Pagmabdos - mao ang usa ka importante ug mahinungdanon nga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye. Human sa tanan, labut pa sa kamatuoran nga ang inyong kaugalingong lawas anaa sa ilalum sa dugang nga palabihan, adunay usab nga mahimong responsable alang sa lamang sa kinabuhi nga natawo. Busa, ang usa ka himsog nga pagkaon sa matag adlaw mao ang importante.
Pag-andam sa manamkon
Kon pagmabdos mao ang giplano sa daan, nan, siyempre, ang babaye naghimo kausaban sa imong estilo sa kinabuhi ug sa pagkaon. Kini mao ang labing maayo sa pagsugod sa pagbansay alang sa pipila ka bulan o bisan sa usa ka magtiayon nga sa mga semana. Daghan ang makahilo nga mga butang ang mga abilidad sa tapok sa atong lawas. Dugang pa, alang sa husto nga paglambo sa bata mao ang importante kaayo folic acid. Kini mao siya nga magakuha bahin sa DNA ug sa amino acid formation proseso. Sa diha nga adunay dili igo nga kantidad sa kini sa kanunay adunay mga kaso sa sa pagporma sa abnormal nga DNA, ug kini mao ang delikado alang sa tukma nga pagtukod sa mga organo ug mga tisyu sa fetus. Busa, himsog nga pagkaon, ang menu mao ang dato sa bitamina B9, mahimong usa ka lig-on nga basehan alang sa usa ka bag-ong kinabuhi. Dugang pa, kini mao ang importante nga dad-on ang imong gibug-aton balik sa normal. Kon ang usa ka babaye nga mao ang sobra sa timbang, kini mahimong mas lisud sa pagkuha mabdos. Himsog nga pagkaon alang sa matag adlaw nga on gibug-aton. Alkoholikong ilimnon kinahanglan sa kinatibuk-nga gikuha o sa labing menos maminusan. Siya makadaot sa selula sa pagsanay. Smoking - laing luwas nga batasan. Kini ang panahon sa pagkuha Isalikway niini. Samtang sa minithi kinahanglan nga mohunong sa pagpanigarilyo alang sa labing menos unom ka bulan sa wala pa ang giingong pagpanamkon. Ang tanan nga mga paagi sa pagtambal ug administrasyon sa droga mao ang mas maayo sa paghuman sa daan. Mao kini ang, himsog nga pagkaon, daghan sa mga prutas ug mga utanon, sa labing menos makadaot nga mga produkto - kini mao ang mga nag-unang mga baruganan sa nutrisyon sa pagpangandam alang sa pagmabdos.
Nutrition sa unang trimester
Sa katapusan, ang tanan nga mga paningkamot-an nga bunga, ug usa ka bag-o nga kinabuhi nagsugod sa pag-ugmad. Kini mao ang importante aron sa pagbantay diha sa hunahuna kon unsa ka importante sa unang semana sa pagmabdos. Gahum diha sa niini nga panahon kinahanglan nga usa ka maximum nga mapuslanon nga mga butang. Sa unang trimester nga gibutang sa tanan nga mga sistema ug mga organo sa bata. Kon sa unsang paagi sila sa pagpalambo, kini nag-agad sa pagkaon sa inahan. Protina - usa ka importante nga building nga materyal. Ug nga kini naggamit sa bata sa pagporma sa iyang lawas. Pagkaon sa panahon sa pagmabdos, ang menu nga mitangtang sa sa paggamit sa kalan-on mao ang hugot nga gidili. Sa sukwahi, karon mao ang panahon sa diha nga kalan-on, isda, nuts, legumes (ie protina, sa hayop ug utanon gigikanan) kinahanglan pagkuha sa iyang hustong dapit sa pagkaon. Kini kinahanglan nga makat-on sa pagbasa unsa ang gisulat sa label. Kini makatabang kaninyo sa pagpili sa maayo, himsog nga pagkaon. Dili igsapayan, usa ka ikanapulo, usa ka ikalima o sa unang semana sa pagmabdos, ang gahum kinahanglan gayud nga adunay gikinahanglan nga set sa mga bitamina, pagsubay mga elemento. Vitamin E ambag ngadto sa pagpalambo sa fetus. Mao nga ang pagkaon kinahanglan pun-on ninyo itlog, atay, nuts. Ayaw kalimti ang mahitungod sa folic acid. Spinach, broccoli, ang tanan nga green nga mga utanon, mga liso - kini mao ang maayo nga mga tinubdan sa bitamina niini. Siyempre, sa unsa nga paagi sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos makahimo kausaban sa sayo toxicosis. Kini kamahinungdanon makaapekto sa umaabot nga mama menu. Aron mapasayon ang niini, sa estado sa girekomendar sa split mga pagkaon sa gagmay nga mga bahin. Ikaw mahimo kan-on sa usa ka piraso sa tinapay sa buntag o sa galetnoe cookies, dili pagkuha gikan sa higdaanan. Kini pagpakunhod kasukaon. Ang unang semana sa pagmabdos, ang gahum sa niini nga panahon, siyempre, importante. Apan ayaw kalimot sa tubig. Sa load sa mga amimislon nagadugang sa dugang ug labaw pa, mao nga ang kantidad sa mga pluwido-inom kamo kinahanglan nga sa labing menos duha ka litro.
Golden nga panahon - sa ikaduha nga trimester
Human sa sayo toxicity seizure daw ikaduha nga termino sa pagkatinuod maayo kaayo nga panahon. Kasukaon tagoanan, ang dagway nga wala mausab daghan, ang tummy mao ang mga gagmay ug sa unobtrusive. Kini ang panahon sa pagtagamtam sa usa ka talagsaon nga posisyon. Menu panahon sa pagmabdos pa naglakip sa mga produkto sa protina, dairy nga pinggan, usa ka matang sa mga utanon. Ang usa ka maayo nga tinubdan sa calcium mao ang keso. Bunga sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga gasa diha sa imong pagkaon sa matag adlaw-adlaw. Kon ang panahon sa tuig dili motugot sa-ut-ut sa usa ka igo nga kantidad sa presko nga bunga, uga nga bunga mahimong gipulihan. Daghang mga tawo ang matingala unsa mga bunga sa mga mapuslanon sa pagmabdos. Sa unang dapit, sa mga tawo nga nagdako sa atong mga latitudes, domestic. Overseas bunga mahimong pagtagad uban sa usa ka espesyal nga compound alang sa mas maayo nga transportasyon ug storage. Ug kini mao na makadaot nga mga butang nga makabenepisyo dili dad-on. Aron sa paglikay sa mga problema uban sa mga tinai, kini girekomendar sa paggamit sa bran, daghang mga hilaw nga prutas ug mga utanon, ingon man ang pagpuga sa mga prunes, ug sa ibabaw sa iyang basehan. Sa ikaduha nga trimester kini mao ang importante nga sa pagdugang sa kantidad sa calcium. Dairy nga produkto, lisud nga keso kinahanglan karon sa menu. Kay kon dili, kini threatens sa mabdos nga inahan sa mga problema sa ngipon. Kon ang ingon nga mga simtoma mao ang na didto, ang doktor aron sa rekomend sa pagkuha sa calcium Dugang pa. Gatas mao usab ang usa ka maayo nga tinubdan sa pagsubay elemento, apan dili ang tanan hamtong makakat-on niini. Siyempre, ang paghulat nga panahon alang sa usa ka bata ug maporma sa ilang kaugalingon nga mga gusto lami, kita kinahanglan nga dili matingala. Pagkaon sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga naglangkob sa usa ka igo nga kantidad sa fiber, B bitamina, A.
Unsa mga bunga sa mga mapuslanon sa pagmabdos?
Ang lider sa taliwala sa domestic nga bunga - sa usa ka komon nga apple. Vitamin C, calcium, puthaw, magnesium, pectin - kini mao ang usa ka dili kompleto nga listahan sa mga butang nga anaa sa niini. Kini gigamit sa pagpakunhod sa sintomas sa toxicosis, pagdugang sa lebel sa hemoglobin. Nagluto mansanas mao ang pag-ayo sa intestinal peristalsis. Menu panahon sa pagmabdos nga naglakip niini nga bunga o mga pinggan gikan niini (juice, pudding, bunga compote). Ang tiunay nga kapilian hinam-is - apple, linuto sa mga keso ug sa usa ka gamay nga kantidad sa dugos. Usa ka daghan sa mga mapuslanon ug pear. Tungod sa taas nga potassium content kini improb sa kasingkasing function. Pipila lang ka tawo masayud, apan kini nga bunga mao ang makahimo sa pagpakunhod sa temperatura sa lawas. Siya usab improb resistensya, ug usab adunay anti-makapahubag kabtangan. Kay ang paglikay sa mga problema uban sa mga kasingkasing sa paggamit sa lababo. Kini og usa ka malumo laxative epekto. Tungod sa sulod sa pectin makatabang kuhaa radioactive mga elemento. Laing habwa, limas pasilitar sa pagtangtang sa asin gikan sa lawas. Sa niini nga bunga nagdala lamang benepisyo nga limitado sa sa kantidad pagakan-on. Kini mao ang importante nga hinumduman nga ang labing dako nga mga benepisyo sa mga hilaw nga mga pagkaon, nagabukal nga tubig molaglag sa daghang mapuslanong mga compounds. Laing mapuslanon Berry - raspberry. Siya usa lamang ka godsend alang sa mabdos nga mga inahan diha sa katugnaw ug sa hatag-as nga temperatura. Apan kini mao ang maayo neutralize toxemia ug naglakip sa folic acid. Usa, siyempre, bitamina-dato nga bunga - mabúlo. Kini mao ang makahimo sa pagpakunhod sa run-off magtulud, magduso resistensya. Tungod sa hataas nga sulod sa bitamina A, kini nga bunga adunay usa ka positibo nga epekto sa panan-aw. Pasidaan mokaon saging, mga parras. makaamot sila sa gibug-aton ganancia, ug ang ulahing usab nagdugang sa flatulence. Citrus - potensyal allergens. Ang maong bunga sa panahon sa pagmabdos nga imong mahimo kan-on sa usa ka gamay nga kantidad. Gikan sa pinya sa unang panahon sa pagmabdos, ug kinahanglan nga gibiyaan. Ang hinungdan niini mao ang usa ka espesyal nga acid nga kini naglangkob sa. Kini mao ang makahimo sa paghagit sa usa ka paghunong sa sayo nga pagmabdos.
Ang pagkaon sa mga mabdos nga inahan sa ikatolo trimester
Ang seryoso nga kakuyaw nga mahimong nakahibalag sa katapusan nga trimester - mao ang gestosis, o ang gitawag nga ulahing bahin sa toxicosis. Ang nag-unang tilimad-on nga nagapatong ingon sa usa ka resulta sa pantog nga buhat. Busa, ang kantidad sa asin nga imong gusto sa idili. Mga produkto nga naglakip sa iyang panit dako nga kantidad usab nga bili sa pagtangtang. Kini mao ang sa tanan nga matang sa mga sausages, andam-naghimo sa sauces. Kon adunay usa ka kalagmitan sa edema, pluwido usab mao ang usa ka gamay nga limitado. Tungod kay ang bata gitipigan sa puthaw, inahan kinahanglan pun-on ninyo reserves niini. Ang kalan-on mao ang hingpit alang niini nga katuyoan. Ang usa ka maayo nga paagi sa pagdugang sa ang-ang sa hemoglobin - sa paggamit sa buckwheat, mansanas, beets, balatong ug granada juice, o sa usa kanila. Ingon sa tibuok pagmabdos, kinahanglan makadaug himsog nga pagkaon. Resipe mahimong gamiton sa lain-laing. Sample menu motan-aw sama sa. Alang sa pamahaw, maayo haum bugas, prutas o keso. Hot sabaw, isda uban sa mga utanon o sinugba mga karne mohatag kusog alang sa paniudto. Kon kamo gusto, nga kamo mahimo maabut hinam-is. Kan-anan mahimong ang tanan nga matang sa mga salads, utanon, protina pinggan. Sa wala pa bedtime pagkaon yogurt ug bunga lamang makabenepisyo. Busa, ang menu sa panahon sa pagmabdos mao ang base sa nag-unang mga baruganan sa himsog nga pagkaon.
Kakuyaw sa ikasiyam ka bulan
Sa katapusan, ang pagkatawo sa usa ka bata dili halayo. Gahum 9 ka bulan nga mabdos may limitasyon niini. Ang nag-unang problema nga sa mga mabdos nga inahan aron atubang - dako nga gibug-aton sa bata. Kini threatens sa komplikasyon sa panahon sa pagpanganak, ug ang doktor mahimo lamang pag sa caesarean section. Aron sa paglikay sa sobra nga gibug-aton, kamo kinahanglan gayud nga limitahan ang paggamit sa harina nga fino, matam-is. Espesyalista mahimo og sa paggahin sa pagpuasa adlaw sa makausa sa usa ka semana. Kahadlok alang sa panglawas ug kaayohan sa mga bata mao ang dili kinahanglan, nga suplay sa sustansiya gikan sa inahan dako nga igo pa, ug kini nga mga mga adlaw wala makaapekto niini. Atol sa pagpuasa adlaw nga imong mahimo kan-on sa mansanas, yogurt. Aron sa pagdugang sa kaunoran elasticity girekomendar sa paggamit sa carrot juice, ug duha ka semana sa wala pa delivery sa limitahan ang paggamit sa protina sa hayop. Daghang mga bata nga natawo nga may alerdyi sa pagkaon. Gahum ngadto sa 9 ka bulan sa pagmabdos kinahanglan nga iapil o grabe nga magpugong sa mga potensyal nga allergens pagkaon. Kini naglakip sa chocolate, nuts, pula nga isda ug caviar, mga itlog, dugos. Citrus usab luwas. Ang nag-unang baruganan sa kon sa unsang paagi sa pagkaon panahon sa pagmabdos sa miaging bulan - sa paglikay sa tanang matang sa preservatives, stabilizers, mga tina ug uban pang mga kemikal sa pagkaon.
Uminum alang sa mga mabdos nga mga babaye
Sa tubig - mao ang labing importante nga bahin sa atong lawas. Kini nanalipod batok sa pagporma sa kidney sa mga bato, removes mga produkto kamingawan. Kini mao ang importante nga masayud sa unsa nga paagi sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos, apan sa Dugang pa, kamo kinahanglan nga mahinumdom ug sa usa ka igo nga kantidad sa liquid. Sa aberids, ang konsumo rate mao ang 2 ka litro. Ikaw kinahanglan sa pag-inum sa gagmay nga mga bahin. Panagana kinahanglan may kalabutan sa karbonatong mga ilimnon nga. Sugar sulod diha kanila mao ang pinaagi sa sa atop. Mamenosan ang panginahanglan ug kape ug itom nga tsa. Kini nga mga ilimnon naglangkob sa usa ka daghan sa mga caffeine. Ang iyang sobra nga kantidad modala ngadto sa seryoso nga komplikasyon sa panahon sa pagmabdos: patulon sa bata ug sa kasingkasing sa mga problema, pagkakuha sa gisabak, ahat nga pagkatawo. Busa, diha sa unang trimester sa kape nagabuhat mao ang paghatag, ug unya pulihan kini sa decaffeinated matang. Green tsa dili nga bili sa pag-inom sa dugang pa kay sa duha ka mga copa. Apan herbal teas mahimong nalingaw. Alkohol, siyempre, gidili. Siyempre sa pagtuo sa advertising mahitungod sa mga dili-alkoholikong mga ilimnon, sama sa beer. Kasagaran, sila naglangkob sa mga butang nga mahimo nga makadaot sa bata. Sukad sa panahon sa pagmabdos mopatigbabaw himsog nga pagkaon, himsog nga mga ilimnon resipe usab sa handy. Ang simplest kanila - sa usa ka milkshake. filler ang mahimong dugang pa sa usa ka lainlaing matang sa mga berries, saging, melon. Pagsagol juices, nga imong mahimo og dili lamang mapuslanon apan usab sa lamian tandem.
makadaot nga
Ang bata pinaagi sa inunlan sa pagkuha sa duha mapuslanon ug makadaot nga mga butang. Ang paggamit sa canned, semi puno nagkasamot nga function sa kidney tungod sa dako nga kantidad sa asin. Apan ang ilang mga komposisyon dato preservatives ug uban pang mga compounds nga epekto sa sa nagtubo nga organismo mao ang midaug nga undesirable. Likayi ang pagkaon sa fast-food outlets ug painitan kuwestiyonableng, tungod kay adunay usa ka risgo sa impeksyon uban sa E. coli. Queso nga gihimo gikan sa mga hilaw nga gatas, mahimo usab nga usa ka tinubdan sa impeksyon. Agup-op, bisan halangdon sa niini nga panahon dili nga gikinahanglan. Utanon nga gibaligya sa mga panahon sa tingtugnaw ug sa sayo nga tingpamulak, dato sa pestisidyo ug uban pang mga butang. Naggamit sa dili pagbuhat sa bisan unsa nga, apan sa paghagit poisoning mao na makahimo. Usa ka importante nga pagmando sa mao aron sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos - sa tanan nga mga utanon ug mga prutas kinahanglan nga seasonal. Nekotrye matang sa isda mahimong tapok mercury. Kalan-on, manok, o sa bisan unsa nga lain nga mga, ug mas maayo sa pagpalit gikan sa masaligan nga mga tigbaligya. Sulundon - paltik manok o sa uban pang mga langgam. Importante ug hatag-as nga-kalidad inom sa tubig. Kon dili kamo makabaton niini sa tinubdan, aron sa pagpalit sa binotelyang, kini mao ang mas maayo nga gamiton ang sa tubig, ang iyang tubig pre-Nagabukal.
Sa unsa nga paagi sa paglikay sa poisoning sa pagkaon?
Poisoning naghatag sa usa ka risgo alang sa mga inahan ug sa bata. Ang nag-unang matang sa bakterya nga hinungdan sa sakit: salmonella, listeria, Campylobacter. Una sa tanan, ang mga toxins makasulod sa sapasapa sa dugo ug sa hinungdan sa mga bata ngadto kaniya malig kadaot. Aron sa paglikay sa niini nga kahimtang, kini mao ang importante nga hinumduman mahitungod sa hygiene. Paghugas sa mga kamot human sa paggamit sa kasilyas, sa kadalanan, sa pagkaon - sa usa ka higpit nga pagmando sa. Syri agup-op mahimong adunay Listeria. Kini mao ang mas maayo nga sa pagkaon sa lig-on nga grado keso. sila dili dad-on sa kadaot. Pinggan nga naglakip sa hilaw nga itlog, mao usab ang bili sa usa ka utlanan (paltik mayonnaise, mikatap). Ug sa pagkatinuod dili nga bili sa paggamit kanila sa ikaduhang adlaw. Kalan-on kinahanglan nga hingpit gayud sa kainit pagtagad steaks sa dugo mao ang mas maayo sa pag-oktaba hangtud sa ulahi. Dili kinahanglan sa pagkaon ug sa hilaw nga isda. Fungi mahimo usab nga hinungdan sa poisoning, ang ilang sayop nga koleksyon ug pagproseso mahimong hinungdan bisan pa sa kamatayon. Prutas ug berries kinahanglan nga hingpit nga gilimpyohan. Watermelon, gihigugma sa daghan, mao ang usa ka seryoso nga hulga kon dili sa husto nga paagi gitipigan. Ikaw dili sa pagpalit na sliced bunga, ilabi na kon kini giputos sa plastic wrap ug mga bakak sa ilalum sa Slnečné ray. Poisoning sa Berry kini modala ngadto sa ahat delivery, ilabi na kon kini nahitabo sa ulahi. Ang tiunay nga panahon sa magbusog diha sa watermelon - Septiyembre. Lamang sa tanan nga mga produkto nga magaut-ut sa usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga lab-as. Ayaw kalimot sa pagtan-aw sa estante sa kinabuhi sa dihang pagpalit sa kalan-on. Kon moabut siya sa usa ka katapusan, kini mao ang mas maayo sa pagbiya sa niini nga produkto.
Pagkaon sa panahon sa pagsabak bata
Ang tanan nga mga eksperto nagkahiusa sa rekomend nga ang mabdos nga mga babaye moadto sa usa ka pagkaon. Sa bisan unsa nga pagdili sa mga pagkaon naglakip sa kakulang sa pag-inom sa pipila ka mga butang nga matang. Nga mao, sa niini nga panahon ang bata nagkinahanglan sa tanan nga mga mapuslanon nga mga elemento nga moabut kanato uban sa pagkaon. Sila mao ang mga pundasyon nga sa ipasukad sa pagtukod sa tanan nga functional sistema. Gawas pa kagutom naghatag mama kahasol. Ang bata, sa baylo, usab nakasinati og susama nga mga pagbati. Kon ang usa ka babaye nga nahimo sa mga baruganan sa pagkaon lag utanon, sa panahon sa pagmabdos bata - gayud sa panahon nga sila kinahanglan nga nagbasol. Protina mao ang usa ka importante nga building nga materyal. Kon sa pipila ka rason nga dili mahimong pagkaon sa kalan-on, kini mao ang bili niini sa pag-ilis sa usa ka kalidad nga isda, mga lagutmon, seafood. Aron sa pagtuman sa inyong gibug-aton mao ang normal, kini dili kinahanglan sa pagkaon alang sa duha ka. Siyempre, ang kantidad sa kaloriya kinahanglan nga magadaghan, apan sulod sa rason. Ug dinhi mao ang usa ka butang nga gikan nga imong mahimo ug kinahanglan nga gilabay - kini mao ang harina, mga tam-is. Ang tanan nga mga matang sa mga tinapay ug buns sa bisan unsa kondili walay sulod nga kaloriya, dili buhaton. Kini mao ang importante nga hinumduman nga sa unsa nga paagi sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos, ug ang umaabot nag-agad sa sa gibug-aton sa Reset. Kon ang pagkaon nga base sa mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon sa kalan-on, unya mobalik sa orihinal nga porma dili kaayo lisud nga, kilo mobiya sa ilang mga kaugalingon human sa pagpanganak ug sa lactation. Ang bugtong nga butang nga mahimong gamiton - pagpuasa adlaw. Apan, dili labaw pa kay sa 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana.