Pila ang kaloriya sa mga igos ug kini ba maayo alang sa panglawas?

Lagmit, pipila ka mga tawo sama sa mga igos, apan sa kawang, tungod kay kini usa ka mapuslanon kaayo nga produkto. Ikasubo, ang pagkapopular sa mga igos sa atong nasod miuswag di pa dugay, apan ang mga nasod diin kini nagtubo, nagpabili ug nahigugma sa bunga. Ang higuera nagatubo diha sa usa ka kahoyng igos, nga makahimo sa pagkinabuhi ug mamunga sulod sa daghang mga siglo. Si Reyna Cleopatra mismo ganahan kaayo sa bino. Giingon nga kini nga bunga mapuslanon alang sa panglawas sa kababayen-an. Kini naglig-on sa kasingkasing, mga ugat sa dugo ug nagpalambo sa dugo. Ug unsa ang epekto sa igos sa numero? Pila ka kaloriya sa 100 gr. Mga Igos?

Caloric nga sulod ug komposisyon sa mga igos

Ang tibuok nga paggamit sa mga igos anaa sa iyang komposisyon, nga naglakip sa tambok, protina, glucose, fructose, organic acids (citric, folic, gliserin, apple ug pantheon) ug minerales. Usab kini nga prutas adunay mga bitamina sa grupo A, B, C, PP, daghang pectin ug carotenoids. Ang sulod sa potassium sa mga igos mao ra ang ubos sa mga nut. Ang Fig adunay positibo nga epekto sa buhat sa kidney ug gastrointestinal tract, usa ka preventive measure batok sa cancer. Katingad-an, bisan pa sa taas nga sulod sa sucrose, ang mga igos dili lamang dili makapataas sa lebel sa asukar sa dugo, apan makatabang usab sa pagpaubos niini.

Ang mga igos gilakip diha sa menu sa daghang mga tawo nga mokaon og maayo ug balanse. Ug unsa ka daghang kaloriya ang lab-as sa igos? Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga produkto sustansiyado kaayo, ang kaloriya nga ubos niini: sa 100 gr. Ang usa ka lab-as nga igos adunay mga 50 ka kilo. Ang unod sa carbohydrate mao ang 12 g., Proteins ug mga tambok - mga 0.5 g.

Caloric nga sulod sa mga pinaugang mga igos

Daghan tingali ang naghunahuna nga ang pinaugang mga igos mas mapuslanon kaysa presko, apan dili kini tinuod. Una sa tanan, sa uga nga prutas, ang konsentrasyon sa umaabot nga mga sangkap nagkadaghan. Pipila ka beses nga mas daghan ang protina, tambok ug carbohydrates, hangtod sa 50% nga pagtaas sa gidaghanon sa asukal nga dili makahimo sa ingon nga usa ka igos nga mas mapuslanon kaysa presko.

Unsa ka daghang kaloriya ang anaa sa igos human sa pagpauga? Mga 250 ka kilo sa kada 100 gr. Kana mao, sa usa ka binulad nga prutas nga igos nga mga 45 ka kilo.

Mahimo bang mawala ang timbang sa igos?

Ang tanan nga mawad-an sa gibug-aton kinahanglan mahibal-an kon unsa ka daghang kaloriya ang anaa sa mga igos. Ang caloric nga sulod sa uga nga mga igos mas taas kay sa susamang dagway sa bag-ong mga igos. Busa, wala kini girekomenda sa pag-ut-ot sa usa ka uga nga bunga sa igos sa mga tawo nga adunay pagkaon, apan kung gusto nimo, nan sa kasarangan lamang. Apan ang bag-ong mga igos, bisan pa sa taas nga lebel sa asukal, dili mouswag. Una, imposible nga mokaon og daghan, tungod kay kini igo nga makakaon sa 4-5 nga mga prutas nga puno. Ikaduha, adunay gagmay nga lugas sa mga igos, ug kini dili labaw pa kay sa fiber, nga makatabang sa paghilis ug pag-normal sa metabolismo. Mao nga ang mga chocolates, sweets ug nuts mahimong mapulihan sa usa ka berry berry. Matam-is ug mapuslanon.

Apan ang pagkaon sa igos kada adlaw dili girekomendar. Adunay gitawag nga pagkaon nga igos, ang diwa niini mao ang pag-ilis sa usa ka hingpit nga panihapon o usa ka snack nga adunay daghang mga bunga sa presko nga mga igos, ug kinahanglan nga mag-amping ka niini.

Mga kontra

Karon nahibal-an mo kung pila ka kaloriya ang anaa sa mga igos ug nga kini dili mahimong maut-ut pinaagi sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes o sobra katambok. Usab ang contraindication sa konsumo sa mga igos mao ang mahait nga mga sakit sa sa tiyan tract ug gout.

Ang bunga sa kahoyng igos kasagaran girekomendar sa mga doktor human sa operasyon aron mapasig-uli ang kalagsik. Nahibal-an nila kung pila ang kaloriya sa mga igos ug unsa ang mga pagkaayo sa pagpanambal nga anaa niini. Ang paagi nga kini nga bunga maka-apektar sa tawhanong kahimsog nga kini talagsaon nga talagsaon.