Itlog pagkaon alang sa 1 ka semana. Alpabeto nga pagkaon: itlog pagkaon. menu sa

Modernong kinabuhi sa bisan unsa nga babaye gihimo sa usa ka high-speed rate, nga ambag ngadto sa usa ka matang sa "mopaak" sa pagpuasa sa pagkaon restawran. Kini nga paagi sa kinabuhi sa kasagaran naggiya ngadto sa usa ka hugpong sa usa ka pipila ka dugang nga kilos. Busa, sa pagtul-id niini nga mga negatibo nga trend, ug adunay usa ka matang sa mga diyeta, ang labing komon nga sa nga mao ang itlog pagkaon alang sa 1 ka semana.

"Kay" ug "batok sa"

Long igo dietitians makiglalis bahin sa pagkamapuslanon o harmfulness sa pagkaon itlog alang sa mga tawo.

Kaaway sa mga pagkaon nga gibase sa usa ka hataas nga sulod sa kolesterol sa mga itlog. Sa samang panahon, bag-o nga mga pagtuon nagpakita nga ang atbang. Busa, ang itlog pagkaon alang sa 1 semana pa gani nga mapuslanon sa lawas tungod sa hataas nga sulod sa mga itlog mapuslanon kabtangan. Usa ka kolesterol nga anaa diha kanila, dili sa ingon nga dili maayo alang sa usa ka tawo, sumala sa gipahayag sa sayo pa. Kini kinahanglan nga nakita sustansiya sama sa mga bitamina sa mga grupo K, A, E, D, B1 ug B2. Gawas gikan kanila, sa mga itlog naglakip sa dugang nga calcium ug puthaw, nga makatabang sa pagpalambo sa utok function ug pagana handumanan.

Itlog pagkaon alang sa 5 ka adlaw mao ang popular tungod sa iyang kayano ug ubos nga kaloriya. Busa, ang usa ka itlog naglakip lamang sa usa ka gatus ka kaloriya. Bag-ong mga pagtuon nagpakita nga ang paggamit sa mga itlog sa buntag kamahinungdanon pagkunhod sa gana sa tibuok adlaw.

Adunay daghan nga mga kalainan sa mga diyeta base sa konsumo sa produkto nga. Atong hisgotan ang sa niini nga papel sa mga sakop sa henero nga gikan sa nga mao ang nag-umol sa usa ka gitawag nga "ABC diyeta." Itlog pagkaon nga kini mao ang usa sa mga una nga mga dapit.

Ang simplest kapilian

Ang simplest sa tanan nga mga matang sa mga diyeta - pagkaon alang sa tulo ka adlaw sa mga itlog sa walay kutub natapok. Optionally, ikaw makadugang sa usa ka gamay nga utanon salads ug bunga. Nga harina nga produkto, tambok ug nagkalain-laing mga tam-is niini nga panahon nga bug-os nga giwagtang, ug kape ug tsa nga gipulihan sa tubig.

pagkaon Kini mao ang kaayo sayon nga dad-on, apan dili kamo makahimo sa magpabilin sa ibabaw niini alang sa usa ka hataas nga panahon, tungod kay kini modala ngadto sa kaunoran kahuyang ug sa usa ka dili maayo nga mood. Ang maximum gidugayon sa iyang - 4 ka adlaw nga imong mahimo nga mawad-an mahitungod sa 4 kg.

Sa dili pa modesisyon sa gayud nga version sa pagpili, kamo kinahanglan nga sa pagribyu sa bug-os nga listahan, nga naglakip sa "ABC pagkaon". Itlog pagkaon, sama sa gihisgotan sa ibabaw, dinhi nagkinahanglan og usa ka nag-unang nga posisyon, ug ang tanan nga mga pasalamat ngadto sa iyang kayano ug anaa sa mga produkto.

Pagkaon Osama Hamdy

Kini nga protina pagkaon - itlog - nga gibutang sa basehan alang sa ubos nga kaloriya pagkaon. Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga pagkaon nagtumong sa usa ka higpit nga slimming pa dili gigutom. Lang ubos sa impluwensya sa gigamit nga mga produkto sa lawas sa tawo nga adunay usa ka katugbang nga kemikal nga mga reaksiyon.

pagkaon Kini nga nailhan usab ingon sa usa ka pagkaon Maggie (itlog). Niini menu kaayo higpit, mao nga ang mga produkto sa bisan unsa nga kaso nga dili kinahanglan nga sinaktan, ug gani labaw pa - nga pulihan.

Kini nga paagi sa pagkaon naghatag og alang sa pagsunod sa pipila ka mga lagda: dili tugotan sa pagkuha sa tambok sa pagkaon ug sa lana, ug sa kape ug tsa angayng moinom nga walay asukar (gitugotan sa pag-inom sa usa ka lata sa pagkaon pag-inom sa usa ka adlaw). Ang sal-ang tali sa pagkaon kinahanglan nga mga duha ka oras. Kon pagtortyur kagutom, nan ang imong mahimo sa pagkaon sa mga utanon (cucumber o carrot). Ang tanan nga mga utanon nga pagakan-on lamang sa linuto nga utanon sabaw. Dugang pa, ang panginahanglan sa pag-monitor sa balanse sa tubig. Sa pagbuhat niini, sa pag-inum labaw pa kay sa 2.5 ka litro sa tubig sa adlaw-adlaw. Gitugotan sa pagkaon sa usa ka matang sa mga bunga, gawas saging, mga petsa, igos, mga parras ug mga mangga.

gidisenyo ko kini nga pagkaon alang sa upat ka semana. Sa kombinasyon uban sa pisikal nga mga ehersisyo makuha ang labing maayo nga mga resulta.

Maggie nga pagkaon nga gigamit sa unang duha ka semana (itlog), diin ang menu naglangkob sa usa ka kombinasyon sa linuto nga mga itlog, linuto nga manok, citrus mga bunga ug gitugotan sa bisan unsa nga gidaghanon. Ikatulo nga semana - mono-pagkaon nga naglangkob sa bunga o utanon sa adlaw. Ang ikaupat nga semana sa sa menu paagi, nga gilangkoban sa sa mao gihapon nga mga produkto sama sa sa unang duha ka semana, apan dugang pa sa linuto nga mga isda ug toasted wholemeal sa tinapay.

Itlog pagkaon alang sa 1 ka semana

Ang pagsunod sa niini nga paagi sa pagkaon, kini mao ang sayon sa pagbiya sa napulo ka kilo sa sobra nga gibug-aton. Sa kini nga kaso, ang lawas nga sa bug-os nga gipahiuli sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales, nga sagad gihugasan sa dungan sa pagtangtang sa toxins. Kini linuto nga mga itlog-amot ngadto sa pagpalambo sa metaboliko mga proseso diha sa lawas sa tawo ug nagmugna sa usa ka pagbati sa satiety. Itlog pagkaon alang sa 1 semana inubanan sa citrus permanente mihatag sa kakulang sa usa ka pagbati sa kagutom, nga adunay usa ka daghan dili kaayo.

Pito ka-adlaw nga pagkaon menu sa itlog

Tagda ang pagkaon sa matag adlaw:

1. Sa Lunes, gitugotan sa magluto sa usa ka pamahaw sa duha ka linuto nga mga itlog, sa usa ka grapefruit ug green nga tsa; sa paniudto makakaon gamay nga piraso salted manok (150 g), linuto nga itlog ug sa orange; dine nag-alagad linuto manok (200 g) ug bildo yogurt.

2. Food Martes mao ang susama sa miaging adlaw, apan alang lamang sa panihapon, nga imong mahimo kan-on sa duha ka linuto nga mga itlog, grapefruit ug sa usa ka baso nga gatas.

3. Sa Miyerkules, gamiton alang sa usa ka panihapon sa linuto nga karne o veal, ang uban pang mga produkto mao ang mga sama sa miaging duha ka adlaw.

4. Power Huwebes namatikdan sa pipila ka mga diversity ug naglangkob sa omelet sa tulo ka itlog uban sa greenery alang sa pamahaw, sa lamian nga stewed manok mga bitiis (150 g) ug lettuce og sa paniudto ug bildo yano nga limpyo nga tubig, linuto nga itlog ug duha ka grapefruit panihapon.

5. Sa Biyernes nga imong mahimo kan-on alang sa pamahaw salad sa linuto nga carrots ug sa linuto nga mga itlog (2 pcs.) Uban sa mga Dugang pa sa greenery sa walay kutub natapok ug ubos-tambok sour cream (mahimong usa ka gamay sa asin); Paniudto - duha ka lab-as nga carrots ug usa ka baso nga orange juice; panihapon nga naglangkob sa mga isda sa dagat gilat-an uban sa lemon juice (100 g), mineral baso nga tubig ug sa linuto nga mga itlog.

6. Sabado ang gitugotan aron sa pagdugang sa sa menu sa ubos-tambok cottage keso ug sa usa ka baso nga citrus juice alang sa pamahaw; sa paniudto, sama sa naandan, gitugotan sa pagkaon sa duha ka itlog ug grapefruit, apan panihapon na gamay - lamang mineral nga tubig, Apan, sa walay kutub natapok.

7. Ang menu Domingo mao ang kaayo sama sa sa Sabado pagkaon (panihapon usab naglangkob lamang sa tubig).

Subject itlog sa pito ka-adlaw nga pagkaon nga ilimnon lamang nga gikinahanglan alkaline mineral nga tubig, nga neutralises acidity sa tiyan tungod sa daghan nga mga citrus mga bunga. Kini usab ang girekomendar aron sa pagdugang niini nga pagkaon pisikal nga kalihokan.

Gikan sa iyang panginahanglan sa hinay-hinay, samtang pagmintinar sa paggamit sa oranges, grapefruit ug cottage keso, apan sa mas gamay nga mga numero.

Ang kombinasyon sa itlog ug sa usa ka orange nga pagkaon

Ang gitawag nga itlog-orange pagkaon (4 ka semana - sa usa ka bug-os nga dalan) girekomendar sa panguna alang sa mga tawo uban sa metaboliko disorder sa lawas. Ang sukaranan sa mga pagkaon sa oranges mga dato sa bitamina C ug uban pang mga minerales, ingon man sa mga itlog, nga mao ang mga ubos-kaloriya ug dali digestible pagkaon. Usab naglangkob sa orange pectin, nga ambag ngadto sa hapsay nga panghilis ug pagmobu, pagminus rotting proseso diha sa lawas.

Ug unsa ang pag-ingon sa mga tawo? Sa unsang paagi nga epektibo ang itlog-orange pagkaon? Reviews nagpamatuod nga mawad-an sa gibug-aton mao ang na posible, Apan, ang usa ka mas dako nga epekto nga makab-ot sa diha nga paghiusa sa husto nga pagkaon ug ehersisyo. Sa kinatibuk-an, ingon sa kanunay: sa mawad-an sa gibug-aton lang kaayo nga naghigda sa higdaanan, Subo, kini mao ang dili tingali sa molampos.

Apan balik sa mga kinaiya sa pagkaon. Atol niini nga pagkaon sa pagkaon kinahanglan nga gikuha sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw, gamit sa matag higayon nga sa katunga sa usa ka orange ug duha ka linuto nga itlog. Kini girekomendar sa pag-inom ug daghang tubig, apan ang mahinlo ug aerated. Gikan sa ikaduhang semana nga sigurado aron sa pagdugang sa sa pagkaon sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon dato sa fiber. Sa kini nga kaso, oranges, kan-on sa matag adlaw, kinahanglan nga dili na kay sa usa ka kilo.

Na kay sa upat ka semana, sundon sa usa ka pagkaon dili girekomendar, sa ingon nga kini mobiya dili lamang tambok apan usab kaunoran masa, nga mao ang dili maayo alang sa lawas sa estado sama sa sa usa ka bug-os nga.

Itlog, cottage keso pagkaon

Ang menu sa niini nga pagkaon naglakip sa dugos, mao nga kini nga pagkaon daku alang sa mahumot nga ngipon. Apan, kini mao ang na sa usa ka higpit nga rehimen, busa moipon sa kini kinahanglan nga dili na kay sa tulo ka adlaw. Epektibo - minus kilo matag adlaw.

Ang unang adlaw sa itlog-keso pagkaon

pamahaw naglangkob sa usa ka copa sa tsa o kape, ug mga cocktails nga giandam pinaagi sa paggamit sa usa ka mixer sa mga itlog (2 pcs.) Ug ang usa ka gamay nga cuchara sa dugos.

paniudto ang gitugotan sa pagkaon sa usa ka gamay nga piraso sa ubos-tambok keso ug sa pag-inum sa tsa uban sa dugos.

Usa ka panihapon ang naglangkob sa toasted sa tinapay, paborito nga bunga ug mga utanon utanon sabaw.

Ang ikaduha nga adlaw

Pamahaw mao ang susama sa unang adlaw. Sa paniudto nga imong mahimo kan-on sa usa ka gamay nga bahin sa ubos-matambok nga cottage keso, inom tsa nga walay asukar ug mix sa itlog ug dugos. Dinner naglangkob sa maniwang nga kalan-on o sa mga isda, utanon salad, seasoned uban sa utanon sa lana, ug usa ka tasa sa tsa.

Ang ikatulo nga adlaw sa itlog-keso pagkaon

Pamahaw: itom nga kape, sa usa ka lunhaw nga apple ug sa usa ka cocktail (itlog ug dugos).

Paniudto: ang usa ka piraso sa ubos-tambok keso, nagsul-ob uban sa sa oliva o sunflower sa lana, utanon salad ug tosta sa bran tinapay. salad mahimong makadugang sa usa ka gamay nga bag-o milusot lemon juice.

Dinner: steamed mga utanon, linuto nga itlog ug sa usa ka tasa sa tsa.

Sa wala pa nga nagagikan sa maong pagkaon, nga Siguroha nga mokonsulta sa usa ka nutritionist, nga ingon niini nga pagkaon nga adunay pipila ka mga contraindications (pananglitan, tiyan sakit). Sa samang higayon ang usa ka lig-on nga pisikal nga paningkamot kinahanglan nga iapil. Visiting sa gym mao ang mas maayo sa pag-ilis conventional paglakaw o kahayag jogging.

Results ug mga reviews itlog pagkaon

Nutrisyonista mouyon nga sa dugay na nga panahon dili moipon sa mga diyeta nga gihulagway sa ibabaw, tungod kay sa usa ka dako kaayo nga luwan sa ibabaw sa mga amimislon ug sa atay uban ang mga sobrang paggamit sa mga protina. Ikaw mahimo usab nga tan-awa ang kakulang sa tambok sa ibabaw sa pagkaon. Apan, sa higpit nga pagsunod sa tanan nga mga termino nga adunay usa ka higayon sa pagkuha sa maayo nga mga resulta. Dugang pa, itlog naglakip amino mga asido, bitamina ug minerales, nga mao ang mga gikinahanglan aron sa pagkompleto sa buhat sa lawas sa tawo. Kini nagpasabot nga kamo mahimo sa pagsulay, apan walay pagkapanatiko. Nga himsog ug nindot nga!