Hustong nutrisyon: ABC pagkaon

Diyeta aron sa pagtabang sa mawad-an sa gibug-aton ug sa pagpalambo sa panglawas, adunay daghan nga mga. Ang matag tawo kinahanglan nga mopili sa usa ka pamaagi sa pagkunhod sa gibug-aton sa tagsa-tagsa, sa pagkaagi nga dili makadaot sa panglawas. Apan adunay ABC Pagkaon, nga adunay halos walay contraindications. Sa kini nga ipahigayon diha sa artikulo.

Pagkaon ABC ug sa mga bahin niini

Ang mga baruganan sa husto nga nutrisyon sa makatabang nga walay sakit og Isalikway sa sobra nga gibug-aton, ang nalakip diha sa popular nga ABC pagkaon, ang ikaduha nga ngalan mao ang "Traffic Kahayag". Sa mga produkto fission gibase sa grupo sa A, B, C. pagkaon ang balanse nga suplay sa kuryente nga sistema diin ang mga produkto nga naglangkob sa menu, partisyon ngadto sa 3 mga grupo, kolor nga simbolikong paagi sa trapiko nga kahayag.

Sukad sa pula nga kolor nagpakita sa pagdili ug sa mga produkto sa iyang artikulo nga gilista diha sa grupo A, ABC pagkaon bug-os nga iapil gikan sa pagkaon rekomend. Kini naglakip sa: pagpuasa sa pagkaon, mga tinapay, gatas, sour cream, mayonnaise, tambok kalan-on, mantequilla, lard, ice cream, pastries, puti nga tinapay, sugary sodas. Gidili beers, liqueurs ug champagne. Tanan niini nga mga mga produkto dili giisip nga usa ka himsog nga pagkaon. Kon biyaan nato sila, bisan alang sa usa ka mubo nga panahon sa panahon, ang lawas mobati sa usa ka gilugtas ko ang sa enerhiya.

Ang grupo B, giila sa mga yellow, ABC pagkaon Kini nagbahin sa mga kalan-on nga mangaut-ut ngadto sa unom ka ang takna sa gabii. Kini naglakip sa usa ka kaayo nga halapad nga matang sa mga pagkaon: cottage keso, keso, crackers, utanon sa lana, pasta, oatmeal, gilat-an sa tubig (uban sa gawas sa semolina), maniwang nga kalan-on, rye nga tinapay, pastry asukar puff pastry. Ug usab:

• init nga mga iro ug sausages,
• chocolate,
• Caramel,
• bunga (lab-as ug binulad)
• ketchup,
• asin,
• kape.

Pagdili sa paggamit mahitungod saging, tambok sausages ug mga tam-is.

Ang ikatulo, ang "green" nga grupo C ABC pagkaon Kini nagadala mga produkto nga gi-aprobahan alang sa paggamit sa bisan unsa nga natapok, ug independente sa panahon. Kini seafood, ang pipila ka mga utanon (carrots, pepino, cabbage, lettuce, greens), linuto nga mga isda, mansanas, citrus bunga, linuto nga mga itlog, buckwheat, lana sa olibo, ubos-tambok yogurt, bunga ug mga utanon juices, tsa ug yogurt.

Pagkaon "Traffic Suga" nga giaprobahan sa mga eksperto, tungod kay sa iyang gisugyot nga gahum nga sistema mao ang balanse ug physiological. Kini mao ang angay alang sa tanan nga mga katuigan.

Kay ang mga tawo nga nagdamgo sa pagkuha Isalikway sa hilabihang katambok, sulundon nga pagkaon ABC.   Menu nga gitanyag sa niini kinahanglan nga piho, higpit nga mga baruganan, ug laglaga sila dili girekomendar. Ayaw pasagdi ang tambag sa usa ka espesyalista sa diyeta ug magsugod sa pagdiyeta nga pagatinguhaon lamang human sa konsultasyon uban kaniya. Ang kamatuoran nga diha sa pipila ka mga sakit nagkinahanglan og usa ka espesyal nga pamaagi sa nutrisyon ug pagpili sa mga pagkaon (alang sa panig-ingnan, sa pathologies sa sa sa tiyan tract o alerdyi).

Ang pagkaon nagdala mahikap nga resulta, sa pagtuman sa mga mosunod:

• pagkaon kinahanglan nga fractional, lima ka o unom ka snacks matag adlaw, ug ang kantidad sa pagkaon kinahanglan nga pagkunhod;
• kinahanglan nga mohatag sa fried pagkaon, sa paghatag sa pagpalabi sa stewed ug sa linuto nga mga produkto;
• moapil sa pisikal nga ehersisyo, sa gidak-on sa mahimo, dili naugtas;
• ang basehan sa pagkaon kinahanglan nga mga prutas ug mga utanon gikan sa listahan C.

Nagtugot sa paggamit sa mosunod nga ilimnon: vodka, vermouth, uga nga vino, wiski.

Aron sa pagtuman sa pagkaon mao ang makatabang sa pagsulat kon unsa ang kan-on: kendi, ang usa ka piraso sa manok, ug uban pa Kini nagadisiplina ug nagtugot alang sa pagkaon sa panahon sa pagpuyo.

ABC pagkaon - "50 ka adlaw"

Aron sa paglikay sa mga sayop, kamo kinahanglan nga masayud nga labut pa sa "trapiko kahayag" mao ang lain nga pagkaon - ABC "50 mga adlaw ", diin ang baruganan sa usa ka catering. Lamang sa pagkaon sa mga pagkaon nga naglakip sa may diriyut kaloriya sa lawas sa iyang kaugalingon nagsugod sa pagsunog sa mga internal nga tambok reserves. Kini nga pagkaon mao ang hugot nga gikontrolar, ingon sa kinahanglan kaninyo sa paggamit sa bisan unsa nga gihatag nga adlaw, kaloriya, ug ang ilang gidaghanon molakip gikan sa 100 ngadto sa 500. Kini nga gahum suplay sa sistema gidisenyo alang sa 50 ka adlaw, nga unom ka - pagpuasa, inom lamang sa diha nga gitugotan.

Bisan tuod epektibo, kini nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton mao ang usa ka sa panglawas hazard ug, busa, sa atubangan sa switch niini nga pagkaon, kini mao ang gikinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor.