Salt-free nga pagkaon - unsa ang kahulugan?

Busa kami gihikay nga walay asin ang atong kinabuhi dili matam-is, ug ang pagkaon daw tasteless ug lab-as. Siyempre, kini mao ang usa ka importante nga component nga gikinahanglan alang sa atong lawas sa paglihok sa husto nga paagi. Apan sa modernong mga tawo sa pagkaon daghan pa asin kay sa gikinahanglan. Pipila lang ang mga tawo nasayud nga ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa usa ka normal nga himsog nga tawo asin - ngadto sa 15 gramos sa usa ka putli nga porma. Apan kinahanglan usab nga hisgotan ang kamatuoran nga daghang mga pagkaon na naglakip kini sa iyang komposisyon. Kita naghisgot bahin sa isda, karne, sausage, semi-natapos nga produkto, sa tinapay, mga utanon ug sa ingon sa. Busa, sa pagkatinuod, kita kinahanglan lang katunga sa usa ka teaspoon sa asin kada adlaw. na tingali na naghunahuna kamo mahitungod sa nga kanunay overfulfilled sa lagda? Ug kini, Subo, ang tinuod nga. Naghingaping suplay sa salts sa lawas mahimong moresulta sa epekto sama sa kidney, kasingkasing, ugat pagdaot sa dagway sa edemas ug gibug-aton sa lawas, ingon man usab sa atherosclerosis ug coronary sakit. Apan adunay daghang mga paagi sa pag-neutralize sa mga makadaot nga mga epekto sa asin sa lawas. Ikaw kinahanglan aron sa pagkaon nga mas lab-as nga mga utanon, inom ug daghang tubig, ug makatabang usab sa asin-free nga pagkaon.

Kini naglakip sa hapit bug-os nga pagsalikway sa asin dugang pa sa pagkaon. Karon kini moabut sa inyong lawas lamang gikan sa mga produkto nga na niini diha sa ilang mga komposisyon. Salt-free nga mga resipe naglakip sa sa paggamit sa proseso sa pagluto orihinal nga mga kapuli sa asin. Pananglitan, sa salads, soups, isda ug karne pinggan mahimo sa baylo makadugang component mga utanon, ahos, sibuyas, lemon juice ug asukar. Kini mao ang aron sa pagsiguro nga ang pagkaon dili sa ingon nga lab-as, apan sa samang panahon, unsalted.

Kon kamo gusto nga sa gihapon sa dosalivat pinggan, dayon sa labing menos kini angay nga buhaton sa tukma nga paagi. Kalan-on sabaw asin sa 20-25 minutos sa dili pa katapusan sa pagluto, mga utanon - alang sa 5 minutos hangtud sa hingpit nga linuto, fried patatas - sa katapusan sa frying, minced - sa atubangan sa pagluto, ang kalan-on - sa sa dagway sa katunga-nga-linuto.

Kini mao ang labing maayo sa paghatag sa pagpalabi sa mag gamit sang iodized nga asin. Kini mao ang kaayo mapuslanon, ingon nga kini naglangkob sa gikinahanglan hormone, thyroid iodine. Niini kakulang modala ngadto sa seryoso nga mga sangputanan diha sa porma sa pagkunhod sa panan-awon, utok, kanunay nga kakapoy, ug mental utok sa mga bata.

Salt-free nga pagkaon naglakip sa paggamit sa trigo ug sa rye nga tinapay, soups, linuto sa utanon o sa mga isda sabaw, isda ug ubos-matambok nga matang sa kalan-on. Ikaw mahimo usab nga ang tanan nga matang sa linuto ug hilaw nga mga utanon: zucchini, pepino, radishes, cabbage, beans, kamatis - sa matag higayon nga kamo gusto, apan ang mga beets, carrots ug patatas - lamang kausa sa usa ka adlaw. Nagtugot sa paggamit sa mga produkto sa gatas, mga bunga, berries, mga itlog, mantequilla (sa 10 gramos matag adlaw), ingon man usab sa nahanasan, nabatiran kape ug tsa.

Ania ang usa ka listahan sa mga pagkaon nga kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon, kon ikaw modesisyon nga ang usa ka asin-free nga pagkaon mao ang matarung alang kaninyo: mga panakot, saging, jam, fino nga harina nga produkto, cereals, mga parras, pasta, asukar, tinimplahan ug asin, aso, sour ug halang nga pagkaon, watermelons, nating carnero , fried pagkaon, baboy, pastry ug kalan-on broths.

Kini mao ang importante nga hinumduman nga ang tanan nga kalan-on nga imong giandam lamang nga walay asin, sa pagkaon sa 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw, aron sa magluto sa pagkaon lamang sa pipila ka ug kalimtan fried pagkaon.

Sa apil sa asin nga gikan sa pagkaon gibase ug Hapon nga asin-free nga pagkaon. Kini mao ang yano ug naghatag sa maayo nga mga resulta. Ang labing importante nga butang sa paglikay sa asukar, asin, nga harina, ug alkohol. Ikaw mahimo sa pagkaon sa mga isda, karne, mga itlog, mantequilla ug sa ingon sa. Ang mga baruganan gibase diha sa kamatuoran nga sa proseso sa pagdiyeta sa lawas malimpyohan sa asin ug asukar, sa paglapas niini. Ug gikan sa mga ordinaryo nga pagkaon, siya magakuha sa tanan nga mga mapuslanon nga mga butang nga siya nagkinahanglan. Kon human sa pagkaon nga kamo sa pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa pagbantay sa angay, unya sa ubos pa kay sa duha ka semana, mahimo og Isalikway sa ingon sa daghan nga sama sa 6-8 kg.

Desisyuni sa usa ka asin-free nga pagkaon mao ang dili sayon, apan ang mga resulta lamang makabungog.