Smoothie uban sa spinach: resipe, reviews

Vegetarians ug ang mga tawo nga nagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon, ayaw nagrepresentar sa usa ka bug-os nga pagkaon nga walay smoothies. Ang maong yanang ilimnon gikan sa berries, mga bunga, mga utanon ug mga utanon uban sa Dugang pa sa juice, gatas o gatas nga produkto - ang usa ka tinuod nga bitamina cocktail, nga naghatag sa gikinahanglan nga enerhiya alang sa tibuok nga adlaw. Magluto kini sa balay mao ang mas sayon kay sa walay katapusan: kini mao ang igo sa pagpalit sa usa ka blender alang sa smoothies ug sa inyong paborito nga mga prutas ug mga utanon sa kamot. Ilabi mapuslanon giisip green nga cocktail nga giandam pinaagi sa Dugang pa sa spinach uban sa uban nga mapuslanon nga mga sagol.

Kaayohan alang sa lawas spinach

Daghan kanato wala ang gawasnong panahon sa magluto sa usa ka himsog nga salad alang sa panihapon o sa pagsugod sa pagkaon sa husto nga paagi. Busa, ang labing maayo nga kapilian sa niini nga kaso - mao ang usa ka ilimnon alang sa pamahaw sa copa sa green nga smoothies base sa spinach. Ang maong ilimnon ug sa enerhiya katungdanan sa tibook nga adlaw, ug pun-on ang lawas uban sa importante nga mga sustansiya. Nganong gayud ang usa ka green smoothie giisip nga usa sa labing mapuslanon?

Ang mga tawo spinach usahay gitawag nga "bitamina bomba". Busa niini nga tanom nga mao ang mapuslanon alang sa organismo. Ang matag pag-alagad sa spinach mao ang dato sa bitamina ug antioxidants. Dugang pa, kini nga tanom nga makatabang sa pagpasig-uli sa vitality, pagpalambo sa mga tono sa lawas ug sa pagpalambo sa kahimtang sa dugo. Kini gipatin-aw kini pinaagi sa sa kamatuoran nga ang spinach naglakip makaduha nga ingon sa daghan nga puthaw kay sa bisan unsang uban nga mga utanon.

Smoothie uban sa spinach ingon sa usa ka tinubdan sa mahinungdanon nga bitamina sa lawas, pagwagtang sa mga problema uban sa panghilis, nagahinlo sa panit, nanalipod batok sa anemia, kini makatabang og Isalikway sa constipation. Dugang pa, ang kamatuoran nga kini mao ang usa ka lunhaw nga tanom nga mao ang usa ka ubos nga-kaloriya, nga nagpasabot nga kini kinahanglan gayud nga ilakip sa inyong pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Green smoothie sa saging

Na sa usa ka himsog nga dosis sa sustansiya nga makig-away sa mga selula sa kanser mahimong husto sa buntag. Kini mao ang igo sa pag-andam sa usa ka smoothie uban sa spinach ug saging. Kini mao ang dili lang lamian, kondili usab sa mapuslanon nga ilimnon.

Depende sa unsa nga sagol nga dugang dugang pa sa smoothies gawas spinach ug saging, adunay mga pipila ka mga mga kapilian alang sa paghimo niini.

1. Smoothies uban sa saging, peaches ug spinach. Alang sa pagpangandam sa iyang kinahanglan loaded ngadto sa blender duha ka daku nga ang pipila spinach pulp sa duha ka peaches, saging ug 100 ml orange juice. Ang tanan nga mga sagol kinahanglan nga hingpit gayud sa whisk hangtud nga hapsay. Pag-inom smoothies girekomendar diha-diha dayon human sa pagluto. Lamang sa niini nga paagi makahimo sa pag-angkon gikan niini sa maximum nga kantidad sa mga bitamina ug uban pang mga sustansiya.
2. Smoothie sa saging, spinach, mangga ug pinya. Uminum andam alang niini nga resipe - sa usa ka tinuod nga tinubdan sa bitamina alang sa panglawas sa imong panit ni. Whipping smoothies sa blender kinahanglan sa pag-download sa 2 hinog saging, 2 mga copa spinach, usa ka copa sa tinadtad pinya, mangga ug ½ avocado. Dayon, sa pagdugang ½ copa sa lubi tubig ug gitingob tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay. ilimnon Kini nga mopuli panihapon o sa usa ka ilimnon sa bisan unsa nga panahon sa panahon sa adlaw sa baylo nga sa usa ka snak.

Smoothie uban sa spinach ug yogurt

Smoothies giandam alang niini nga resipe mao ang dili lamang sa usa ka tinubdan sa mahinungdanon nga mga bitamina ug minerales, apan usab sa lactobacillus, nga anaa sa mga produkto gikan sa gatas. Kini nagpasabot nga ang buhat sa tinai mahimo sa hingpit sa pagpalambo pinaagi sa adlaw-adlaw nga konsumo sa niini nga ilimnon.

Kay smoothie spinach kinahanglan: hakop spinach, saging, 150 ml sa yogurt, 2 lindog sa celery, alang sa pagtilaw dugos (1 tsp.). Ang tanan nga mga sagol nga kinahanglan nga whipped ngadto sa usa ka blender. Kon gikinahanglan, ang usa ka smoothie mahimong lasaw sa tubig. Unya sa pag-inum sa pagkamakanunayon mahimong mas liquid.

Utanon smoothie uban sa spinach Resipe sa cucumber

Unsweetened bitamina cocktails mahimo usab nga tasty. Aron sa pagsiguro nga igo aron sa pagsulay sa usa ka smoothie utanon. Resipe sa spinach sa taliwala nila ang mga ilabi popular alang sa gibug-aton sa pagkawala, ingon sa mga ubos-kaloriya. Usa kanila - sa usa ka ilimnon uban sa spinach ug cucumber.

Aron sa pag-andam sa smoothies kinahanglan nga whip sa usa ka blender hangtud nga hapsay: ½ cucumber, usa ka dako nga hugpong nga parsley, 2 mga copa spinach, ½ avocado, nga duga sa ½ lemon, usa ka baso nga tubig (mahimong normal, apan kini mao ang mapuslanon sa paggamit sa lubi nga tubig). Ibubo utanon cocktail ngadto sa baso ug sa pag-inum sa diha-diha dayon human sa pag-andam.

Smoothie spinach, avocado ug sa mga parras

Glass maong smoothie naglangkob sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina A, nga mao ang gikinahanglan alang sa himsog nga panit, buhok ug mga mata, ug bitamina K alang sa pagpalig-on sa mga bukog, ingon man usab sa dako nga kantidad sa bitamina C, manganese ug potassium. Usa ka baso nga niini nga ilimnon mahimong pulihan sa usa ka bug-os nga pamahaw.

Aron sa pag-andam sa lunhaw nga smoothie spinach panginahanglan alang sa niini nga resipe: 2 hakop sa spinach dahon, ½ avocado, grape Berry 15 (sa bisan unsa nga kolor), hinog pear, gipanitan ug sliced core, 180 ml Grego yogurt, tablespoon apog o lemon juice. Mix sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender o sa pagkaon processor ug gitingob sa gitinguha pagkamakanunayon.

Blueberry smoothie uban sa mga Dugang pa sa spinach

Sumala sa niini nga resipe nga imong mahimo sa pag-andam lamian ug himsog nga smoothie uban sa mga blueberries, spinach, saging, strawberries ug yogurt. Uban sa Dugang pa sa gatas sa pag-inum, kamo sa dali rang makab-ot sa gitinguha nga pagkamakanunayon. Smoothie mao ang usa ka matahum nga purpura nga kolor, apan ang spinach diha niini mahisama sa usa ka mangitngit nga green nga mga pat-ak.

Kay ang pag-andam sa usa ka bitamina cocktail alang sa niini nga resipe kinahanglan loaded ngadto sa blender: usa ka copa sa spinach dahon, 1 saging, ½ copa sa frozen blueberries, 2 dako nga strawberry (mahimong frozen), ½ kopa Grego yogurt ug ½ copa sa gatas ug usa ka tablespoon sa liquid dugos sa pagtilaw. Gikan sa mao nga sa daghan nga mga sagol nga kita sa duha ka dako nga baso sa lamian blueberry smoothie uban sa sa spinach.

Daghang sa mga prutas ug mga bunga sa ilimnon nagtugot alang sa kamatuoran nga ang lami sa spinach dili gibati sa tanan. Kini ang hingpit nga paagi sa pagkuha sa usa ka bata sa pagkaon sa usa ka himsog nga spinach.

Berry smoothie alang sa pamahaw

Kini mao ang nagtuo nga ang usa ka baso nga smoothie sa basehan sa spinach sa buntag dali rang mopuli sa usa ka bug-os nga pamahaw. cocktail Kini nga nakuha ubos-kaloriya ug sa kaayo sustansiyadong alang sa lawas. Usa ka nag-alagad sa mga ilimnon sa buntag alang sa 60% sa mga adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina A, 24% sa bitamina B6 ug 125% alang sa bitamina C.

Kay ang pag-andam sa smoothies spinach niini nga resipe kinahanglan sa usa ka daku nga ang pipila spinach, orange juice, strawberry lab-as o frozen (5 pcs.), Usa ka hakop raspberries (10-15 pcs.) 1 saging. output Ang mao ang 2 servings sa lunhaw nga cocktail.

Aron sa pag-andam sa smoothies lang spinach dahon, stems kinahanglan nga pagaputlon. Alang sa dugang nga uniporme pagkamakanunayon sa tanan nga mga prutas ug berries sa wala pa sa pagdugang sa blender kinahanglan nga pagaputlon ngadto sa dagkong mga mga piraso. Ubos niini nga smoothie resipe turns mabaga nga igo sa paghimo niini nga liquid, makadugang dugang nga juice.

Citrus smoothie uban sa mga Dugang pa sa spinach

Usa ka espesyal nga sangkap sa niini nga resipe sa pag-andam smoothies mga lino nga binhi. Sila mao ang usa ka tinubdan sa protina ug naglakip importante alang sa polyunsaturated acid sa mga organismo sa Omega-3 ug Omega-6.

Usab alang sa pag-andam sa usa ka citrus smoothie uban sa sa spinach kinahanglan orange (1 PC.), Banana, tangerines (2 pcs.), Pinya (½ kopa), nga usa ka daku nga ang pipila sa spinach, lino nga binhi (1 h. Cuchara). Aron makab-ot ang gitinguha nga pagkamakanunayon sa mga liquid sa blender kamo kinahanglan gayud nga ibubo ½ tasa sa tubig o sa citrus juice. Dugang pa, ang pipila sa mga tubig mahimong mapulihan ice cubes ug dayon kamo adunay usa ka talagsaon nga makapabugnaw nga ilimnon.

Smoothie spinach-pear-celery

Ang usa ka kaayo yano nga resipe ug usa sa mga healthiest ilimnon nga imong mahimo magluto sa ibabaw niini. Ang bugtong higayon nga ang blender alang sa usa ka smoothie kinahanglan nga gamhanan nga igo sa pagpatay sa mga sagol sa usa ka baga nga gambalay, sama sa pear ug celery, hangtud nga hapsay ug makapahimuot nga pagkamakanunayon.

Aron sa paghimo niini nga lamian nga ilimnon kinahanglan: 2 mga copa spinach, 2 lindog sa celery, 2 hinog pears, gipanitan gikan sa kinauyokan ug panit, 1 ½ copa sa limpyo nga mainom nga tubig. Ang tanan nga mga sagol combine sa usa ka blender ug gitingob hangtud nga hapsay nga gambalay. Ibubo ngadto sa baso ug makatagamtam sa mga lamian lami sa mabaga nga green nga ilimnon. Sa hangyo sa mga ordinaryo nga tubig nga mahimong mapulihan sa imong paborito nga juice, sa bisan unsa nga gatas o yogurt.

Ang artikulo nagpresentar lamang sa usa ka gamay nga bahin sa resipe smoothie uban sa sa spinach. Kini nga green nga nga tanum mao ang nahiuyon sa lami uban sa daghan nga berries, prutas ug mga utanon. Ayaw kahadlok sa pag-eksperimento uban sa mga sagol sa pagkab-ot sa hingpit nga lami sa mga sayon-sa-pag-andam, himsog ug sustansiyadong ilimnon.