi sa adlaw, pisikal nga paghago.

Menu Tani Rybakovoy

Bisan tuod nga pagkaon mao ang dili usa ka babaye nga matam-is, fried, harina, siya mao na ang usa ka lain-laing menu. Mga produkto nga naggamit Tatiana, mahimong andam sa nagkalain-laing mga paagi: sa pagpalong sa, magaluto, lutoon mo ang. Ikaw mahimo usab nga moabut sa uban sa daghan nga nagkalain-laing mga pinggan gikan sa mga components nga mga bahin sa pagkaon. Unsa ang imong kan-on?

unang pamahaw

7,00

Tatiana sa adlaw-adlaw sa pagkaon Herculean porridge, linuto sa tubig o gatas, apan walay mga Dugang pa sa asukar ug sa lana. Oatmeal kalan mahimong pulihan. Usab, pamahaw nalakip sa usa sa bisan unsa nga bunga sa panahon nga berries mahimong mapulihan sa bisan unsa nga Berry bunga: raspberries, strawberries, strawberry, blueberry. Siya mokompleto sa kalan unsweetened itom o lunhaw nga tsa.

paniudto

10.30-11.00

Sa niini nga panahon, nga imong mahimo hingpit sa bisan unsa nga matang sa bunga ug mga nuts, ug sa pag-inum sa usa ka baso nga ubos-tambok yogurt. Kefir mahimong pulihan levadura nagluto gatas, Varentsov.

paniudto

12.00-13.00

Paniudto sa mga babaye ang mga pretty nga nagkalainlain. Sa pagluto resipe mahimong maglakip sa maniwang nga kalan-on: manok, Turkey, koneho, o sa bisan unsa nga puti nga isda o ubos-tambok nga pula. Isda o kalan-on mahimong steamed o nagluto sa walay lana. Ingon sa usa ka kiliran sa pinggan nga imong mahimo sa paggamit sa bisan unsa nga mga utanon, gawas sa mga patatas. Ikaw mahimo magluto green nga beans, buckwheat pasta. Usab nagtugot lab-as nga utanon salad nga walay pagsinina. Salted kalan-on mao ang mas maayo nga dili sa panahon sa pagluto, ug sa wala pa sa pag-alagad.

hapon snak

15.00-16.00

Sa paniudto Tatiana kinahanglan mokaon cottage keso o yogurt classic. produkto Variegate gatas pinaagi sa pagdugang niini uban sa lab-as nga berries. Sa niini nga panahon, mahimo usab sa pag-inum sa usa ka copa sa huyang nga green nga tsa.

panihapon

18.00-19.00

Isda o manok, steamed, uban sa usa ka kiliran sa pinggan sa stewed utanon.

Tanya Rybakova: pagkaon ug menu bahin

Samtang kamo tingali nakamatikod sa bisan unsa nga espesyal mahitungod sa Tatiana pagkaon dili. Ang menu sa daghang mga diyeta nga sama niini, mao unsa ang iyang nag-unang bahin, diin ang usa ka makabungog nga resulta?

Inay sa naandan nga tulo ka mga kan-anan sa usa ka adlaw Tatiana gigun ilang pagkaon alang sa lima ka mga kan-anan, apan kini mao ang pagkunhod sa kamahinungdanon bahin. Dugang pa, siya nahibalo sa daan nga adunay. Sa pagkatinuod, gawas pa sa pagkunhod bahin, nagtinguha kini kaloriya. Panihapon, paniudto ug pamahaw kinahanglan nga dili molabaw sa 400 kaloriya, apan ang paniudto ug sa hapon tsa, ug nga sa labing menos 100 kcal.

sa mga baruganan sa gahum

Sama sa na gipahayag sa ibabaw, daghan nga mga pagkaon nga gisulayan sa babaye napakyas, ug lamang gidala sa mga kabus sa panglawas. Ang butang mao, nga sa taliwala sa mga sangkap sa mga pagkaon nga pagkaon wala pagbalanse. Apan ang husto nga balanse nga pagkaon - kini labaw pa kay sa katunga sa kalampusan kini mao giisip Tanya Rybakova. Resipe kinahanglan motuman sa sa husto nga pamaagi sa kinabuhi. Kini nagpasabot nga walay dapit diha sa menu sa asukar, usab sa daghan nga asin, linuto sa kalaha gikan sa harina nga fino, ug fried tambok nga mga pagkaon. Kini nga mga rekomendasyon kinahanglan nga misunod kaayo hugot.

Tatiana usab nagsugyot sa pag-inom ug daghang tubig, ang batang babaye nga sa iyang kaugalingon personal sa pag-inum sa usa ka adlaw ngadto sa tulo ka litro sa limpyo nga tubig sa usa ka yano, nga dili lakip na ang teas ug soups.

pisikal nga ehersisyo

Tatiana Rybakov nagbayad pisikal nga kapit-os nga dili kaayo paningkamot ug sa panahon. Sports babaye moapil sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan. Sumala sa Tanya, ang maong maayo nga mga resulta nga walay mga pisikal nga paningkamot niini nga makab-ot lang dili makahimo. Kon ang usa ka dalaga tungod sa pipila ka mga rason nga dili makatambong sa gym, siya moapil diha sa balay o bisan sa gawas: pagdagan, paglukso, nga lagsik nga naglakaw.

resulta

Daghan ang Tatiana pagkaon aron scare, tungod kay ang maong stringent mga pagdili, adlaw-adlaw nga ehersisyo ug padayon nga monitoring ug pag-ihap sa kaloriya lang dili makahimo sa pag-asdang. Ug kini gayud lisud, apan ang mga resulta, ingon nga ikaw ang tanan makakita, adunay, o hinoon, sa lawas. Pagkaon Tatiana Rybakova - kini mao ang tinuod nga paagi sa pagbiya sa walay katapusan uban sa gidumtan kilo. Ang babaye sa 12 ka semana nakahimo sa pagkuha Isalikway sa 53 kg. Impresibo numero, dili kini? Apan ang nag-unang butang nga karon Tatyana mipasalig sa ilang mga abilidad ug nasayud nga siya maghupot sa iyang mga gibug-aton permanente. Tungod kay siya karon nahibalo kaayo sa unsa ang wala makagusto sa pagpuyo sa mabaga nga lawas ug sa unsa nga paagi sa maayo nga mobati sa kahayag, maanindot ug sexy nga babaye.

reviews

Tatiana Rybakova iyang panig-ingnan nagpakita nga kamo makahimo sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga gibug-aton, nagkinahanglan kini nga usa ka lig-on nga kabubut-on ug usa ka dakong determinasyon ug sa suporta sa mga minahal. Kini mao ang lisud nga sa pagbuntog sa ug dili sa motipas gikan sa gituyo target, kon walay mga tawo nga makasabut sa kaseryoso sa mga problema. Sa kaayo nga Nakhon nga tawo nahimo nga iyang uyab, nga mao ang kanunay nga ug sa tanan nga suporta niini, siya miadto uban kaniya ngadto sa gym ug sa linaw, nakatabang sa paghimo sa husto nga menu ug magtental kaniya uban sa tanan nga mga matang sa mga snacks. Pinaagi sa dalan, siya nakigkita kaniya sa sinugdan sa iyang career.

Tanya adunay usa ka daghan sa mga fans, ang kinabag-an sa kanila mga babaye, mga tin-edyer nga damgo sa pagkab-ot sa mao usab nga mga resulta, tungod kay sila mga gikapoy sa pag-antos gikan sa pagbiaybiay sa uban. Ikasubo, daghang mga anak ug mga tin-edyer nag-antos sa niini nga unpleasant ug naghimo sa kinabuhi nga lisud nga alang sa sakit - hilabihang katambok. Ug kasagaran sa mabasol sa problema - mga ginikanan sa mga bata, sila sa sayo sa pagkabata pagpakaon kanila dili maayo, nga hatag-as-kaloriya ug tambok nga mga pagkaon, nga dili paglimit sa kanila sa mga batch, padayon as additives. Kini mao ang masabtan nga gusto sila nga mahimong mas maayo, sa matag ginikanan mao ang nice sa diha nga ang usa ka bata mokaon, tungod kay kini nagpasabot kaniya nga ang bata mao ang himsog ug puno sa enerhiya. Apan kini dili mao ang kaso, ang gahum kinahanglan nga balanse ug ang katungod sa pagkatawo, ug unya walay usa nga wala makabaton sa mga problema sama sa Tatiana ug susama nga mga tawo. Gawas sa aktwal nga hormone kasamok, siyempre, apan ang maong mga kapakyasan dili sa pag-ayo sa bisan unsa nga pagkaon, didto kinahanglan specialist tabang.

Busa, ang mga reviews sa sistema sa Rybakova - kasagaran gikan sa mga batan-on nga mga tawo nga puno sa paglaum ug positibo nga mga pagbati. Sila nahibalo nga kon Tanya nakahimo sa pagkab-ot sa ilang mga tumong, nan sila molampos. Ug bisan kinsa nga tinuod gusto nga makahimo sa pagpabalik gikan sa usa ka tambok nga tawo diha sa usa ka yagpison ug ambungan nga tawo. Kita lang kinahanglan sa pagtuo sa ilang mga kaugalingon ug sa ilang mga kalig-on. Apan ang panig-ingnan Tatyany Rybakovoy - sa usa ka dako nga inspirasyon alang sa bisan kinsa nga buot sa pagpalit sa usa ka slim ug himsog nga lawas.

Nga himsog ug matahum.