Exercises sa liog batok sa osteochondrosis

Daghang mga tawo ang mga fond sa pagpadakog lawas, uban sa usa ka empasis sa Pumping sa press, kaunoran sa dughan, likod ug bukton, hikalimtan mahitungod sa pagpalig-on sa ubang mga bahin sa lawas. Pananglitan, dili tanan kanila sa pagbuhat sa mga ehersisyo alang sa liog. Usa ka liog - usa ka importante nga bahin sa lawas. Sa pagkatinuod, kini mao ang sumpay tali sa mga ulo ug lawas, ug liog sa mga problema aron sa pagtubag sa tibuok sa lawas sa dili maayong mga sangpotanan. Dugang pa, ang mas taas nga ang mga vertebrae sa dugokan, ang labaw nga kasamok mao ang fraught uban sa ilang husto nga posisyon - sa pipila ka mga kaso, sa paralysis. Pagpalig-on sa mga kaunoran sa liog , direkta ug dili direkta naglig-on sa bug-os nga lawas alang niana nga rason. Ingon sa usa ka panig-ingnan sa iresponsable nga kinaiya ngadto sa maong usa ka importante nga bahin sa lawas hinungdan sa ubos nga likod sa kasakit - ingon nga sa usa ka resulta sa asin deposito, ug curvature. "Pagpalit" scoliosis - sa usa ka taas nga proseso, ug ang pagpalig-on sa mga kaunoran sa liog mao ang kanunay nga walay dili kaayo taas nga proseso. Naningkamot sa pagpabalik sa imong ulo, ang pasyente gibati kaayo komportable, ug sa kanunay, sa pagtan-aw sa usa ka butang gikan sa kilid, dili sa tuyok sa ulo, ug sa pagkatinuod - sa paglihok kilid abaga. Ug ang tanan nga sa niini - ang usa ka sangputanan sa mga dili-kinaiyanhong, usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug sa mga kabus nga mga batasan sa pagkaon, diin asin ug uban pang mga seasonings pagdula sa usa ka dako nga papel.

-Ehersisyo alang sa liog sa osteochondrosis: Umari sa imong kilid sa lingkuranan ug sveste ulo sa ubos, sa pagkaagi nga kini daw nga gibitay, apan sa gihapon kini pagduko sa ubos, sa pagkaagi nga kini mihikap sa bangko. Unya ipatugbaw kana kutob sa mahimo. Ang tanan niini nga pag-usab sa upat ka o lima ka mga panahon. Crunch, nga magapatalinghug sa diha nga sa pagpahigayon sa pagbansay-bansay alang sa liog, dili usa ka rason sa paghunong - sa sukwahi, kini nagpakita nga ang vertebrae sa dapit ug natipon diha kanila asin anam-anam nga milugsong. Mobati sa kainit sa liog - sa ingon ehersisyo nagsugod sa pagdala sa iyang resulta. Kini kinahanglan sa pagdala niini nga ehersisyo sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan.

Padayon sa mga kamot sa luyo sa iyang ulo, mihakgum sa iyang mga kamot diha sa kastilyo. Facebook Recent Activity Facebook sa ulo sa pagbalik, apan ang iyang mga kamot sa luyo sa iyang ulo, naghupot sa sama nagtugaw sa iyang kaugalingon uban sa iyang mga kamot sa paglabay sa iyang ulo. Pagbuntog sa pagsukol sa imong mga kamot, Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo balik. Ang peculiarity niini nga ehersisyo alang sa liog - samosoprotivlenie ug pagpalig-on sa lain-laing mga cervical mga departamento. Tilting balik pinaagi sa pagsukol, Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo sa unahan, mao nga daghan sa ingon nga ang iyang suwang mihikap sa iyang dughan. Ang tanan nga kini pag-usab sa pito ka mga panahon.

Pag-usab, mogamit sa alang sa liog sa samosoprotivlenie. Palm padapat, patampo ngadto sa iyang mga aping, sa hugut clutching sa iyang ulo sa taliwala sa iyang mga kamot, ug mobalik sa iyang ulo sa wala ug sa tuo, sa samang higayon pagbuntog sa pagsukol sa strained mga kamot. Kini usab tightens ang kaunoran sa imong liog.

Aron sa paghimo sa mosunod nga mga ehersisyo alang sa liog, tighten sa mga ngipon lapis, giyahat niya ang iyang suwang, ug mosulay sa pagsulat sa lain-laing mga sulat ug mga numero diha sa kahanginan. Gibati sa usa ka gamay nga sakit sa lubot nga bahin sa imong liog, mahimo ikaw mohunong.

Mohigda sa imong kiliran, ipataas ang imong ulo, samtang dinalian ang iyang suwang sa iyang dughan. Ingon nga nakahimo sa niini, mobalik ngadto sa pikas nga daplin, ug sa pagbuhat sa mao usab nga kalihukan sa ikaduhang abaga. -Ehersisyo alang sa liog, balik sa pipila ka higayon.

Circular motion mao ang kaayo mapuslanon sa dali nga pagpasig-uli sa sirkulasyon sa dugo. Pagbitad sa liog, abaga ug alternately sa wala ug tuo, sa pagsunod niini nga usa ka circular motion.

Sunda ang circular lihok sa sa imong ulo ug liog sa usa ka tualya paghigot sa paglig-on sa pagbatok sa ehersisyo. Sa kini nga kaso, ang maximum relaks sa liog.

Paglig-on sa mga kaunoran liog gikinahanglan dili lamang aron sa pagpugong sa mga nagkalain-laing curvatures. Sa diha nga ikaw pagagub-sa liog kaunoran, pagbansay kanila, nga imong mahimo kuhaon gikan sa panit sa mahinlo nga wrinkles ug toril. Pagpalig-on sa mga kaunoran sa liog - kini mao usab ang pagpalig-on sa dugokan, pagpasig-uli sa hustong sirkulasyon sa dugo, panit tightening. Usab, kini mao ang paghinlo sa mga sudlanan, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo tungod kay sa diha nga ang mga sudlanan nga gilimpyohan, gihinloan sudlanan mas paspas pagbalhin importante nga mga butang, lakip na ang oksiheno. Busa ayaw kalimot sa pagbuhat sa mga ehersisyo matag adlaw. Bisan kon karon ikaw adunay tanan nga mga ibabaw nga bahin sa dugokan mao ang normal, nan sa ulahi mahimong adunay kaninyo sa pipila kasamok, tungod kay wala ka pagtagad sa niini nga bahin sa lawas, mao nga bahin sa pagbansay-bansay alang sa imong liog ayaw kalimot.