Kegel naggamit alang sa mga lalaki ug mga babaye

Arnold Kegel - sa usa ka doktor nga naugmad sa sa tunga-tunga sa ika-20ng siglo, usa ka sistema sa mga espesyal nga pagbansay-bansay alang sa pagtambal sa mga urogenital sistema. Siya gikuha kini nga lakang tungod kay didto siya sa usa ka pagkawala sa kon unsa ang iyang mga kauban sa trabaho nga gimando operasyon sa diha nga ang kadaghanan sa mga kaso mahimong naayo uban sa tabang sa pisikal nga ehersisyo. Dugang pa, operasyon sa kasagaran wala sa mahinungdanon nga mga resulta sa pagtambal sa mga kliyente. Ingon sa usa ka resulta, Kegel nagsugod sa pag-ugmad sa usa ka serye sa mga pagbansay-bansay nga gidisenyo aron sa pagtabang sa mga pasyente sa usa ka natural nga paagi. Sa sinugdan, ang mga doktor ang usa ka programa alang sa mga babaye, apan kini mahimong malampuson nga gigamit sa lalaki.

Kegel magpasundayag sa sistema sa diha-diha dayon nahimong popular sa taliwala sa mga populasyon, ingon nga sila malampuson og Isalikway sa mga sakit sama sa diha-diha nga pagpangihi, hemorrhoids, prostatitis, hugaw sa tawo incontinence. Ang mga tawo pwesto niini nga sistema, pasalamat kaniya, sila makahimo sa pagsagubang uban sa daghan nga mga problema sa sekswal nga sphere.

Pagbuhat sa Kegel pagbansay-bansay kinahanglan sa maayo nga hugot nga pagtuo. Sistematikong praktis modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang mga representante sa mga lig-on nga sex improb pagtukod, sila makahimo sa usa ka taas nga pagpakigsekso. Exercises alang sa mga tawo mao ang mga sama nga ingon nga alang sa mga babaye. Pagtagad kanila sama sa regular nga pisikal nga pagbansay. Ang kalainan mao lamang diha sa kamatuoran nga ang gym kamo pagtrabaho sa tibuok lawas, sa diha nga sa pagbuhat sa niini nga mga aksyon - sa usa ka PC kaunoran.

Kegel ehersisyo alang sa lalake magsugod uban sa usa ka tin-aw nga kahulogan sa sa nahimutangan sa miingon kaunoran sa ibabaw. gibati ko nga kini mao ang na mga walay-pagtagad. kamo magsugod sa mangihi, unya mohunong kini. Alang sa katumanan sa niini nga aksyon ikaw oron kini PC kaunoran.

Pagbuhat sa Kegel exercises alang sa mga tawo lamang. Trabaho sa pagpalambo sa mga kaunoran mahimong bug-os nga sa bisan unsang panahon, ug walay paghunong, sa Dugang pa, sa ubang mga kaso. Ang nag-unang butang nga - dili mabalda gikan sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, samtang padayon nga sa pagbuhat kanila sa makina. Padayon track sa imong mga paningkamot.

Sa wala pa ang pagbansay sa usa ka gamay nga relaks. Kini mahimo sa usa ka pipila ka lawom nga pagginhawa. Karon mopadayon sa diha-diha nga pagpatuman sa mga pagbansay-bansay. Pagpakunhod sa imong PC kaunoran ug naghupot kini sa hinam alang sa bahin sa 5 segundos. Unya relaks lang dili na pa kay sa 3 segundos. Himoa laing 5 sa maong mga contractions-relaxations. Atol sa usa ka ensayo sa, walay panginahanglan sa paghupot sa imong gininhawa. Kini kinahanglan nga hapsay ug malinawon.

Sunda ang mga sa ibabaw ehersisyo sa matag uban nga mga adlaw. Apan maningkamot sa hinay-hinay nga pagdugang sa gidaghanon sa mga pamaagi. Ang aktibo nga adlaw girekomendar aron sa paghimo sa duha ka maong pagbansay. Nganong Kegel exercises alang sa mga tawo nga dili angay nga buhaton mas kanunay? Sa bisan unsa nga kaunoran human sa ehersisyo nagkinahanglan og panahon sa pagbawi, ug pubococcygeal dili gawas. Sobra nga kalihokan kinahanglan laing uban sa mga panahon sa pagpahulay, apan ilalom sa maong usa ka kahimtang makapalambo sa kaunoran.

Adunay moabut ang usa ka panahon sa dihang ikaw walay daghan nga konsentrasyon mahimo sa sa paggamit alang sa 5 minutos. Ang imong gininhawa dili na nawad-an sa balik-balik nga. Ang maong pagbansay-bansay mahimong pamilyar sa imo.

Human niini, Kegel ehersisyo alang sa mga tawo mahimong komplikado. Dugangi ang mga kaunoran pagpabilin boltahe PC ngadto sa 10 segundos. uban nga panahon mahimo nga 5 segundos. Sugdi komplikasyon usab sa pipila ka mga pamaagi sa hinay-hinay nga pagdugang ehersisyo panahon sa 5 minutos.

Sa higayon nga ikaw na nga gigamit sa niini nga bersyon sa ehersisyo, nga kamo mahimo pag-usab sa pagdugang sa gitas-on sa tension ug kalingawan. Apan sa samang higayon hinumdumi nga kita kinahanglan nga dili pagbansay sa panatisismo sa tanan nga imong kinahanglan nga mahibalo sa diha nga sa paghunong. Maayo pa kamo mogamit sa usa ka gamay nga mas lisud ug kamo mobati nga komportable sa diha nga kini nga nagdagan, unsay paghimo alang sa imong kaugalingon sa dugang komplikado sa pagbansay.