Unsa nga paagi sa pagkalkulo sa kaloriya pagkaon sa husto nga paagi

Karon sa usa ka daghan sa mga tawo naningkamot sa mawad-an sa gibug-aton ug gigamit alang niini nga lain-laing mga paagi. Ang tanan nga mga matang sa mga diyeta, ehersisyo ug pag-ihap sa kaloriya - sa tanan nga imong kinahanglan nga mahibalo sa aron sa pagsulay sa pagkuha Isalikway sa mga wala kinahanglana nga gibug-aton.

kaloriya

Usa sa mga kasamtangan nga mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala mao ang naandan nga kalkulasyon sa mga kaloriya nga gikinahanglan alang sa mawad-an sa gibug-aton nga tawo. Uban sa tabang sa niini nga mga sa matematika kalkulasyon, nga kamo mahimo usab nga naghupot sa imong gibug-aton sa gitinguha nga numero, ug bisan og maayo nga walay kadaot sa panglawas kon gitinguha.

sa unsa nga paagi sa pagkalkulo sa

Gusto sa mawad-an sa gibug-aton, ang tanan kinahanglan nga masayud sa unsa nga paagi sa pag-kuwentahon kaloriya nga mawad-an sa gibug-aton sa husto nga paagi. Sa pagbuhat niini, ang mga gitinguha nga gibug-aton sa lawas gibahin sa sumbanan nga coefficient sa 0,453, ug ang resulta gipadaghan sa 14, kon ang mga kalkulasyon gihimo alang sa usa ka babaye, o 15 - kon alang sa mga tawo. Kini yano nga. Ang resulta sa yano nga kalkulasyon - ang gidaghanon sa mga kaloriya sa usa ka tawo kinahanglan nga magaut-ut sa panahon sa adlaw.

Parish-konsumo

Buot sa pagkalkulo sa mga kaloriya nga mawad-an sa gibug-aton, ang tanan kinahanglang makasabut sa ilang mga kaugalingon nga ang ilang pag-inom kinahanglan nga ubos pa kay sa konsumo. Busa, ang usa ka tawo nga nagtrabaho sa opisina, mogugol sa mga 2,800 kaloriya sa panahon sa adlaw, sa usa ka babaye sa usa ka gamay nga dili kaayo - 2200. Pinaagi sa pag-ihap sa mga gibanabanang konsumo sa kaloriya kada adlaw, kamo kinahanglan nga sa pag-ngadto sa asoy sa mga dagan ug dili-ut-ut sa dugang nga mga posisyon.

"Walay Sulod" kaloriya

Gusto sa pagkalkulo kaloriya alang sa gibug-aton sa pagkawala, ang tanan kinahanglan nga masayud nga adunay usa ka butang nga "walay sulod nga kaloriya." Kini nagpasabot nga kini nga mga butang nga masuhop sa lawas, wala nga nagdala sa walay dugang nga kaayohan. Pananglitan, diha sa usa ka baso nga bag-o milusot orange juice maihap, dugang pa sa 112 kaloriya, ug bisan ang mga adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina C ug uban pang mga importante nga minerales sa lawas. Usa ka susama nga conventional nga bildo sa orange soda adunay mga 120 kaloriya, apan kini nga mga nga mga butang mao ang mga walay sulod, kay Kini dili sa pagdala sa bisan unsa nga mapuslanon load sa lawas. Ang maong mga panig-ingnan mahimong conventional manok sabaw ug sabaw nga giandam gikan sa cubes manok ug uban pa

"Mga" kaloriya

Sa pag-analisar kon sa unsang paagi sa pagkalkulo kaloriya alang sa gibug-aton sa pagkawala, kinahanglan usab ngadto sa asoy sa mga tinago nga mga kaloriya. Kini mao ang anaa sa mga produkto, mga komposisyon nga tawo wala masayud sa mga pisi. Pananglitan, bisan kinsa sa uban nga kay sa mga trabahante restaurant nga wala makaila caloric sulod sa usa ka kalan-on. Kini usab dili mahimo nga husto-ihap sa gidaghanon sa mga niini nga mga elemento sa conventional mainit nga iro, gipalit sa usa ka stall o cookies sa pagkaon sa panahon sa mga higayon sa operasyon. Busa, usa ka dali nga kalan-on ug nakaplagan nga makadaot, ug sa medisina sama sa bisan gitawag nga "pagkaon imoralidad." Pinaagi sa dalan, kini nga panghitabo mao ang hugot nga gikondenar sa nutrisyonista.

katapusan nga mga hulagway

Sa pagkalkulo kaloriya nga pagkaon alang sa bisan kinsa nga tawo sa cellar. Detalyado nga lamesa sa caloric sulod sa mga produkto sayon sa pagpangita, kon gitinguha, depende sa nga, nga kamo mahimo usab pagplano sa imong pagkaon. bentaha mao nga kon gusto kamo, dili kamo makahimo sa paghatag sa imong paborito nga mga pagkaon. Apan dinhi sa mga mahigugmaon sa matam-is o tayubongon pagkaon adunay usa ka kaayo nga giputol sa imong pagkaon tungod kay kini nga mga produkto - ang labing dato sa kaloriya. Ang labing mapuslanon mao ang mga lab-as ug linuto mga utanon ug mga prutas. Dinhi sila sa pagtagbaw sa imong kagutom ug dili makaangkon og dugang gibug-aton.