Pagkaon 'yogurt ug mga mansanas: pagpuasa, apan kini mao ang unpleasant

Busa, ang desisyon gihimo, ug kinahanglan nga walay pagduha-duha. Sa ibabaw sa imong desktop, litrato model panagway batang mga babaye diha sa mga paril, sila sa mao usab nga. O ikaw lang Nagpakli-pakli pinaagi Vogue na kay sa naandan. Tingali kini dili mao ang karon, apan adunay usa ka mabination nga tinguha sa paghimo sa timbangan sa pagpakita sa usa ka ubos nga gidaghanon. ni makig-istorya mahitungod sa mga teknik sa pagpakunhod sa gibug-aton sa madali Himoa. Usa ka solusyon sa problema - ". Yogurt ug mga mansanas" usa ka pagkaon

Adunay tulo ka mga nag-unang matang sa pagkaon:

1) Tulo ka adlaw pagakan-on lamang sa mga mansanas (1-1,5kg 24 ka oras), ug dayon sa usa ka katunga-nga-litro sa yogurt kada adlaw sa mosunod nga tulo ka adlaw;

2) Nagpulipuli apple ug sa kefir adlaw uban sa samang kantidad sama sa miaging parapo;

3) Ang dungan nga paggamit sa mga mansanas ug yogurt, sa pagkaagi nga ang kinatibuk-ang gibug-aton sa nakakaon ug nakainum dili labaw pa kay sa usa ka kilo.

Diha-diha dayon ako kinahanglan gayud nga moingon nga ang unang kapilian - ang labing butang, tungod kay ang matag pagkaon nga adunay usa ka tabon kabtangan, ug posible sa ikaduhang adlaw ikaw sa kefir (mansanas) dili makahimo sa pagbantay. Pagkaon "yogurt ug mga mansanas" diha sa iyang ikaduha nga bersyon dili sa ingon depressing kalaay, apan sa gihapon dili sulundon. Ang ikatulo nga kapilian - ang labing malumo, ug sayon nga sundon, apan sa gihapon kinahanglan nga dili tugotan ang atong mga kaugalingon sa paggamit sa labaw pa kay sa 600g sa mga mansanas sa usa ka adlaw, kon kana nga adlaw samtang magplano kamo sa pag-inom kefir. Ang problema uban sa mansanas - nga awhag sa ilang gana ug sa usa ka tawo mao ang lisud nga sa paghunong, bisan kon ang tiyan na itunong SOS.

Apan kamo usab magsul-ob paa. Dili ang tanan makasarang sa pagpahulay sa usa ka hataas nga panahon sa usa ka pagkaon, kita sa kasagaran combine pagkaon ug buhat (o mas grabe pa - pagtuon). Bisan tuod sa tanan nga mga estudyante sa uban sa niini nga pamaagi nga mahimong gamiton lamang sa mga holidays, sa bisan unsa nga kaso dili sa atubangan sa mga pasulit ug dili sa katapusan sa semester, tungod kay ang ulo nagdumili sa paghunahuna, nagtuo opinyon nagtakda sa sistema sa pagsulay sa usa ka. Maayo pa dili risgo sa ilang academic kalampusan, tungod kay sa bag-o nga mga tuig alang sa usa ka diploma sa pagbayad sa dugang ug dugang nga pagtagad. Ug ikaw mahimo usab sa dagway sa usa ka magtiayon nga sa mga bulan ug mga holidays.

Pagkaon "yogurt ug mga mansanas," nagtugot dili lamang kamo sa mawad-an sa gibug-aton sa madali. Dili dili kaayo popular nga bersyon sa "itlog ug citrus." Usab nga susama sa unang pagkaon "kefir--nga-mansana manok." Kay kining tanan nga mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala, adunay usa ka importante nga pagmando sa aplikasyon: ang tibook nga pagkaon kinahanglan nga dili kuhaon labaw pa kay sa napulo ka adlaw. Ug kini mao ang mas maayo nga limitahan sa usa ka "round" sa pagkaon, kon kini mao ang cyclic.

Kon magalingkod ikaw sa ibabaw niini na - motugot sa mga lansang, buhok ug immune system. Busa kini mao ang mas maayo nga dili risgo niini. Ilabi na tungod kay human sa halos gigutom nga lawas lakip na sa usa ka mekanismo alang sa "walay pugong nga gana," ug ang tanan sa imong pag-antos, kaniadto nasinati, mobalik ngadto sa mga abo. Busa sa pag-atiman sa mga husto nga exit gikan sa pagkaon.

Kuwentahon ang average kaloriya gikaon sa panahon sa pagkaon ug makadugang 100 kaloriya sa usa ka adlaw, hangtud nga moabut ka sa sa 1200-1400kkal. Sa linya niini nga sa paghunong sa walay semana ug motan-aw. Kon ang gibug-aton padayon nga mapukan, nan kamo kinahanglan nga sa bisan magpabilin sa ibabaw niini (kon ikaw gusto nga mawad-an sa gibug-aton), o sa pagdugang sa kaloriya sa pagkab-ot sa lebel sa gibug-aton kalig-on.

Ang laing kapilian - sa usa ka pagkaon sa oatmeal ug yogurt. Kini makatabang kon kamo mosunod sa tambag sa Western modelo sa fitness: carbohydrates - ngadto sa 16.00. Unsa ang sa pagkaon alang sa pamahaw ug paniudto, oatmeal, yogurt ug human sa 16.00. Kini nga mono-pagkaon, sa ingon adunay mga panahon nga utlanan (10 ka adlaw) alang usab kini.

Epektibo kon ang pagkaon nga atong gihisgutan? Oo, ikaw mawad-an sa 2-3 kg sa 7 ka adlaw, 3-5 - alang sa 10. Human sa 10 ka adlaw sa gibug-aton sa pagkawala maayo, hinay kaayo malantip, sa punto nga hapit bug-os nga kagutom ikaw mawad-an sa 50-100g kada adlaw, makadasig, siyempre dili. Dugang pa, sunod kanila, kon kamo dili gikan sa matarung, ang gibug-aton ganancia mahimo literal sa paspas ug mga utlanan. Ako mao ang saksi sa kon sa unsang paagi nga ang uyab sa 3 ka adlaw uban sa 4.5 kg human sa usa ka grabeng pagkaon, bisan pa sa kamatuoran nga siya, sa iyang kaugalingon nga mga pangangkon, dili overeat, apan nag-inum sa usa ka daghan sa mga fluid. Nga mao, ang kadaghanan sa mga gibug-aton nga nawala kaninyo ang tubig gibug-aton, kaniadto nakig-uban sa glycogen. Mao nga ang maong mga pagkaon mao ang mga maayo lang sa pagsaka ngadto sa usa ka butang ug moadto alang sa usa ka importante nga hitabo. Dad-a sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Usa ka pagkaon "yogurt ug mga mansanas" - lamang sa usa ka paagi ngadto sa imong mga tumong.