Pinggan nga mga liso slimming multivarka: resipe, litrato, reviews

Sa mapuslanon kabtangan sa mga liso ngadto sa mga tawo kini dugay na nga nailhan. Apan dili ang tanan nasayud nga kini makatabang sa away batok sa sobra sa timbang. Unsa ang sa magluto pinggan nga mga liso alang sa gibug-aton sa pagkawala? Reseta ug mga rekomendasyon nga gihulagway diha sa artikulo.

Ang komposisyon ug caloric sulod

Linat mao ang representante sa sitaw pamilya. Ang mga tawo nga moapil sa iyang cultivation gikan sa karaang mga panahon. Sa sinugdan, balatong makaarang lamang sa adunahan nga mga katawhan. Kini sa kasagaran nga makita diha sa mga lamesa sa mga paraon ug mga hamili. Karon kita sa pag-andam sa usa ka pinggan nga mga liso alang sa gibug-aton sa pagkawala sa multivarka. Ug sa sayo pa tungod kay gihimo kini sabaw, kendi ug bisan sausage.

Isip kabahin sa liso naglangkob:

• digestible protina;
• carbohydrates (50 g kada 100 g sa mga produkto);
• tambok mga asido omega-3 ug Omega-6;
• nagkalain-laing mga pagsubay nga mga elemento;
• iodine, cobalt, phosphorus ug uban pang mga sustansiya.

Sa dili pa kita maghisgot bahin sa kon unsa ang sa pag-andam sa usa ka pinggan nga mga liso alang sa gibug-aton sa pagkawala, kamo kinahanglan nga sa pag-focus sa kaloriya nga produkto. Kini mao ang ilabi na nga importante alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa usa ka numero. Balatong mahimong mangaut-ut diha sa pagkaon. Sa mamala nga porma caloric sulod (100 g) mao ang 310 kcal. Apan, kini nga numero mahimong pagkunhod sa 3 nga mga panahon. Ikaw lang kinahanglan nga magluto sa mga balatong.

Mapuslanon kabtangan

Karon kita nahibalo sa pagkaanaa sa usa ka dosena nga mga matang sa mga lentihas. Ang matag usa kanila adunay iyang kaugalingon nga mga kinaiya ug ang usa ka hugpong sa mga mapuslanon nga mga bahin. Beans balatong mahimong motubo diha sa bisan unsa nga palibot. Sila giisip sa kakahimtangan mahigalaon tungod kay kini wala tapok sa iyang kaugalingon radionuclides ug hilo.

Doktor og rekomend sa pagkaon liso alang sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa mga urinary system. Ug kini naglangkob sa isoflavones pagpugong sa kalamboan sa kanser sa suso.

Kashi gikan sa lentihas nga harina nga makatabang sa uban sa dermatitis ug Burns. Na man ang may kapula ug sa itching nga pagkunhod sa usa ka pipila ka mga adlaw. Dili dautan nga sa usa ka napamatud track nga rekord ug uban pang mga pinggan nga mga liso. Slimming pagkaon sa soups ug salad uban sa mga Dugang pa sa lain-laing mga sagol. Aron makabaton makita resulta, kini mao ang gikinahanglan nga sa hugot nga pagsunod sa resipe.

contraindications

Dili tanan mahimong mokaon sa pagkaon sa lentihas pagkaon. Sa partikular kini magamit sa mga tawo nga nag-antos gikan sa gout ug mga sakit sa mga lutahan. Sa mahait nga dagway sa genitourinary mga sakit gikan sa pagkaon balatong ug mga pagkaon gikan niini, usab, mao ang sa paglikay.

Contraindications naglakip usab sa: tinai sakit, tiyan ug sa apdo sa pantog, hubag, ug mga problema sa kidney.

Una pinggan: lentihas pagkaon

Gusto ba kamo nga sa pagpahimuot sa ilang mga panimalay sa maayo nga pag-amuma sabaw? Kita sa paghalad sa kaninyo sa duha ka yano nga resipe.

lentihas sabaw

sagol:

• 3 celery;
• Ahos - 2 cloves;
• sa usa ka sibuyas;
• 400 g sa mga canned kamatis;
• greens;
• 2 tbsp. l. lana sa oliba;
• 1 tasa balatong;
• Lavrushka;
• ubos-tambok yogurt;
• 1 tbsp. l. lemon juice.

Praktikal nga bahin:

1. Aron sa pagluwas sa panahon, kamo makahimo sa pag-andam sa mga pagkaon sa lentihas pagkaon sa multivarka. Litrato gilakip sa usa ka reseta, kini mahimong mas sayon nga makasabut sa unsa nga paagi kini kinahanglan nga tan-awon sa mga nahuman sabaw. Apan kita mipili sa tradisyonal nga paagi. Dad-a sa usa ka lawom nga pan ug kainit sa lana sa niini. Kita nagpahimutang sa nahugno ahos ug sibuyas. Simmer sa mga utanon hangtud nga sila pagpahumok.

2. Add pre-gipanitan ug tinadtad kamatis, celery ug mga balatong, ingon man usab sa tinadtad dill ug lavrushku. Pagbubo 8 baso nga tubig. Cook sabaw 1.5-2 ka oras, sa paghimo sa usa ka gamay nga kalayo. Sa diha nga ang mga pinggan mao ang usa ka gamay sa mga infusions ug cooled, gibutang niya kini sa usa ka blender ug mix hangtud puree. Idugang ang mga lemon juice. Sa wala pa ang pag-alagad sa matag pag-alagad sa decorate uban sa sprigs sa yerbabuyna ug sa basil. Siguroha sa pagbutang sa usa ka spoonful sa ubos-tambok yogurt.

lentihas sabaw

Listahan sa mga produkto:

• ½ celery gamut;
• duha ka bulbs;
• 6 tablespoons. l. balatong;
• 1.5 ka litro sa tubig;
• sa usa ka sibuyas;
• mga panakot;
• 30 g sa tomato Paste;
• lana sa oliba.

pagpangandam

Dad-a kolon, ibubo kini sa tubig ug makadugang balatong. Samtang siya linuto, kini mao ang gikinahanglan nga sa mga chop sa celery, sibuyas ug mga carrots (sa labing maayo ngadto sa cubes). fry namo sila sa usa ka pan uban sa Dugang pa sa lana sa olibo. Unya gibutang sa sabaw. Idugang ang mga tomato Paste, usa ka gamay nga asin ug mga panakot. Dad-a sa usa ka andam ug decorate uban sa tinadtad utanon. Humot ug lamian nga sabaw mahimong gibubo ngadto sa mga panaksan ug mag-alagad.

mainit nga salad

Food set:

• 300 g mga liso;
• Ahos - 2 cloves;
• 30 g sa lana sa oliba;
• chives;
• 1 tbsp. l. pula nga vino suka;
• matam-is nga sili;
• usa ka gamay sa mga keso.

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka mainit nga salad?

Lakang gidaghanon 1. Lutoa ninyo ang mga liso sa manok sabaw. Sa pipila lang ka minutos sa wala pa andam dugangan sa tinadtad sibuyas ug ahos. Panahon uban sa asin.

Lakang gidaghanon 2. discard sa mga liquid. Ang resulta mga pangmasang gibutang pagbubo sa vino suka, ug sa lana.

Lakang gidaghanon 3. Guntinga ang mga sili ug magluto niana gilain. Unya ipadala ngadto sa mga balatong. Kini nagpabilin sa pagbutang sa usa ka ang pipila sa mga crumbled keso. Enjoy sa imong kalan-on!

lentihas porridge

sagol:

• sa usa ka carrot;
• 250 g sa mga green nga matang lentihas;
• medium sibuyas.

Ang praktikal nga bahin

Soak ang mga balatong sa tubig. Biyai alang sa 3-4 ka oras. Hugasan ang mga beans pipila ka mga higayon. Sila kinahanglan swell. ipadala namo ang mga liso sa usa ka kalaha, pun-a sa tubig, ug gibutang niya sa ibabaw sa kalayo. Pag-andam sa porridge alang sa bahin sa 40 minutos. Sa katapusan atong gibutang sibuyas, giasal uban sa carrots. Sa hangyo makadugang kita mga panakot, ug asin.

Stewed balatong uban sa mga utanon

Listahan sa mga produkto:

• pepper;
• sa usa ka sibuyas;
• 250 g mga liso;
• average carrot;
• mga panakot.

pagpangandam

Ibubo ang mga liso sa usa ka panaksan, ibubo sa mga bugnaw nga tubig ug sa pagbiya sa gabii. Pagahinloan ug gihiwa-hiwa carrots, sili ug mga sibuyas. Passeruem kanila hangtud nga bulawan brown. Dad-a sa usa ka lawom nga kalaha, gibutang niya kini sa mga balatong ug mga utanon. Ibubo sa gikinahanglan nga kantidad sa tubig. Pagsarado sa paglabaw. Simmer hangtud sa hingpit nga linuto. Lentihas lugas kinahanglan mopahumok. Ang nahuman nga pinggan decompose sa mga palid. Ingon sa dekorasyon, kamo makahimo sa paggamit sa lab-as nga mga utanon.

Kalan-on pinggan nga mga liso alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang unang resipe - uban sa anchovy. Kita kinahanglan nga shpikachki baboy (6 ka book). fry kita kanila uban sa upat ka mga gilis sa Bacon hangtud sa kagumkom. Sa pagdugang niini nga gibug-aton sa 300 g mga liso (pre-nahumod). Ibubo 2 tasa sa tubig. Stew pinggan, sa paghimo sa usa ka hinay nga kalayo. 5 minutos sa dili pa katapusan sa pagluto kini mao ang gikinahanglan nga gibutang sa usa ka kolon sa usa ka sanga sa thyme ug tinadtad sibuyas. Asin ug pepper sa pagtilaw. pinggan Kini nga moadto pag-ayo uban mashed patatas.

Ang ikaduha nga resipe - burger. Lutoa ninyo green nga balatong (200 g) ug pabukala hangtud nga kini turns ngadto sa usa ka puree. Hinloi ug gigaling ang ahos ug sibuyas. fry kita kanila uban sa tinadtad pula nga pepper. Add usa ka pinch sa cumin ug 2 tbsp. l. nga harina. Ang resulta sagol nga mao ang cooled. Himoa sa iyang gamay nga patties. Fry kanila hangtud nga bulawan sa brown, sa paggamit sa lana sa olibo. Linat patties andam na nga nag-alagad sa Chili salsahan o sour cream.

Ang ikatulo nga resipe - meatballs. Lutoa ninyo ang balatong. Human niana, kini mao ang gikinahanglan nga sa soak sa tinapay sa tubig. Maayong press kini ug modugang ngadto sa balatong. Sa mao usab nga panaksan ipadala mantequilla, harina, tinadtad sibuyas ug ahos Gibundak uban sa asin. Kini mahimong usa ka gamay nga pepper. Nga hingpit gayud sa Kumuha sa masa. pagporma kita gagmay nga mga bola. Sila kinahanglan nga sa roll sa breadcrumbs ug ibutang sa naandan nga kainit pan. Sa higayon nga browned meatballs, ipasa kita kanila ngadto sa kalaha. Top ibubo sa tomato o cream salsahan. Simmer 5 minutos, sa paghimo sa usa ka hinay nga kalayo.

Karon nga kamo nahibalo kon unsa ang imong mahimo magluto sa usa ka pinggan nga mga liso alang sa gibug-aton sa pagkawala. Reviews sa mga tawo nga naghupot sa maong gahom, positibo, ug bisan sa madasigon. Human sa tanan, sa pagpakunhod sa gibug-aton nga sila dili kinahanglan nga gutom. Ang tanan nga mga pinggan nga gihulagway diha sa niini nga artikulo, giila dili lamang mapuslanon, apan usab sa hilabihan tasty.