Smoothies sa usa ka blender. Smoothies: mga litrato, mga resipe

Ang mga puthaw sa blender gihimo sulod sa pipila ka minuto. Kini nga ilimnon labi ka mapuslanon kay sa presko ug mga duga. Human sa tanan, kini adunay fiber sa pagkaon, nga gikinahanglan kaayo alang sa lawas sa tawo.

Sayon kaayo ang pag-andam sa imong kaugalingon nga mga hinay. Ang usa ka dako nga baso sa kini nga ilimnon nga adunay himsog ug sustansiyadong suplemento mao ang himsog ug dali nga pamahaw alang sa tibuok pamilya. Dili kinahanglan nga buhaton kini sa hugot nga paagi pinaagi sa reseta. Human sa tanan, aron sa pag-andam sa usa ka lami nga smoothie sa usa ka blender, mahimo magamit ang bisan unsang mga berries ug prutas nga anaa sa balay. Kung gikinahanglan, ang bag-ong pinuga nga juice, gatas, presko, kefir, yoghurt, ingon man ang mga mapuslanon nga sangkap sama sa flaxseed, soy, bran, oatmeal, nuts, protein, honey, ug uban pa, gidugang sa kini nga ilimnon.

Alang sa mga naghimo sa smoothies sa blender sa unang higayon, mopakita kita og daghang detalyadong mga resipe nga magsilbi nga basehan sa pagmugna sa tasty, himsog ug sustansyang mga ilimnon.

"Smoothies" Citrus Feast "

Aron sa pag-andam sa maong ilimnon, gikinahanglan ang pag-andam daan:

• Bag-ong gipuga nga orange juice - 130 ml;
• Bag-ong gipuga nga juice sa grapefruit - 60 ml;
• Strawberry matam-is nga presko - 13-15 nga mga pcs .;
• Gikuha ang gamut - usa ka gamay nga piraso, 1 cm ang gitas-on;
• Trigo mikrobyo - 1 ka dako nga kutsara;
• Yoghurt nga walay kolor natural - 50 ml.

Proseso sa pagluto

Ang citrus smoothie sa blender gihimo sulod sa usa ka minuto. Aron mahimo kini, dugangi ang mga strawberry, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga ginger root, maingon man ang uban pang mga sangkap, ngadto sa panaksan sa aparato. Pukpoka ang pagkaon sa blender ubos sa hugut nga sirado nga paglabaw. Ang una nga 30 ka segundo sa pagsagol sa mga sangkap nga mas maayo sa ubos nga gikusgon, ug ang nahabilin nga panahon - sa maximum. Ingon sa usa ka resulta sa ingon nga mga aksyon, kinahanglan nga makakuha ka usa ka homogenous nga humot nga masa, nga gusto nimo ibubo sa mga baso ug dayon ipadala ngadto sa lamesa.

Mapuslanong Sugyot

Unsaon paghimo sa tam-is, katugnaw ug baga nga mga patag? Ang mga resipe alang sa usa ka blender sa niini nga kaso kinahanglan maglakip sa dili bag-ong mga berry, apan ang mga nagyelo nga mga liso. Dugang pa, inay sa kasagaran nga yogurt, mahimo ka makadugang sa usa ka pinatam-is o pre-mixed sa dugos.

Naghimo kami og lami ug makatagbaw nga saging nga smoothie

Ang saging usa ka sustansya ug himsog nga prutas nga puno sa potassium. Inom nga hinimo gikan niini, nahimo kini nga makapatagbaw kaayo, baga ug humot. Alang sa pag-andam niini kinahanglan kita mag-andam:

• Ang saging hinog nga humok - 2 ka piraso;
• Gatas nga lab-as nga minimum nga tambok - 2 tasa;
• Oatmeal flakes - 4 ka dagkong kutsara;
• Dugos bulak o apog - 2 dako nga cuchara.

Nag-andam kami og usa ka ilimnon alang sa pamahaw

Sa dili pa ikaw mag-andam og usa ka smoothie, kinahanglan nimo limpyohan ang saging gikan sa panit ug, putlon kini ngadto sa dagko nga mga piraso, ibutang kini sa panaksan sa blender. Kinahanglan ipadala ang preskong gatas, oat flakes ug bisan unsang matang sa dugos. Hingpit nga gibunalan ang mga sangkap. Ingon sa usa ka resulta, kinahanglan mo nga makakuha og usa ka baga ug mahumot nga ilimnon, nga kinahanglan ibubo ngadto sa usa ka taas nga bildo ug giadornohan og mga bunga sa panit o dugmok nga mga almendras.

Strawberry smoothies

Ang usa ka ilimnon nga ginahimo base sa mga berry ilabi na nga mapuslanon alang sa mga nagatan-aw sa ilang porma. Human sa tanan, ang strawberry smoothies walay taas nga kaloriya, apan sa samang higayon kini maayo ang lawas sa tawo.

Busa, sa paghimo sa ingon nga makapalagsik nga pagtagad kinahanglan nato:

• Gatas nga lab-as nga minimum nga tambok - 2 tasa;
• Strawberry lab-as o frozen - 12 pcs .;
• Raspberry - usa ka gamay nga hakog;
• Lab-as nga Mint - usa ka gamay nga sanga;
• Cinnamon ground - 1/5 nga dessert nga kutsara;
• Dugos sa bisan unsa nga matang - makadugang sa kabubut-on (1-3 dessert kutsara).

Proseso sa pagluto

Aron makahimo sa usa ka lami nga ilimnon nga Berry, kinahanglan nga hugasan una ang mga strawberry ug limpyohan kini gikan sa mga punoan. Dugang pa, ang tanan nga mga sagol kinahanglan ibutang sa panaksan sa blender, ug dayon dad-on sa taas nga gikusgon sulod sa usa ka gutlo. Ingon sa usa ka resulta, kinahanglan nga ikaw adunay usa ka homogenous nga masa sa mahayag nga pink nga kolor. Kini kinahanglan nga ibubo sa taas nga mga baso ug pagadayandayan sa usa ka sprig sa Mint. Kini nga ilimnon dili lamang tasty, mapuslanon ug masustansya, kini usab makapalagsik sa maayo sa kainit sa ting-init.

Fruktovo-utanon smoothies "Zelenka"

Unsaon sa pagluto sa usa ka lamian nga prutas ug utanon nga smoothie? Ang mga resipe alang sa blender naglakip sa hingpit nga lain-laing mga sagol. Busa, alang sa pag-andam sa gitanyag nga ilimnon mahimo nimo gamiton ang mosunod nga mga sangkap:

• Carrots lab-as nga medium - 1 pc .;
• Ang mga oranges matam-is nga gamay - 2 pcs .;
• Apple green sweet and sour - 1 pc .;
• Broccoli fresh - 4 pcs;
• Bag-ong gipuga nga orange juice - 200 ml;
• Spinach - 70 g.

Pagluto nga sustansya nga ilimnon

Diyutay lang ang nahibal-an, apan ang mga smoothie (mga litrato, mga resipe sa pag-inom gipresentar sa niini nga artikulo) mahimong maandam dili lamang gikan sa nagkalain-lain nga mga prutas ug berries, kondili usab base sa mga utanon. Bisan pa, alang niini, ang tanan nga ginganlan nga mga sangkap kinahanglan nga pre-treat.

Ang mga carrots kinahanglan nga limpyohan, ug dayon maayong pagkaputol sa mga cubes. Broccoli - gibahin ngadto sa gagmay nga mga inflorescence. Mga Oranges - panit ug lisud nga mga pelikula. Spinach ug mga mansanas - pagputol ngadto sa gagmay nga mga piraso.

Human ang tanan nga mga sagol nga giandam, sila kinahanglan nga ibutang sa blender nga panaksan, ug dayon ibuhos ang bag-ong pinuga nga juice ug whisk sa maximum speed. Ingon sa usa ka resulta sa ingon nga mga aksyon, kinahanglan nga makakuha ka sa usa ka baga ug humot nga ilimnon nga berde nga kolor nga adunay makita nga impregnations sa constituent nga mga produkto. Kinahanglan nga ilabi na nga ang maong usa ka potahe ilabi na nga angay alang niadtong kinsa nag-antus sa usa ka kakulang sa mga bitamina A, C ug B.

Paglaglag sa uga nga prutas

Kini nga ilimnon gikonsidera nga sustansya ug sustansya. Mao nga wala kini girekomendar nga gamiton kini alang niadtong naglingkod sa higpit nga pagkaon.

Busa, alang sa pag-andam sa smoothies gikan sa pinauga nga mga bunga kinahanglan nato:

• Dark no seedless nga pasas - ½ tasa;
• Dugos sa bisan unsang matang - 1 ka dako nga kutsara;
• Pinauga nga apricots matam-is - ½ kopa;
• Gatas nga almendras (mahimo nimo ang naandan, baka) - 2 tasa;
• Oat flakes - 3 large cakes.

Pagproseso sa mga produkto

Sa dili pa paghimo sa ingon nga usa ka masustansya nga pagtagad, kamo kinahanglan nga pag-ayo sa paghugas sa mga mangitngit nga mga pasas ug tam-is nga mga uga nga mga apricot, ug unya ibubo kini nga adunay tubig nga nagabukal ug maghulat hangtud nga ang mga produkto mohubag ug mahimong humok. Human niana, gikinahanglan sila nga hugasan pag-usab sa bugnaw nga tubig ug putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso.

Pag-andam sa mga smoothies

Ang giproseso nga pinauga nga mga apricot ug mga pasas kinahanglan ibutang sa usa ka panaksan sa blender, idugang ang dugos, oat flakes ug almond milk ngadto kanila. Ang tanan nga mga sangkap kinahanglang bunalan sa pinakataas hangtud nga usa ka uniporme, baga nga masa makuha.

Chocolate smoothies

Aron mapahimut-an ang ilang mga anak nga adunay lamian ug sustansiyadong pamahaw, girekomendar ang paghimo sa tsokolate nga banana alang kanila. Sa pagbuhat niini, pag-andam:

• Gatas sa kinabag-an - 800 g;
• Ang mga saging hinog nga humok - 2 ka piraso;
• Dark chocolate - 1 tile;
• Cinnamon ground - 1 pinch.

Pagpangandam sa mga produkto

Sa dili ka pa magluto niini nga lakomtsovo, kinahanglan nga limpyohan ang mga saging gikan sa panit, ug dayon putlon kini ngadto sa gagmay nga mga piraso ug ibutang sa usa ka panaksan blender. Sunod, kinahanglan nimong putlon ang chocolate bar, ibutang kini sa panaksan sa enamel ug matunaw sa kalayo uban sa pipila ka kutsarang gatas.

Pag-andam sa mga smoothies

Pagkatapos nga ang glaze andam na, kini kinahanglan ibubo diha-diha dayon ngadto sa blender bowl uban sa presko nga gatas, isablig sa usa ka pinch nga yuta nga kaningag, ug dayon itabyog sa maximum speed hangtud makuha ang usa ka homogenous mass. Sa katapusan sa proseso, ang giandam nga ilimnon kinahanglan ibubo ibabaw sa taas nga mga baso, ug isablig sa itom nga chocolate grated ug dekorasyon sa mga hiwa sa saging. Pinaagi sa dalan, kung dili ka gusto nga mag-andam sa glaze sa linain, inay kini makadugang sa kakaw o uga nga powder sa "Nesquik" type sa blender. Bisan pa, ang maong mga smoothies dili parehas nga brown, apan adunay mga blotches.