Cebada dinugmok: ang tanan nga butang nga kamo kinahanglan nga masayud

Kadaghanan sa nutritionists ug mga tawo nga motan-aw sa ilang mga kaugalingon nga panglawas, maayo nahibalo kon sa unsang paagi nga importante alang sa normal nga ninglihok sa lawas sa matarung nga pagkaon. Sila nga tanan mouyon nga ang kadaghanan sa mga cereals - usa ka kaayo nga mapuslanon nga produkto, sa paggamit sa nga kalan-on mao ang dili lamang sa mahimo, apan gikinahanglan.

Ang matag lugas sa nagkalain-laing ang-ang naglakip sa usa ka kantidad sa mga bitamina, minerales ug uban pang mga sustansiya. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga sa pagpili sa mga cereals, nga mas angay alang kaninyo ingon sa pagkaon ug enerhiya bili, ug sumala sa imong gusto pagtilaw.

Ang nag-unang "bayani" sa niini nga artikulo mahimong usa ka cebada trigo, nga, dili sama sa buckwheat, bugas o bisan trigo, unfairly wala ug mao na popular. Kini nag-ingon nga kini mao ang usa ka kaayo nga sayop nga desisyon, tungod kay ang kusog ug nutritional bili sa mga produkto, ug ang gidaghanon didto sa niini sa mga bitamina, micro ug macro elemento hinungdan sa pagtahod sa bisan unsa nga culinary maduha-duhaon.

Sa iyang kinauyokan, sebada grits - nadugmok cebada hinloi nga lugas, nga may lain-laing mga porma ug gipanitan gikan sa panit sa bunga. Sukwahi sa perlas cebada, sebada dili subject sa grinding ug nagpasinaw sa pagproseso nga nagtugot kaninyo sa pagluwas sa ikog nga matambok sa dugang nga fiber. kalan Kini dili mipakigbahin sa mga matang, apan nabahin ngadto sa gidaghanon sa usa, duha ug tulo ka kinadak-ang mga lugas. Apan, kini kinahanglan nga miingon nga kadaghanan kanato sa gisugyot nga tindahan mga butang - sa usa ka nagkasagol nga mga lugas, lugas nga adunay mga sa tanan nga mga lawak.

Kon atong susihon ang kemikal nga komposisyon sa cebada lugas, kini makita nga kini mao ang na lain-laing mga. Kini naglakip sa mga bitamina, bitamina A, D, E, PP. Tungod sa nutritional bili sa mga lugas, ang mosunod nga makita: ang kantidad sa saturated tambok mga asido mao ang 0.4 gramos matag ka gatus ka gramo sa produkto abo - 1.2 gramos, Tubig - Katorse ka gramo sa di- ug monosaccharides - 1.1 gramo, tambok - 1, 3 gramos matag ka gatus ka gramo sa bug-os nga lugas, sa pagkaon fiber - 8.1 gramo sa protina - napulo ka gramos. Ang unang dapit nga okupar sa mga sulod sa carbohydrates - kan-uman ug lima ug tunga ka gramos, ug starch - Kan-uman ug upat ka gramos matag ka gatus ka gramo sa kalan. Kini kinahanglan nga gipunting nga ang mga carbohydrates nga anaa sa ikog hinay-hinay masuhop.

Usab, sebada trigo naglangkob igo microelements: normalizing metabolismo sa lawas ug sa paghatag sa usa ka bug-os nga utok kalihokan sa phosphorus ug boron, zinc, silicon ug fluorine usab biologically mahinungdanon nga mga elemento. Ayaw kalimti ang mahitungod sa presensya sa mga komposisyon sa cebada calcium ug potassium, manganese ug puthaw. Kini mao ang mga pasalamat sa maong komposisyon ug sa sulod sa maong importante nga mga elemento sa cebada grits kinahanglan nga sa pagkaon sa mga tigulang nga mga tawo sa edad tungod kay natural nga mga elemento nga digested mas maayo, ug sa pagkatinuod nga mas mapuslanon kay sa bisan unsa nga mga drugas tambal.

Karon kini mao ang gikinahanglan nga makig-istorya mahitungod sa mga pamaagi sa pagtambal, nga mao ang subject sa cebada grits. Sa unsa nga paagi sa pag-magluto niini, nga kasagaran nga gisulat sa packaging. Aron magluto sa usa ka lamian cebada porridge, kini mao ang gikinahanglan nga sa rinse maayo, unya ibubo sa tubig sa rate sa duha ka tasa sa tubig ngadto sa usa ka copa sa kalan. Ang nabahaan cereals sebada panginahanglan sa hugut sa pagtabon ug bisan gibutang sa microwave o sa stove. Ug karon ang mga pangutana motungha: "unsa nga paagi sa magluto cebada grits?" Kini yano nga: ang pagluto panahon nga makakuha sa mga kaluhaan ka minutos sa katunga sa usa ka oras.

Sa pag-andam sa cebada lugas dili dako nga deal, mao nga kini pagsagubang sa bisan unsa nga pagluto. Aron sa pagpalambo sa lami sa natapos nga pinggan, kini gitambagan nga pun-on porridge sauces mahimo usab magakaon niini uban sa gatas, asukar o bunga. Daghang mga housewives resipe sa paghalad sa bug-os nga mga pagkaon, nga base kinahanglan nga cebada dinugmok. Kini nga mga pinggan mahimo pa gani nga gibutang sa lamesa holiday, sama sa sebada porridge uban sa manok ug mga uhong. Hinumdumi, sa diha nga kini moabut ngadto sa maong yano nga mga pinggan nga ingon sa porridge, sa kanunay nagpabilin nga lawak alang sa imahinasyon ug luna alang sa improvisation.

Sunod! Matingala ang imong panimalay lamian ug himsog nga mga pagkaon!