Broccoli steamed: pagluto nga mga kapilian

Broccoli - mao ang usa ka green nga mga utanon. Kini naglangkob sustansiya ug minerales. Sa diha nga ipangalagad diha sa pagkaon, ug sa regular nga konsumo adunay mapuslanon nga mga epekto sa lawas. Cook broccoli steamed mahimong lain-laing mga. gitugotan kini sa paggamit sa lab-as. Kini nga matang sa cabbage nagpasiugda sa eliminasyon sa makadaot nga mga butang.

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto cabbage

Ang gihugasan utanon nga gibutang sa usa ka colander o sa usa ka espesyal nga baroganan alang sa nag-aso, kini natudlong sa ibabaw sa sa kalaha sa ingon nga kini dili paghikap sa tubig. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtabon sa tanan nga mga hapin. Kini mao ang labaw nga sayon alang niini nga katuyoan sa paggamit sa usa ka double boiler. Kini mao ang himan sa nozzles uban sa gunitanan nga sayon sa pagtangtang. Steamed mga utanon hingpit nga magpabilin sa ilang porma, kolor ug kahumot, ingon man sila adunay mas sustansiya. Ikaw mahimo magluto steamed broccoli sa multivarka sa paggamit sa usa ka espesyal nga function.

Garnish uban sa cabbage

Bisan pa sa mga benepisyo, ang mga utanon anaa sa dakung panginahanglan sa Russia. kini mahimong gamiton alang sa bata sa pagkaon ug sa pangdyeta. Ang naandan nga kiliran pinggan mahimong pulihan sa orihinal ug lamian pinggan sa broccoli steamed sa multivarka. Resipe sa pagpangandam photo alang sa tikanganan gipresentar sa niini nga artikulo. Kini nga kilid pinggan mao ang angay sa tanan nga kalan-on ug isda pinggan.

Ikaw kinahanglan:

• Olive lana - 40 ml;
• sprouts - 1.5 kg;
• ahos - sa tulo ka cloves;
• lab-as nga basil;
• Chili;
• asin, cumin.

Sa multivarku napuno sa tubig, gibutang niya ang mga steamer tank ug footrest. Cabbage gilimpyohan, disassembled ngadto sa dako nga florets ug gibutang sa multivarku. tabon mao ang sirado ug ang gibutyag steamer mode alang sa lima ka minutos. Sa niini nga panahon sa usa ka pan uban sa mantequilla giasal shredded pepper ug ahos alang sa mga tulo ka minutos. Basil dahon nahugno.

Ang nahuman sprouts kinahanglan nga gikuha gikan sa steamer ug pagbalhin ngadto sa usa ka panaksan, panahon sa pagtilaw uban sa asin ug zira, makadugang ahos ug pepper ug pagpalihok. Dugang pa pinggan brew nagkinahanglan sa lima ka minutos, ug mahimong supplied.

Broccoli steamed sa bugas

Kita sa imong pagtagad sa laing makapaikag nga resipe. Broccoli steamed uban sa bugas - ang usa ka sa pangdyeta pagkaon. Kini baton sa tanan nga mga bitamina ug mga sangkap sa dali digested. Alang sa pagluto, nga kamo dili kinahanglan nga mogamit sa bisan unsa nga lana o tambok. Ang pinggan nga walay kaloriya.

Ikaw kinahanglan nga:

• Nga higuera - 400 g;
• Asin - 1/2 tsp;..
• nahuman frozen mga utanon (broccoli ug cauliflower, carrots) - 500 g;
• mag - 3 tbsp. l.;
• uga nga ahos - 1/2 tsp;..
• basil, thyme.

alang sa salsahan

• cream 15% sa tambok - 250 g;
• lab-as ahos;
• dill.

panaksan nga napuno sa 2.5 ka litro sa tubig, basil, thyme, uga ahos ug Fig. Unya kamo gusto nga-instalar kapasidad alang sa steaming ug gibutang utanon diha niini. Sa higayon nga sila dili kinahanglan aron sa pagdugang sa asin, sa mapintas gayud sa tunga-tunga sa pag-abli sa tabon ug makadugang sa asin ug mga panakot. Pagluto nga panahon mao ang mahitungod sa 30 minutos. Human sa Multivarki signal steamed broccoli andam.

Kay ang salsahan, kamo kinahanglan nga Sumpaysumpaya ang uban sa ahos sour cream (sa press), ug sa dill. Ikaw mahimo decorate uban sa greenery. Kini girekomendar sa pagkaon diha-diha dayon, kay sa nagsigeg nagdangdang sa lami deteriorates.

Cabbage sa multivarka

Kon ikaw lamang ang kinahanglan aron sa lutoon mo ang broccoli, kini mao ang kaayo sayon. Kini nagkinahanglan sa maong mga sagol:

• sprouts - 400 g;
• sa tubig - 200 ml.

Dili kinahanglan nga pre-defrost utanon, kon kini mao ang dili lab-as. Sa Multivarki panaksan nga puno sa tubig, alang sa steamers kapasidad, ug kini gibutang cabbage. Usa ka espesyal nga rehimen alang sa tulo ka minutos. Human sa niini nga panahon sa usa ka magtiayon nga sa mga broccoli andam sa pagkaon.

Casserole uban sa minced kalan-on

sakop sa henero Kini nga adunay usa ka talagsaon nga komposisyon sa cabbage. Dili ang tanan nasayud kon sa unsang paagi mapuslanon broccoli. siya magaluto sa usa ka lamian ug kinasingkasing nga casserole uban sa minced kalan-on.

components:

• broccoli - 400 g;
• minced kalan-on - 300 g;
• sa tulo ka mga itlog;
• 2 tbsp. l. sour cream;
• kamatis - 2 pcs.
• sibuyas;
• keso - 70 g;.
• Uga nga matam-is nga pepper - 1 tbsp. l.;
• pepper, asin;
• tablespoon sa mga utanon nga lana.

panaksan nga napuno uban sa utanon sa lana, gibutang niya ang sibuyas katunga-nga-mga singsing ug sa tomato mga hiwa. Sila kinahanglan nga usa ka gamay nga isablig sa uban sa asin, unya gibutang sa stuffing. Kalan-on kinahanglan nga asin ug pepper. Unya gibutang ang cabbage. Kon kini mao ang lab-as, kini kinahanglan gayud nga una nga naghupot sa broccoli steamed sa multivarka mga 15 minutos.

ang salsahan mao ang gibuhat sa usa ka linain nga sudlanan. Mix cream, itlog ug grated keso, asin ug pepper. Ang resulta sagol nga sa pagbu-bu sa kalan-on sa panaksan. Optionally, nga imong mahimo isablig sa uga paprika. Sa multivarka set linuto sa kalaha mode alang sa 45 minutos. Casserole andam.

kaloriya nga utanon

Kini nga ubos-kaloriya nga produkto. Energy bili sa usa ka gatus ka gramo mao ang mga 35 kilocalories sa krudo. Kon magluto kamo broccoli steamed sa multivarka, kaloriya mahimong bisan sa dili kaayo - 27 kcal kada 100 g sa gidak-on index mao ang importante alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga gibug-aton. Broccoli steamed - kini mao ang usa ka maayo kaayo nga sa pangdyeta produkto. Kini gipabilhan alang sa ubos nga kaloriya ug sustansiyadong.