Kalimpyo sa Panit

Ang mata sa tawo mabug-atan. Ang pagtrabaho sa usa ka computer, pagtan-aw sa mga palabas sa TV, ang mata sa buhat sa trabaho - ang tanan nga kini modala ngadto sa pagtunga sa nagkalain-laing mga problema nga may kalabutan niini nga lawas. Busa, sa matag karon ug unya kinahanglan nga pahunongon ang hilabihang ritmo sa adlaw ug magpahayahay ang imong mga mata. Ang pahulay alang kanila mahimong espesyal nga ehersisyo, mga ehersisyo ug mga kompresiyon.

Kalimpyo sa Panit

Aron mahatagan ang mga mata og pahulay ug ipadayon ang ilang pag-obra sa usa ka normal nga kahimtang, gikinahanglan ang paghimo sa usa ka komplikado nga pagbansay:

1. Kon ikaw naglakaw sa kadalanan, nan kanunay nga mag-usab sa kahayag sa lugar nga imong nahimutangan. Aron mahimo kini, pag-adto gikan sa haluag nga bahin ngadto sa hayag nga kiliran o usbon ang pag-usab sa anggulo sa panglantaw. Tan-awa ang TV sa balay, lakip na ang pagpalayo sa mga suga. Kinahanglan nga ang pagbasa kinahanglan nga hayag nga suga, nga mag-agi sa hayag.

Siyempre, ang kataposang tambag makapahibulong. Human sa tanan, kita gigamit sa kamatuoran nga kita gipasidan-an batok sa pagbasa ubos sa dili maayo nga suga, tungod kay kini makadaut sa panan-aw. Apan nahibal-an namon nga dili ka magsul-ob og sobra nga kainit aron dili maduot. Kung ang usa ka tawo adunay huyang nga resistensya, nan ubos sa tanang pagdili siya masakiton gihapon. Mas makatarunganon ang pagpatuman sa mga pamaagi sa pagpagahi. Kini magamit sa mata.

Hapit imposible nga makontrol ang kahayag alang kanila sa adlaw. Sayon ang paghan-ay sa balay o sa eskwelahan. Apan ang mga unibersidad nga adunay dako, dili maayo nga gidagkutan nga mga tumatan-aw ug mga tabla nga dunay mga pahinumdum nga mga rekord niini ang tensiyon alang sa mga dili-mata nga mga mata. Sa katapusan, sila gikapoy dayon ug nakita nga mas grabe pa. Pag-agi niining mga pagsulay makatabang sa pagpadayon sa usa ka regular nga kalimpyo sa mata.

2. Sulayi ang pagbasa sa maayong pagkaimprenta. Aron mabansay ang imong mga mata, isul-ob ang usa niini sa bandage ug usba ang gilay-on sa tumong sa panan-aw.

Kini nga tambag mahimo usab nga hinungdan sa katingala. Apan nahimo nga ang pagbasa sa usa ka dako nga font makadaot sa mata, tungod kay ang mga nerves sa retina kinahanglang hingpit nga maglikay niini. Ug kini lisud kaayo nga buluhaton, kung adunay panginahanglan sa pagbasa sa usa ka dakong kantidad nga materyal. Sa gamay nga pag-imprinta kini mas sayon ug mas mapuslanon. Ang tinuod mao nga ang gagmay nga mga letra dili mabasa sa mga mata nga walay kalingawan, busa kini nga buhat nagsilbing usa ka paagi sa paghupay sa tensyon.

3. Basaha sa pagbalhin nga mga sakyanan, tungod kay kini makapahayahay sa mga mata. Ang usa ka mas duol nga pagtan-aw hinungdan sa tensyon, ug ang pagbalhin ug paglihok mapuslanon sa panan-aw Ang mga mata kanunay nga andam alang sa paglihok. Sa transportasyon, kini nagmugna sa karomata sa usa ka sakyanan o sakyanan. Kinahanglan mo lamang nga magbaton sa paglihok uban niini nga kalihokan, ug unya imong kalmado nga masabtan ang teksto. Kon magbasa ka sa balay, dayon maglakaw subay sa linya sa imong ilong, ibalik ang imong ulo. Mahimo ka usab nga mag-uyog sa lawas o makalihok sa libro mismo.

4. Ang kahinlo sa panglantaw paga-obserbahan kung maghigda. Makatabang kini sa mga mata nga makarelaks. Kini mao ang pinahigda nga posisyon nga makahupay sa tensyon gikan sa tibuok lawas ug makapabalik sa sikolohikal nga balanse.

5. Kung maghimo ka sa visual nga trabaho, dayon magdugmok matag 45-50 ka minuto. Maayo nga maglakaw, maghimo og yano nga mga ehersisyo o, nga ang imong mga mata gitabonan sa imong mga kamot, hinumdomi ang usa ka butang nga makapahimuot. Kining yano nga mga paagi makapahupay sa dili kinahanglan nga tensiyon ug itugot nga ang imong mga mata mas dali nga makasabut sa teksto.

Ang mga lagda sa kalimpyo sa panglantaw

Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi gikinahanglan ang paghimo sa pipila ka mga lakang aron mapugngan ang mga hinungdan nga hinungdan sa pagkadaut sa abilidad sa pagtan-aw ug pagpalambo sa lainlaing mga sakit sa mata. Nagsugyot ang mga kahinlo sa panglantaw sa pagsunod sa mga lagda:

- husto nga suga kon magbasa;

- mga distansya nga 30 cm tali sa teksto ug sa mga mata;

- pagmintinar sa gilay-on sa monitor, nga katumbas sa gitas-on sa gituy-od nga bukton;

- Usa ka balanseng pagkaon.

Ang kalimpyo sa mga organo sa panan-awon usa ka epektibo nga pamaagi alang sa pagdugang sa tono sa mga mata ug mga tisyu nga naglibut niini. Tungod niini nga pamaagi, adunay mga espesyal nga botelya sa kaligoanan. Ang mga mata mahimong mahugasan uban sa limpyo nga tubig, usa ka solusyon sa boric acid o asin sa lamesa, ingon man usa ka decoction sa chamomile.