Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka patatas ug sa unsa nga paagi sa mas maayo nga pag-andam sa

Patatas, ingon sa usa ka kaylap nga tanom nga makaplagan sa halos sa tanan nga mga kitchens ug mga nasud. Sa pagkaon nga gamiton lamang sa mga tubers, apan ang mga bunga sa iyang hilabihan makahilo ug sa kaayo delikado alang sa panglawas. Daghan ang paborito nga utanon mao tingali ang usa sa labing popular nga sa kalan-on, nga makita sa halos tanang lamesa. gitawag pa gani niya sa ikaduha nga tinapay, ang iyang kamahinungdanon ug pagkamapuslanon. Nutrisyonista nag-ingon nga kon sa pag-inum kamo sa usa ka adlaw lamang sa tulo ka gatus ka gramo sa linuto nga patatas, nan kini igo na sa paghatag sa lawas sa carbohydrates, potassium ug phosphorus. Pag-andam sa mga patatas mahimong sa ingon sa daghan nga mga pinggan nga lamang ug wala gilista. Apan, kasagaran linuto nga patatas linuto nga, nagluto ug fried. Ug, siyempre, talagsaon nga mashed patatas, ang lami sa nga nailhan ug gihigugma sukad pa sa pagkabata. Apan sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa usa ka patatas, hunahuna sa mga tawo nga maningkamot sa pagsunod sa numero.

Ang Russian nga estado mao ang karon mao nga popular patatas nagpakita lamang ug mga pasalamat ngadto sa mga paningkamot sa Emperador Pedro ako, nga unang gidala siya sa balay gikan sa Holland. Una, ang usa ka exotic utanon dili masakpan, apan unya mikuha sa usa ka lig-on nga dapit sa ibabaw sa lamesa nga ingon sa mga adunahan ug sa mga ordinaryong mga tawo.

Busa sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa patatas? Ang tubag anaa sa komposisyon sa iyang mga tubers. Ang sukaranan sa kini mao ang starch, mao nga kinahanglan kamo nga mag-amping sa patatas pinggan, kon kamo gusto nga moadto sa usa ka pagkaon, o dili sa pagkaon, kon dili ang resulta mag-antos. Sa standard patatas minatarong, sa maayohon taas nga rate sa carbohydrate content: 83 kcal kada 100 gramos. Apan ayaw kahadlok: sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa usa ka patatas, daghan nag-agad sa kon sa unsang paagi kini nga linuto.

Sa mga pasalig sa mga nutrisyonista, ang labing mapuslanon, ubos-kaloriya ug bililhon pinggan mao ang yano nga linuto nga patatas. Human sa tanan, kini dili makapugong sa bisan unsa nga tambok o lana. Usa ka gatus ka gramo sa linuto nga patatas asoy alang sa bahin sa 80 kcal. Apan, kon ang fry patatas, nagdugang sa iyang kaloriya sulod sa tuo ngadto sa 320 kcal. Apan, kini dili mao ang labing numero. Kon ikaw makadugang cracklings, tambok sulod molambo kamahinungdanon. Uban sa bahin sa mga linat-an sa mga patatas, nan, ang kahimtang mao ang mas maayo: sa bili niini sa usa ka gatus ka gramo mao ang mahitungod sa 250 kcal. Kon sa imong hunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa usa ka nagluto patatas, nan ang tubag mao na positibo: lamang 136 kcal kada ka gatus ka gramo sa mga produkto.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa patatas fries, bisan ang paghisgot sa makahahadlok. Kini mao ang usa ka hilabihan popular nga pinggan, ug karon kini mao ang karon sa menu sa hapit tanang Café ug sa restaurant, gikan niini giawhag sa paglikay. Human sa tanan, Pransiya fries linuto sa alisngaw, ug ang lana, nga mao ang kanunay nga ang usa ka hataas nga panahon dili mausab. Ingon sa usa ka resulta sa ingon nga sa usa caloric patatas nagdugang ngadto sa hapit 500 Kcal. Busa, sa pagkaon sa Pransiya fries - kini mao tingali ang labing maayo nga paagi sa paghuman sa hawak.

Kini kinahanglan, incidentally, nga nakita nga ang mga patatas mao ang labi pa nga mapuslanon: sa kini nagakalawos nga uban sa panahon bitamina C ug bioflavonoids (kini mao ang usa ka kaayo nga gamhanan antioxidant, nagapalugway sa mga adlaw sa kabatan-onan, sa pagbantay sa panglawas, pagpugong sa kalamboan sa mga hubag, pagpanalipod sa dugo sa mga sudlanan ug bisan sa paglig-on sa mga cell mga kuta). Pag-andam kaniya nga mas maayo alang sa usa ka magtiayon, kini makatabang sa pagpreserbar sa tanan nga mga bili nga makaplagan diha sa mga utanon. Kini mao nga talagsaon nga produkto nga dili kita angayng mabalaka bahin sa kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka patatas, kamo kinahanglan lang sa pagtuman sa sa usa ka balanse sa nutrisyon ug menu.