Sports Nutrition

Daghan na ang nasulti ug nasulat sa mga literatura sa kon sa unsang paagi sa pagkaon sa husto nga alang sa mga tawo nga seryoso nga nalambigit sa sports. Apan bisan pa niana, walay usa nga mao ang immune gikan sa mga sayop. Ug ang tanan nga tungod kay adunay pipila ka mga sugilanon nga gikuha gamut diha sa mga hunahuna sa dili lamang sa mga magsusugod, apan usab "batid nga" maskuladog lawas.

ilusyon 1

Sports Nutrition wala maglakip sa konsumo sa tambok.

Sa pagkatinuod, tambok - kaaway sa gidaghanon sa usa ka tigbarbel. Apan sa pagkatinuod, kon kamo mawad-an sa pagbansay sa dugang kaloriya kay sa magaut-ut kaninyo, sa pagporma sa tambok wala naghulga kanimo. Sa laing bahin, bisan pa kon ang "bomba protina dosis" - mao ang normal alang kaninyo, nga walay usa ka tukma nga luwan kini siya gilangan ang mga tambok sa layer.

ilusyon 2

Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw

Dili, sa pagkatinuod, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagkaon mas gagmayng mga bahin, apan 5-6 nga mga panahon kada adlaw. Una, kini motugot sa diversify sa menu, apan kini mao ang importante kaayo alang sa maskuladog lawas. Ug sa ikaduha, kon magaut-ut kaninyo dako nga bahin sa pagkaon, dayon sa usa ka deficit sa gastric juice. pagkaon sa dili digested sa hingpit, unya ang patayng lawas magpabilin diha sa tinai. Ang resulta - dugang nga flatulence ug, pag-usab, ang pagtukod sa tambok.

ilusyon 3

Lamang manok!

Oo, sports nutrisyon naglakip sa iyang konsumo. Apan, kini kinahanglan nga pagahinumduman nga, alang sa panig-ingnan, karne , usab maniwang ug himsog. Dugang pa, kini naglangkob sa puthaw ug mga bitamina nga kulang sa manok kalan-on. Apan, siyempre, sa usa ka daghan-agad sa pamaagi sa pagluto. Kon magaluto ka sa mga kalan-on nga madagayaon pagbubo sauces o sa mantequilla, nga imong mahimo sa negate ang tanan sa iyang pabor. Ang labing maayo nga kapilian - sa magaluto sa Grill o sa hudno, basting uban sa lemon juice ug makadugang sa mga panakot.

ilusyon 4

Ikaw kinahanglan nga lang sa pag-inum juice

Siyempre, ang duga mao ang kaayo dato sa bitamina. Kini bisan pa sa mga kabataan mahibalo, dili lang mga atleta. Nga lamang sa pag-abuso kini dili kinahanglan. Ang kamatuoran nga ang juice gayod naglakip carbohydrates. Kay sa panig-ingnan, ang mga caloric sulod mao ang usa ka baso nga duga sa usa ka patatas. Usab, wala mahibalo nga ang juice stimulates ang kahinam? Sa kinatibuk-an, kon kamo gusto nga makapalong sa imong kauhaw, nan, alang sa niini nga mga katuyoan, walay bisan unsa nga sama sa usa ka ordinaryo nga limpyo nga tubig.

ilusyon 5

Kon pereel ako karon, kita kinahanglan gayud nga gutom sa sunod nga adlaw

Kini nga pamaagi mao ang kaayo nga sayop. Kini mao ang dili kinahanglan nga "silotan" sa ilang kaugalingon pinaagi sa maong mga lakang. Ilabi na, lamang kini gipasiugda sa lawas, nga modala ngadto sa metaboliko disorder. Kon kini nahitabo nga pereeli kaninyo, sa mga labing maayo nga kapilian - sa pagbalik ngadto sa ilang unang naandan nga pagkaon, nga walay moadto sa maghinobra.